В бане состояние расслабления и медитации достигается легче, чем в зале для йоги, таким образом, сеанс может продолжаться 0,5-1,5 часа и больше.
Йога для двоих
Развивает подвижность плеч и раскрывает грудную клетку. Укрепляются руки, спина, вытягивается позвоночник. Часто применяют для профилактики и лечения плоскостопия. Устраняет сутулость и искривление позвоночника. Снижает аппетит и улучшает пищеварение. Стимулирует работу эндокринной и кровеносной системы. Способствует пищеварению.
Укрепляет мышцы спины, развивая гибкость позвоночника. Уменьшает боли в крестцовой и поясничной областях. Улучшает осанку. Опора на четырех основаниях Эффект. Укрепляет руки, в особенности плечи и трицепсы. Укрепляет и выравнивает позвоночный столб.
Эффективно воздействует на мышцы пресса. Увеличивает гибкость позвоночника и растягивает грудную клетку. Устраняет болевые ощущения в пояснице. Укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины. Укрепляет мышцы спины, живота и рук, улучшает осанку. Растягивает мышцы ног и снимает напряжение.
Улучшает кровообращение и отток лимфы. Гамак Эффект. Снимает боли в спине, улучшает осанку и формирует естественный изгиб позвоночника. Растягивает грудную клетку и увеличивает объем легких. Связанные вопросы и ответы: 1. Какие позы входят в список "12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу" В списке "12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу" входят такие позы, как парный дог-фейсинг-дог, парное дерево, парная наклонная доска, парный плуг и другие.
Какие выгоды могут получить партнеры, выполняя эти позы вдвоем Партнеры, выполняя эти позы вдвоем, могут улучшить свою гибкость, сбалансировать энергию, укрепить связь и доверие друг к другу, а также повысить сознание о собственном теле и о своем партнере. Как взаимодействие в паре помогает улучшить позы йоги Взаимодействие в паре помогает улучшить позы йоги за счет синхронизации движений, поддержки и коррекции партнера, а также укрепления энергетической связи и гармонии между партнерами. Каким образом парные практики могут способствовать развитию доверия между партнерами Парные практики способствуют развитию доверия между партнерами, так как требуют взаимопонимания, поддержки, коммуникации и синхронизации движений, что укрепляет связь и создает чувство безопасности. Каковы основные принципы безопасности при выполнении парных поз йоги Основные принципы безопасности при выполнении парных поз йоги включают внимательное слушание своего тела, постепенное увеличение нагрузки, использование поддержки и помощи партнера, а также избегание резких движений и перегрузок. Какие упражнения можно проводить для укрепления связи и доверия между партнерами помимо практики парных поз йоги Для укрепления связи и доверия между партнерами помимо практики парных поз йоги можно проводить упражнения на взаимодействие, коммуникацию, взаимопонимание, а также медитации, тренировки дыхания и совместное участие в других видов спорта. Каковы основные рекомендации для начинающих, желающих испытать парные позы йоги Для начинающих, желающих испытать парные позы йоги, важно следовать инструкциям опытного инструктора, начинать с простых поз и постепенно увеличивать сложность, уделить внимание правильной технике выполнения, общению с партнером и уважению границ друг друга, а также не принуждать себя к выполнению поз, которые вызывают дискомфорт или болевые ощущения.
Парное йога.
Когда человек занимается в паре с кем-то, он ощущает взаимодействие и обменивается энергией. Практикуя парную йогу можно выйти за пределы своих обычных физических возможностей. Отпустив над телом и избавившись от тех ограничений, что устанавливает нам разум, вы будете сильно удивлены тем, на что способно ваше тело.
Их можно выполнять в любом возрасте и при самом скромном уровне физической подготовки. Прогиб стоя Встаньте спиной друг к другу и возьмитесь за руки, при этом ваши пятки должны соприкасаться. Начните медленно тянуться вперёд, удерживая при этом партнёра. Эта поза увеличивает объём легких, активизирует работу сердца и лёгких. Полулотос Эту асану вы наверняка знаете. Нужно сесть в позу лотоса, прижавшись к спине партнёра, а руки вытянуть вверх. Выпрямитесь и соедините свои ладони с ладонями партнёра, старайтесь глубоко и ровно дышать. Эта асана укрепляет мышцы ног и позвоночник, снимает напряжение в спине и формирует ровную осанку. Храм Встаньте лицом друг к другу на расстоянии метра и наклонитесь вперёд — так, чтобы ваши руки легли на плечи партнёра. Должен получиться ровный прямоугольник.
Сохраняйте асану в течение 30 секунд, а после — медленно выпрямитесь. Поза улучшает осанку, укрепляет позвоночник и мышцы спины. Партнёрский твист Сидя в позе лотоса или в Сукхасане спиной к партнёру, на выдохе разверните корпус влево и положите левую руку на правое колено человека. Он в то же время разворачивает корпус вправо и как бы «отзеркаливает» ваше положение, укладывая правую ладонь на ваше левое колено. Эта поза укрепляет мышцы спины и бедёр, активизирует дыхательную систему. Наклон вперёд сидя Сядьте на коврик напротив друг друга, вытяните ноги и с ровной спиной начните тянуть кончики пальцев ног к стопам друг друга. Старайтесь не сгибать колени и контролировать дыхание. Эта поза растягивает мышцы спины и ног, улучшает осанку. Воин Встаньте спиной к партнёру и одновременно сделайте широкий выпад вперед, приседая. Задняя нога должна оставаться ровной.
Чтобы не потерять равновесие, возьмите партнёра за руки. Эта поза тренирует баланс, укрепляет мышцы ног, расслабляет позвоночник. Дыхание партнёра Сядьте в позу лотоса спиной к партнёру, руки положите так, как вам удобно — на колени или бёдра. Сделайте глубокий вдох, человек за спиной в этот момент должен выдохнуть. Чередуйте дыхание, настраивая контакт. Эта поза позволяет расслабиться и наполнить тело энергией. Наклоны Сидя напротив друг друга, разведите ноги в стороны и соприкоснитесь с партнёром ступнями. Начните наклоняться к правой, а после к левой ноге, вытягивая руки в стороны. Партнёр «отзеркаливает» ваши движения.
Партнерская йога укрепляет наши связи и учит нас доверять друг другу в каждом движении. Это прекрасный способ насладиться прекрасными моментами и поделиться с кем-то особенным! Я наткнулась на вашу страницу с картинками парной йоги на двоих, и мне просто захотелось вам написать! У меня необычный опыт с йогой, но эти фото меня вдохновили попробовать что-то подобное.
Адреса наших йога-центров в Петербурге:
- Этапы освоения парной йоги
- Парная йога с детьми 29 ноября 2020 - новости йога-студии.
- Йога с партнером, массажные практики
- Парная йога - йога с партнёром для начинающих в Москве
- Священный Союз (3 Крийи Венеры для Пар) | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге
- Расписание
Пара-йога (парная йога)
Парная йога также улучшает социальные навыки и отношения в паре (если Вы, конечно, приходите парой, что не обязательно). Парная йога. Заряд бодрости. Выпуск 35. В результате, и мужчины и женщины получают прекрасную возможность удовлетворить свои естественные сексуальные потребности, просто занимаясь парной йогой.
Школа, где человек учится жить, исходя из чувства любви
| Парная йога: преимущества и лучшие упражнения | Парная йога (йога с партнером) — вид практики йоги, когда упражнения выполняются при помощи партнера, по очереди или одновременно. |
| Парная йога для начинающих | Новости в разделе Новости партнеров «Панорама» | Фитнес. 12 Парных Поз для Йоги, которые помогут вам Сблизиться С Вашим Партнером и улучшить вашу Игру в Йогу. |
| Парная йога: что это такое, упражнения и позы для начинающих - Чемпионат | Заряд бодрости. Выпуск 35. Парная йога___Смотрите Городской Телеканал UTV в кабельной сети Уфанет |
Почему парную йогу стоит попробовать и как это сделать
| Студия йоги | Паринама | Парная йога — это выполнение поз (асан) как рядом с партнёром, так и в непосредственном контакте с ним, например, держась за руки, соединив стопы или касаясь друг друга бёдрами. |
| Парная йога: преимущества и лучшие упражнения - 7Дней.ру | практика йоги и йога-нидры. |
Хотите публиковаться на YogaJournal.ru?
- 12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу
- Семинары и интенсивы по йоге - Парная йога "Пойми меня!"
- Парная йога: тело будет гибким, а отношения - крепкими | Видео | Пятый канал
- Парная йога, парная йога для начинающих. Интересный подход к хатха-йоге
- Что нужно знать, прежде чем заняться парной йогой
Акро-йога (парная йога)
Занятия парной йогой развивают тело, укрепляют здоровье и отношения со своим партнером. Программа 3: «Глубокая проработка позвоночника: йога, самомассаж, баня». Парная йога вбирает в себя все плюсы обычной йоги и помогает развиваться выполняющим её как пара: большинство отзывов говорят о том, что после занятий отношения улучшаются. Итак, в начале практики парной йоги мы углубленно развиваем тело, больше осознаем техническую сторону асан. Один из направлений хатха-йоги, парная йога, — это увлекательный и совершенно новый фронт для двух упражнений. Йога с партнером имеет некоторые преимущества перед индивидуальными занятиями йогой.
Парная йога: практика, позы, асаны
прекрасная и приятная возможность приобрести новый уровень опыта в освоении практики йоги. Йога с партнером дает возможность более глубоко и качественно проработать. Сохранено в Женская йога Спорт и фитнес. парная йога. женские позы. Сегодня всё совпало на практике, было парное количество человек, никто не был против и я провела парную йогу. И этот серый дождливый питерский вечер преобразился для нашей. Парная йога в том понимании, в котором мы даем ее в нашем центре, – это йога взаимодействия. Парная йога — это тот вариант, когда оба партнера могут с пользой провести время после тяжелого трудового дня, а взаимный массаж и релаксация помогают расслабиться и отдохнуть.
Парная йога для начинающих
| Парная йога: видео уроки и комплексы для начинающих | Друзья, приглашаю вас в эту субботу 27 апреля провести незабываемое утро Йога+Баня Уединенное место, в котором будем только мы Йога с невероятным видом на. |
| Студия йоги | Паринама | Итак, ниже приведены несколько упражнений парной йоги: они весьма просты, но способны поддерживать вашу мотивацию к данным занятиям. |
Парные упражнения йогой: путь к гармонии в отношениях
Эффект от парной йоги Совместные занятия йогой укрепляют доверие и сближают. Если в вашей паре возник конфликт, то обязательно идите заниматься. В таком случае на занятиях нужно думать не о конфликте, а о точности выполнения асан. После практики, скорее всего, к вам придет более мудрое и правильное решение для разрешения конфликта. Парные практики помогают партнерам достичь физической и душевной гармонии.
Положение тела в этой асане напоминает позу человека, сидящего на стуле. Если вы хотите использовать упражнение для парной йоги, ваши колени должны быть согнуты под углом 90 градусов. Даже если в такой позиции вам очень трудно сохранять баланс и удерживать равновесие, постарайтесь выполнить пять подходов или даже больше. Анувиттасана прогиб назад в положении стоя Хорошая поза для того, чтобы научиться выполнять полный прогиб назад в положении стоя: она хорошо раскрывает переднюю часть тела, а также тонизирует органы брюшной полости и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Более того, асана заряжает внутренней силой и бодростью, придает уверенность в себе и поднимает настроение. В парной йоге два партнера смотрят друг на друга и берутся за руки. Затем они наклоняют голову назад, словно направляя подбородок к солнцу.
Вы интересно проведете время, получите мощный заряд энергии, знания о себе и бесценный опыт, который тут же отразится на повседневном общении с коллегами, друзьями и близкими. Открывайте себя и будьте счастливы! Структура мастер-класса.
Кому будет полезно и интересно: всем практикующим йогу, как эффективное средство улучшить гибкость, растяжку, силу, координацию; преподавателям йоги; просто всем, кто хочет позитивно и с пользой провести выходной день! Кто проводит Андрей Плетнев опытный преподаватель и практик. Уровень подготовки, пол, вес партнера не имеет значения. Если у вас нет партнера, вы найдете его на занятии. На занятии надо придти в хорошем настроении, в чистой одежде, с чистым телом. Занятие в Тха стиле, все асаны будут выполнятся сидя и лежа, в положениях когда тело и ум максимально расслаблены. Балансы и статическая сила. Пассивный партнер находится в положении лежа, активный партнер мягко растягивает пассивного.
Парная йога: описание, преимущества, виды, основные советы
Создавай телевидение вместе с нами! Наш телефон в Уфе: 347 293-777-8 Служба новостей: 347 246-54-54 Пишите на utv ufanet.
При этом здесь отсутствуют возрастные ограничения, ведь можно выполнять как трудные, так и самые элементарные асаны. И даже если вы совершенно никакого отношения не имеете к спорту, но очень хотите попробовать парную йогу, не откажите себе в этом желании. Примерный комплекс начальных упражнений парной йоги В парной йоге подразумевается что партнёр является исключительно партнёром, не больше и не меньше. Он не может быть объектом внимания, личностью, что-то для вас значащей, а выступает всего лишь сгустком энергии, исходя от половой принадлежности — женской либо мужской. Дальше я хочу ознакомить вас с самыми популярными упражнениями парной йоги: асана «Самолёт» — является достаточно сложной; «перевёрнутый треугольник» — простое упражнение; «двойная собачка, мордочка которой обращена книзу» — простая асана; «лодочка» — сложное упражнение; «стойка на голове» — вариант очень сложного упражнения, которое не должно выполняться начинающими; «потягивание» — достаточно лёгкое упражнение. Примеры йоговских асан с детальным описанием исполнения Упражнение «Самолёт» Чтобы выполнить такую асану, нужно, чтобы один,а лучше сразу двое партнёров были достаточно хорошо подготовлены физически. Поэтому начинать выполнять данное упражнение можно исключительно тогда, когда вы уже освоили более простые асаны. Процесс исполнения будет следующим: Первый партнёр ложится на коврике, поднимает руки с ногами так, чтобы они были перпендикулярными телу колени при этом следует удерживать согнутыми.
Второй участник пары ложится сверху, упирается в открытые ладони и стопы своего партнёра чтобы несколько упростить исполнение асаны, сперва советуем вам с помощью одной ноги упереться в пол. Также немаловажно установление и поддержание визуального контакта между партнёрами. Старайтесь задержаться в указанной позе в течение как можно большего количества времени. Упражнение «Перевернувшийся треугольник» Указанное упражнение отличается достаточно простым исполнением. Его можно начать выполнять тем, кто только начал практиковать йогу в парах. Процесс выполнения данного упражнения: Необходимо расположиться лицом к своему партнёру на дистанции приблизительно от тридцати до шестидесяти сантиметров. Ноги должны находиться на расстоянии ширины плеч либо даже немного больше. Вытягивайте руки кверху таким образом, чтобы они располагались примерно в десяти сантиметрах от уровня ушей. Зафиксируйте позицию на протяжении шестидесяти секунд. Раздвиньте руки на уровне плеч и поверните голову в правую сторону.
Потянитесь с помощью верхней части тела до упора в правую сторону. Используя правую руку дотянитесь до ступни, в идеальном варианте — с внешней стороны. Но если указанное действие даётся вам с трудом, тогда можно дотягиваться до внутренней стороны. При этом левой рукой потягивайтесь кверху. Сконцентрируйте свое внимание на втором участнике пары, вместе с тем задерживайтесь в позиции в течение как можно более длительного промежутка времени. Упражнение «Двойная собачка, морда которой обращена книзу» Один из партнёров тот, который имеет самую хорошую подготовку должен поставить ноги на одном уровне с плечами. Второму участнику пары следует поднять руки наверх и разместить их на расстоянии приблизительно десяти сантиметров от ушей. Потом первому партнеру нужно вытянуться вперёд и наклониться книзу, поставив ладошки на полу на дистанции порядка ста-ста двадцати сантиметров от ступней. Теперь второму партнёру нужно положить ладошки на расстоянии тридцати-сорока сантиметров от ладошек первого человека. Второму участнику следует поставить ногу в районе тазовой области спины своего партнёра.
Второму партнёру нужно поставить вторую ногу к первой. По итогу выходит словно двухуровневая «собачка, морда которой обращена книзу». Упражнение «Лодочка» Партнёры садятся на коврике один напротив другого, ступнями соприкасаются. Спина должна быть прямая, с напряжённым позвоночником.
Этот мастер-класс направлен на развитие гибкости не только тела, но и ума, внимательности, инициативы, способности быть одновременно и ведомым, и ведущим, равным. Элементы тайского массажа помогут очень хорошо расслабиться и отдохнуть Приходите с любым партнером: это может быть ваш друг, любимый человек или родственник! Преподаватель поможет отстроить парные упражнения, подскажет усложненные и упрощенные варианты и на что обратить внимание в упражнениях, чтобы практика приносила максимум удовольствия.
Работая в паре, они получают возможность облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их. Парную йогу можно практиковать с сексуальным партнером, с подругой или другом, со своим ребенком или вообще с незнакомым партнером — в зависимости от этого будет варьироваться психологический эффект от занятия.
Что нужно знать, прежде чем заняться парной йогой
Парная йога – лучший способ избавиться от эмоционального напряжения, как и в иных видах йоги, у человека мысли упорядочиваются, он достигает спокойствия и расслабления. Парная йога — это выполнение поз (асан) как рядом с партнёром, так и в непосредственном контакте с ним, например, держась за руки, соединив стопы или касаясь друг друга бёдрами. Йога для двоих. Во время занятий йогой для пар некоторые позы йоги выполняются рядом друг с другом, а некоторые вместе — тогда возникает телесный контакт. Мы собрали позы для парной йоги, которые смогут сделать как совсем новички, так и продвинутые. Парная йога выводит традиционную Хатху на уникальный уровень, позволяет познать не только суть практик, но и себя самого.
Хотите публиковаться на YogaJournal.ru?
- Парная йога. Начальный курс (видео) | Станислав Милевич
- Суть парной йоги - ЙОГА
- Парная йога - Академия Комфорта Beurer
- Обратный звонок
Парная йога. Несколько интересных моментов
Совместная практика в свободное время будет менее травматичной. Компаньон поможет отточить правильное выполнение асан, растяжки, потому что со стороны лучше видны ошибки, неточности. Напарник станет вашим зеркалом, а вы — его. Когда почувствуете в себе уверенность и силу, можете начинать заниматься творчеством. Вам станут доступны вольные трактовки скруток, поз, прогибов, растяжек. Терапевтический аспект Любые активные занятия положительно влияют не только на тело, но и на психику. Физические нагрузки в сочетании с философией оказывает терапевтический эффект на костную систему, сосуды, пищеварение, мозг, нервы. Асаны, которые были придуманы не одну тысячу лет назад, несут в себе особые знания. При правильном выполнении упражнений вы можете почувствовать массаж внутренних органов он уменьшает жировые отложения, усиливает приток крови. Йога с напарником позволяет расширить целительные функции. Партнер помогает сильнее проработать болевые точки, расслабить мышцы, безопасно растянуть зажимы.
Это не вид спорта, поэтому противопоказаний для парной йоги нет. Главное — в первый раз с наставником грамотно подобрать необходимую нагрузку. Дыхание является важной частью тренировки. На занятии первое время придется следить за этим, но в дальнейшем полученные навыки помогут вам успокоиться в критической или стрессовой ситуации. Психологическая выгода Невозможно постоянно быть активным, динамичным человеком. Жизненной силой, энергией нужно заряжаться, пополнять ее запасы в организме. Регулярная практика парной йоги повысит эмоциональный тонус. Приятно делиться позитивными моментами с близким по духу напарником. Многие асаны выглядят со стороны забавно, особенно позы, повторяющие пластику животных. Раскрепощение перед другим человеком снимает внутренние барьеры, что помогает и в жизни работать, вести переговоры, расширять круг знакомых.
Гармонизация отношений В Европе психологи используют этот вид йоги как терапию для людей в состоянии кризиса отношений, брака. Метод имеет положительные результаты: устраняет зажимы, помогает побороть скованность; развивает доверие в паре; улучшает коммуникативные навыки; пробуждает новые эмоции: чувственность, тепло, нежность, заботу, отзывчивость, понимание. Открытость поможет напарнику узнать как ваши слабые, так и сильные стороны. В этой практике партнеры равны, нет духа соперничества, а значит, нет обиженных, проигравших. Сонастройка позволяет встать на место человека, понять ход его мыслей. Что необходимо для занятий парной йогой Для тренировок нужны: Удобная спортивная одежда, не сковывающая движений. Коврик, свободная комната без большого количества мебели, острых углов. Подготовьте видео, фотоматериал для занятия ознакомьтесь с ним заранее, чтобы во время практики не тратить на это время. Включите фоновую музыку для создания настроения мантры, звуки природы. В том случае, если оба человека раньше не занимались йогой с напарником, стоит первые несколько занятий провести под контролем наставника.
Это может быть онлайн-обучение или подготовка в зале. Особенности практик Для гармоничной практики необходимо знать некоторые особенности: партнеры должны иметь примерно одинаковый вес и комплекцию, так как в тренировке много поддержек; сильная разница в уровнях подготовки сделает выполнение упражнений непродуктивным; напарники должны испытывать взаимную симпатию; людям, привыкшим к динамичным занятиям, будет тяжело войти в расслабленный ритм; в период ссоры, скандала, раздора не стоит заниматься практиками. Этапы работы с партнером: Изучение асан. На начальном этапе напарники еще не владеют плавной и гармоничной техникой. Это момент узнавания, обучения. Вы тестируете реакции не только своего организма, но и регулируете степень нагрузок. Партнеры как бы отпускают собственные потребности, сосредотачиваются на командной работе. Гармонизация дыхания. Эта ступень учит подстраивать ритмы.
Главное в парной йоге - настрой на партнера, когда вы с партнером становитесь единым целым.
Это облегчает выполнение асан, делает тело необычайно пластичным, и вы незаметно для себя преодолеваете границы своих возможностей. Йога с партнером имеет некоторые преимущества перед индивидуальными занятиями йогой. Не все упражнения можно выполнить самостоятельно и помощь партнёра оказывается неоценимой — партнёр помогает «подержать», «дожать» и «дотянуть» вытягиваемые мышцы. В процессе парной работы, как и при любом другом взаимодействии между людьми, формируется «парная энергетика», которую чувствует каждый, и когда каждый в паре работает над собой, парная энергетика становится более гармоничной, более позитивной. Этот опыт затем можно перенести и в другие аспекты своей жизни, в которых по каким-то причинам появился дисбаланс. Пашчимоттанасана Поза вытяжения спины и ног Следующий важный аспект парной практики йоги — это, конечно, доверие.
Их можно выполнять в любом возрасте и при самом скромном уровне физической подготовки. Прогиб стоя Встаньте спиной друг к другу и возьмитесь за руки, при этом ваши пятки должны соприкасаться. Начните медленно тянуться вперёд, удерживая при этом партнёра.
Эта поза увеличивает объём легких, активизирует работу сердца и лёгких. Полулотос Эту асану вы наверняка знаете. Нужно сесть в позу лотоса, прижавшись к спине партнёра, а руки вытянуть вверх. Выпрямитесь и соедините свои ладони с ладонями партнёра, старайтесь глубоко и ровно дышать. Эта асана укрепляет мышцы ног и позвоночник, снимает напряжение в спине и формирует ровную осанку. Храм Встаньте лицом друг к другу на расстоянии метра и наклонитесь вперёд — так, чтобы ваши руки легли на плечи партнёра. Должен получиться ровный прямоугольник. Сохраняйте асану в течение 30 секунд, а после — медленно выпрямитесь. Поза улучшает осанку, укрепляет позвоночник и мышцы спины.
Партнёрский твист Сидя в позе лотоса или в Сукхасане спиной к партнёру, на выдохе разверните корпус влево и положите левую руку на правое колено человека. Он в то же время разворачивает корпус вправо и как бы «отзеркаливает» ваше положение, укладывая правую ладонь на ваше левое колено. Эта поза укрепляет мышцы спины и бедёр, активизирует дыхательную систему. Наклон вперёд сидя Сядьте на коврик напротив друг друга, вытяните ноги и с ровной спиной начните тянуть кончики пальцев ног к стопам друг друга. Старайтесь не сгибать колени и контролировать дыхание. Эта поза растягивает мышцы спины и ног, улучшает осанку. Воин Встаньте спиной к партнёру и одновременно сделайте широкий выпад вперед, приседая. Задняя нога должна оставаться ровной. Чтобы не потерять равновесие, возьмите партнёра за руки.
Эта поза тренирует баланс, укрепляет мышцы ног, расслабляет позвоночник. Дыхание партнёра Сядьте в позу лотоса спиной к партнёру, руки положите так, как вам удобно — на колени или бёдра. Сделайте глубокий вдох, человек за спиной в этот момент должен выдохнуть. Чередуйте дыхание, настраивая контакт. Эта поза позволяет расслабиться и наполнить тело энергией. Наклоны Сидя напротив друг друга, разведите ноги в стороны и соприкоснитесь с партнёром ступнями. Начните наклоняться к правой, а после к левой ноге, вытягивая руки в стороны. Партнёр «отзеркаливает» ваши движения.
В парной йоге партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». Работая в паре, они получают возможность облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их. Последние новости твоего города и интересные передачи.