Рассказываем о феномене информационной перегрузки и стратегиях борьбы с ней.
Информационная перегрузка мозга. Преодоление информационных перегрузок
Информационная перегрузка может стать причиной нервного истощения, нарушений сна, чрезмерной возбудимости, навязчивых страхов и панических атак, депрессии. Информационная перегрузка обычно проявляется в виде рассеянности, ухудшения памяти, проблем со сном. Информационная перегрузка грозит стрессом и нервным истощением, признаками которых является потеря аппетита, повышенная возбудимость, повышенная утомляемость.
Как научиться правильно контролировать информационный поток?
- Как научиться правильно контролировать информационный поток?
- Последствия информационной перегрузки
- Информационная перегрузка: думали у вас ее нет? Проверьте!
- Информационная перегрузка | это... Что такое Информационная перегрузка?
Информационная перегрузка: думали у вас ее нет? Проверьте!
Но из-за отсутствия этой системы очистки в течение дня продукты распада не вымываются из мозга. И только когда мы засыпаем и кора головного мозга перестает работать ментально, начинается эта очистка. Поэтому если мы начинаем недосыпать, спим по 3-4 часа, пытаясь побольше работать — это значит, что мы начинаем с большой скоростью разрушать наши нейроны. Кстати, уже даже идут разговоры, что недосып — одна из причин развития старческой деменции, болезни Альцгеймера. Также действенный способ — медитация. Еще — игра в любых своих проявлениях: побегать, попрыгать, повозиться с ребенком, «мафия» в компании, флирт… Главное — не игры на экране компьютера! Информационные перегрузки и фрирайтинг — Сейчас много говорят о фрирайтинге с англ. Действительно ли фрирайтинг так полезен для работы мозга? Чем он поможет при перегрузках информацией? Фрирайтинг, так же, как и ведение дневника, приносит огромную пользу. Чтобы объяснить, как работает фрирайтинг, давайте посмотрим на мозг как на компьютер.
Итак, представьте: на компьютере открыто много разных программ и окон. И скайп, и обработка видео, и фильм закачивается и еще что-то. Если компьютер слабенький, мы будем видеть, что периодически некоторые программы подтормаживают. То же самое с нашим мозгом. Одновременно у нас много задач. Например, женщина с утра поругалась с коллегой, она переживает из-за конфликта, одновременно думает, что дочке надо нанять репетитора по математике, а финансов не хватает, что мама болеет в деревне и ее нужно забрать, но некуда забирать. И еще, например, думает, как ей развивать свой бизнес. В общем — много подгруженных задач. Многие из них висят часами, днями, неделями и даже годами. Они висят и забирают энергию, но… задача при этом не решается!
В результате все наши запущенные программы висят и поглощают наши ресурсы. Так как же тут поможет фрирайтинг? Экстренные меры при инфоперегрузках — Давай тогда поговорим об экстренных мерах при информационных перегрузках. Как быстро себе помочь? Это значит в течение многих часов без отдыха было активизировано левое полушарие. И нам нужно это напряжение снять. Но нам важно не просто снять нагрузку.
Кроме того, это может привести к ограничению социальной активности, неудовлетворенности своей работой, потере мотивации. Общий настрой человека в условиях информационной перегрузки становится негативным. По оценкам экономистов, глобальные убытки из-за этого составляют около триллиона долларов. Авторы письма сравнивают информационную перегрузку с другими историческими сдвигами в обществе. Например, промышленная революция привела к загрязнению воздуха, а активисты-экологи помогли ввести законные и экономические изменения, которые помогут ограничить загрязнение.
Читайте также: Как социальные сети влияют на нашу психику? Последствия информационной перегрузки Постоянный поток информации может негативно сказаться на нашей работе и личной жизни. К возможным последствиям информационной перегрузки относят: Снижение продуктивности. Попытка одновременно обработать слишком большое количество информации приводит к когнитивной перегрузке и, как следствие, к снижению концентрации. Результатом этого может быть срыв дедлайнов, ошибки и некачественная работа. Ухудшение памяти и внимания. В наше время мы многозадачны больше, чем когда-либо, независимо от того, смотрим ли мы телевизор, переписываясь в мессенджере, или пишем отчет, слушая музыку. Медиамногозадачность отрицательно сказывается на нашем внимании и рабочей памяти. Усталость от принятия решений. Наличие огромного числа вариантов усложняет принятие решений. Сомнения в своем выборе и аналитический паралич приводит к тому, что мы либо принимаем неверные решения, либо вообще отказываемся от принятия какого-либо решения. Повышенный уровень стресса. Попытки справиться с постоянно растущим потоком информации могут вызывать невероятный стресс. Это способно привести к выгоранию, тревоге и депрессии. Проблемы со сном. Постоянное воздействие экранов и информации не дает человеку полностью расслабиться ночью, что приводит к бессоннице. В таких случаях многие люди по привычке хватают свои смартфоны или другие устройства, создавая порочный круг. Вероятность распространения дезинформации. Последние данные показывают, что четверо из пяти взрослых получают новости через цифровые каналы. Как источник новостей, социальные сети превосходят газеты и журналы в 2,5 раза. Основанная на личном мнении природа социальных сетей открывает возможности для дезинформации. Зависимость от технологий. С постоянным потоком информации бывает очень трудно оторваться от наших устройств. Это может привести к зависимости, которая, в свою очередь, способна отрицательно сказаться на нашем психическом и физическом здоровье. Учитывая такие разрушительные последствия информационной перегрузки, очень важно уметь справляться с ней. Читайте также: Биохакинг: что это такое и безопасен ли он. Примеры эффективных техник 9 способов избежать информационной перегрузки и минимизировать информационную тревогу Не существует универсального решения для предотвращения информационной перегрузки. Тем не менее, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить объем получаемой информации и лучше управлять ей.
Тут, возможно, понадобится помощь психолога. Если же все еще не так плохо, воспользуйтесь рекомендациями по повышению осознанности потребления информации: Планируйте свой отдых записывайте этот пункт в ежедневник вместе с рабочими задачами. Сделать паузу полезно хотя бы для того, чтобы проанализировать свои достижения со стороны, осознать ход времени, выровнять мыслительный поток. Отпишитесь от всего, что не читаете, удалите ненужных подписчиков и подписки, отключите уведомления из мессенджеров. Насыщайте оффлайн-пространство не меньше, чем онлайн-жизнь: составьте график фитнес-занятий, культпоходов, общения с друзьями, желаний и пр. Не спешите сразу гуглить то, что вас интересует. Попробуйте сначала отыскать ответ вокруг себя, например, в книгах, в беседах, в природе. Постигайте специальные техники развития мозга. Уникальную возможность сделать это совершенно бесплатно дарит вам Викиум. На днях состоится интерактивная онлайн-лекция с экспертами-нейропсихологами.
Информационная перегрузка в медицине. Что это и как с этим бороться?
Информационная перегрузка возникает не только из-за большого объема потока получаемой информации, но даже в большей мере из-за его непредсказуемости. Информационная перегрузка — это такое состояние организма, при котором объём поступающих стимулов превышает способность организма его обработать. Например, информационная перегрузка одного члена команды может привести к снижению производительности группы.
Как справиться с информационной перегрузкой
| Ставим фильтры: как управлять потоками информации | Основные причины информационной перегрузки включают. |
| Информационная перегрузка: скрытая угроза современной эпохи / Оффтопик / iXBT Live | Похожее явление – синдром информационной усталости – информационная перегрузка, следствие неспособности обработать большие объемы информации. |
| Информационные перегрузки: как их избежать? | В качестве примера исследователи приводят командную работу: информационная перегрузка одного члена команды может привести к снижению производительности группы. |
| Психолог Абравитова рассказала, что нужно делать при информационной перегрузке — РТ на русском | Информационная перегрузка грозит стрессом и нервным истощением, признаками которых является потеря аппетита, повышенная возбудимость, повышенная утомляемость. |
День информационной перегрузки
Информационная перегрузка – это не образное выражение, а вполне конкретный термин. 2018-11-09 в 10:54, admin, рубрики: big data, big data технологии, MAMR, Wester Digital, Блог компании Western Digital, информационная перегрузка, Накопители, хранение данных. Для того, чтобы уменьшить информационную перегрузку, она советует ставить фильтры на потоки информации. Итак, по словам Пентины и её соавтора, в ответ на информационную перегрузку, связанную с потреблением новостей, людям «следует отказаться от дальнейших поисков информации. «Информационная перегрузка возникает тогда, когда в систему вводится больше информации, чем она способна обработать.
Как справиться с информационной перегрузкой
| Нейробиология новостной перегрузки | Информационная перегрузка, при которой ты не можешь отфильтровать ненужное, чаще воспринимается как недостаток навыков медиаграмотности. |
| День информационной перегрузки | Сегодня информационная перегрузка касается практически всех, кто включен в новую медиасреду или находится в процессе включения. |
Инфоперегруз: почему мы больше не хотим читать и понимать
Таким образом, можно разгрузить почту от ненужных рекламных объявлений, а что-то вовсе заблокировать. Устраивать себе интеллектуальный отдых. Важно, создать привычку уединяться, чтобы поразмышлять. Умение осознанно размышлять и находить причинно-следственные связи, делать выводы, останавливаться в скоростной гонке за информацией - это полезная часть мозговой деятельности, характерное для разумного человеческого существа. Познание окружающего мира через органы восприятия и тренировка мозга через оценку происходящего, прилагая усилия, способствует развитию логического мышления.
К данному аспекту можно отнести занятия спортом, либо внедрить в свой рабочий график 5минутные физические разгрузки среди дня. Делать выводы на основании неудач. Грамотная саморефлексия и самоанализ позволит критически подходить к ситуациям, заранее просчитывать шаги и предугадывать действия конкурентов, влиять на других людей, приводя весомые аргументы. Овладеть ораторским искусством.
Умение компетентно отвечать на вопросы окружающих поможет умело уходить от уловок конкурентов, высказываться грамотно и лаконично, не поддаваться самообману, избегать манипуляций со стороны, не стать жер- твой аферы. Выявить причину ухода от проблем, погружения в виртуальный мир. Чаще всего от информационных перегрузок страдает молодое поколение. С детства маленьким детям позволительно пользоваться мобильными телефонами и компьютерами, чтобы не кричал и не мешал родителям.
В дальнейшем подростку становится трудно находиться наедине с собой и найти занятие по душе без использования гад-жетов. Иногда приходится прибегнуть к помощи специалиста. Данная методика позволит своевременно останавливаться от суетных мыслей или маниакальной рабочей суеты. Концентрируясь на здоровых потребностях своего организма и определяя приоритетности задач, человеку станет проще справляться со стрессом и позволить мозгу продуктивно отдохнуть.
Таким образом, информационная перегрузка в информационном обществе - это распространенная проблема, решить которую можно лишь осознанно меняя вид деятельности, что позволит человеческому мозгу восстановиться и структурировать полученную информацию. References [1] Voiskunsky A. Levinson K. Rutkevich - M.
Terra - Book Club; Republic, 1999. Bulletin of TSU. Internet: essence and social func- tions: diss. Future shock.
Список литературы [1] Войскунский А. Левинсон К. Руткевича -М. Терра - Книжный клуб; Республика, 1999.
Вестник ТГУ. Интернет: сущность и социаль- ные функции: дисс. Шок будущего.
Язык психологии и нейрологии все чаще и чаще используют, чтобы обосновать вред переизбытка информации. Для описания этой культурной проблемы все чаще применяют звучащий как медицинский термин «синдром информационной усталости». Основной симптом этого недомогания — неспособность сконцентрироваться, причиной которой якобы является перегрузка краткосрочной памяти человека. Другое название того же культурного явления предложил Девид Микикс, автор Slow Reading in a Hurried Age — он называет его «продолжительное частичное внимание». Микикс пишет, что «дети, выросшие в цифровой эре, больше предыдущих поколений страдают от постоянно рассеянного внимания». Вот его аргументы: «многозадачность вызывает повышенное выделение кортизола, гормона стресса, а также адреналина, что ускоряет мозговую активность и приводит к раздробленности мышления». Часто именно нескончаемый поток информации объявляют причиной экзистенциального кризиса, переживаемого индивидуумом.
Девид Улин в своей книге Lost Art of Reading пишет: «Я страдаю от постоянного опьянения информацией, мне постоянно кажется, будто совсем рядом есть еще что-то, что заслуживает моего внимания. А на самом деле это просто несвязанные друг с другом шуточки, остроумные замечания, какие-то информационные фрагменты — и все это только обостряет беспокойный характер нашего века». Многие соглашаются, присовокупляя примеры из личной жизни. Николас Карр — автор The Shallows, книги, которую часто цитируют как крик души человека в информационную эру. Карр писал, что перенасыщение информацией привело к тому, что он уже не может концентрироваться на чем-то, и что «внимание его рассеивается уже через две—три страницы». Похожие жалобы высказывает и Тим Паркс, писатель и эссеист. Он утверждает, что «мы живем, постоянно на что-то отвлекаясь и растрачивая впустую ту особенную энергию, которая так нужна для чтения серьезного литературного произведения».
Как и следовало ожидать, на волне страха перед информационным перенасыщением появилось множество книг о том, как с ним справиться. Возможно, общество XXI века действительно дезориентировано бесконечными реками информации; возможно, новые технологии действительно оказывают разрушительное воздействие на наш мозг. Но подобные опасения высказывали и наши предки, и было бы глупо считать, что они-то ошибались, а вот мы правы. Вполне возможно, корень проблемы не в количестве потребляемой нами информации, а в том, что мы не знаем, для чего нам эта информация. Изучив историю чтения, я пришел к выводу, что люди с самого изобретения письменности были озабочены возможностью потреблять и понимать написанное. В древних обществах Греции и Рима мудрецы, не могущие еще представить себе цифровые гаджеты, глобальную сеть и концепцию Big Data, уже задумывались об опасностях, скрытых в бурных потоках информации. Первым о проблемах, связанных со свободной циркуляцией текстов, написал Платон, вложив, впрочем, эти опасения в уста Сократа.
Платоновский Сократ предвидел опасность, скрытую в самой технологии записи информации. В отличие от устного общения, письмо не выбирает свою аудиторию, но «путешествует свободно». Письмо не делает различий между теми, кто может осознать написанное и извлечь из него пользу, и теми, кого написанное смутит и собьет с толку. Сократ предупреждал, что письмо доносит информацию «и до понимающих, и до тех, кто к этому не способен». В духе патернализма своего времени Сократ указывает, что знание в случайных руках станет угрозой общественному порядку. Именно Сократ первым предсказал, что люди станут зависимы от написанных текстов и что это ослабит их память.
Промышленная революция спровоцировала, к примеру, загрязнение воздуха, из-за чего пришлось принимать меры по экорегулированию. Подобным методом надо решить проблему инфоперегрузки, говорят эксперты. Подпишитесь на нас.
Проблема перегрузки информацией была впервые выдвинута на международной встрече ученых, поддержанной грантом ЕС для международного сотрудничества. Исследователи из разных стран, включая команду из Центра науки и технологий сетей NeST Политехнического института Ренсселера в США, предложили рассмотреть эту проблему в контексте информационной экологии. Исследование перегрузки информацией показывает , что она может быть рассмотрена как многоуровневая сеть, в которой индивидуальные, групповые и общественные уровни взаимодействуют друг с другом. Например, перегрузка информации одного члена команды может негативно сказаться на работе всей группы, что делает проблему особенно сложной. Ученые призывают к действиям в различных областях, включая науку, образование и законодательство. Они предлагают провести дальнейшие исследования перегрузки информацией, включить курсы информационной экологии в учебные программы и начать обсуждение законодательных мер, подобных Закону о чистом воздухе в Великобритании.
Думскроллинг: как зависимость от чтения новостей медленно убивает ваши здоровье и психику
Информационная перегрузка, при которой ты не можешь отфильтровать ненужное, чаще воспринимается как недостаток навыков медиаграмотности. Как преодолеть информационную перегрузку и достичь успеха: советы от BrainApps для карьерного роста и улучшения жизни. Это симптом так называемой информационной перегрузки, когда человек страдает от избытка получаемых сведений.