Людям, у которых диагностирован диабет второго типа, необходимо по утрам есть яйца – омлет или яичницу, считает профессор Джонатан Литтл из Университета Британской Колумбии. Для того, чтобы у тех, кто сидит на яичной диете не возникали вопросы «а можно ли есть яичницу или можно ли есть омлет при диете», отвечаем, да, можно, если ее правильно приготовить.
Омлет для похудения: правила приготовления и рецепты
- Омлет на ужин при похудении: допустимо или нет?
- Какие продукты нельзя есть при похудении и какие можно?
- Как сделать любой суп полезнее
- Эксперты посоветовали желающим похудеть есть яйца на ужин, а не на завтрак — Росбалт
- Омлет на диете когда и с чем можно есть
- Можно ли есть яйца при похудении и как правильно есть яйца, чтобы похудеть
Полезны ли яйца при похудении и почему — 5 доказанных фактов
Однако, если готовить омлет на антипригарной сковороде без масла и добавлять овощи, то калорийность будет намного меньше. Таким образом, ответ на вопрос, можно ли есть омлет при похудении, зависит от вашего индивидуального плана по снижению веса и рецепта приготовления. Можно ли яичницу и другие блюда из яиц при похудении на диете. Во-вторых, омлет может быть основой для здоровых и питательных блюд, которые можно легко включить в свой рацион при похудении. Яйцо куриное — 2 шт., стручковая зеленая фасоль — 120 г, перец сладкий — 1 шт. (70-80 г), масло сливочное — 15 г, молоко — 50 мл, соль — по вкусу, перец черный молотый — по вкусу.
Türkiye: омлет можно употреблять в процессе похудения в качестве основного приема пищи
Позавтракайте, как в пятницу. На обед съешьте 100 г отварной говядины. Ужинать следует 100 г крольчатины на пару. Завтрак остается неизменным. На обед разрешено съесть любой овощ 100 г , и 200 г отварного цыпленка.
Поужинайте 100 г филе цыпленка. С апельсинами Этот вариант диеты считается одним из самых эффективных: за неделю можно сократить вес на 7-9 кг. Во время соблюдения диетического меню следует избегать интенсивных физических нагрузок, истощающих организм и вызывающих постоянное чувство голода. Существует два вида яично-апельсиновой диеты: Мягкий вариант.
Длится 3 недели, но соблюдать диету легко. В течение первых 6 суток уходят порядка 4-6 лишних килограммов, после человек теряет еще несколько. Рацион первой недели предполагает употребление 9 яиц и 6 апельсинов за день. Далее в меню добавляются сырые фрукты и овощи огурцы, помидоры, капуста, цитрусы, пр.
Жесткий вариант. Обеспечивает быстрое похудение, но переносится тяжелее. Ежедневно нужно есть по 6 яиц и апельсинов на протяжении недели дольше диету соблюдать запрещено. Пить, кроме воды, допускается зеленый чай с медом 200 мл.
Результатом этого варианта яично-апельсиновой диеты станет потеря 4-6 кг.
Омлеты неспроста являются очень популярным блюдом. Состав богат холином, витаминами А, В, и D, микроэлементами, такими как фтор, йод, хлор, железо, медь, сера. Соотношение питательных веществ, характерное для омлета, способствует укреплению и поддержанию эластичности суставов и связок, обеспечивает нормальную проводимость нервных волокон, а также улучшает перистальтику желудка и кишечника. Чем полезен омлет Общая польза Это блюдо богато белком, поэтому способствует росту мышц. Людям, ведущим активный образ жизни или работа которых связана с повышенными физическими нагрузками, омлет рекомендуется включать в ежедневный рацион. Состав блюда, благодаря сочетанию витаминов А, В и Е, обеспечивает укрепление кожных покровов и выработку эластина и коллагена, питает сетчатку глаза. Благодаря молоку, если оно входит в состав омлета, в организм попадают и легко усваиваются фосфор и кальций, которые важны для укрепления костей, стенок сердца, а также волос и ногтей.
Свободные радикалы в сочетании с минералами, входящими в состав омлета, препятствуют преждевременному старению и положительно влияют на все метаболические процессы в организме. В пищу следует употреблять исключительно свежие яйца. Перед разбиванием скорлупы желательно тщательно их вымыть, чтобы не допустить попадания вредоносных микроорганизмов в готовое блюдо. Для женщин Витамины А и Е в составе омлета укрепляюще действуют на здоровье женщины. Эти вещества не только нормализуют работу яичников, но и делают волосы и ногти крепкими, а кожу — упругой. Для мужчин Мужчинам полезно употреблять омлет в пищу в качестве источника белка. Его большое количество в блюде позволяет нарастить мышечную массу, при этом не испытывая недостатка в минеральных компонентах. При беременности Если женщина не страдает пищевой аллергией по отношению к яйцам, ей можно смело включать омлет в свой рацион.
Белки и витамины, которые важны для нормального развития плода, легко усваиваются из омлета. Кроме того, в блюде содержится холин, который является важным компонентом, влияющим на развитие нервной системы эмбриона. Единственное предостережение — беременным не стоит употреблять жирный омлет. Молоко можно заменить водой с несколькими каплями растительного масла, лучше оливкового. Видео: как правильно питаться во время беременности Развернуть При грудном вскармливании Лакомиться омлетом кормящей маме не стоит в первые три месяца жизни ребенка.
Утреннее меню должно составлять третью часть всего дневного рациона. Для завтрака нужно выбирать правильные питательные блюда, которые помогут насытить организм. Желательно, чтобы утреннее меню состояло из набора разных продуктов. Для соблюдения принципов правильного питания употребляйте на завтрак: Молоко и кисломолочные продукты.
Низкокалорийный творог удовлетворит потребности организма в белковой пище, насытит его полезными витаминами, микроэлементами, а также не навредит фигуре. Цельнозерновой хлеб и каши — идеальное начало дня. Овсяная каша и хлебец с отрубями, смазанный тонким слоем сливочного масла станут источниками энергии для трудового дня, как взрослым людям, так и подросткам. Фрукты и овощи. Каждый прием пищи должен содержать часть свежих овощей, фруктов, и завтрак не исключение.
Лучше использовать нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко или йогурт. Существует множество вариантов рецептов омлета на ужин. Одним из самых популярных вариантов является омлет с овощами. Вы можете добавить свежие овощи, такие как помидоры, шпинат или перец, для придания более насыщенного вкуса. Омлет с сыром — еще один вариант, который можно приготовить на ужин. Используйте нежирный сыр и добавьте его в омлет перед затвердеванием. Также можно добавить зелень или специи для придания дополнительного аромата. Если вы хотите омлет на ужин, но не хотите пользоваться яйцами, вы можете попробовать вегетарианский вариант омлета.
Навигация по записям
- Рецепты народной медицины
- Как определить жирность молочных продуктов
- Что можно есть на ночь при похудении: какие продукты можно съесть, чтобы не поправиться
- 15 рецептов ПП омлета: как готовить белковый, овсяный, с овощами, в духовке - Glamusha
Полезны ли яйца при похудении и почему — 5 доказанных фактов
Образ жизни - 29 марта 2023 - Новости Санкт-Петербурга - Омлет для ребёнка: можно ли давать и со скольких месяцев, польза, возможный вред, как правильно приготовить. Можно ли кушать омлет при похудении. Может ли омлет быть вредным для здоровья? Омлет может быть вредным для здоровья, если он содержит большое количество соли, масла или добавок. О том, можно ли есть яичницу на диете, какая пользу несёт это блюдо и как его лучше приготовить, чтобы не вредить процессу похудения пойдёт далее речь.
Можно ли есть вареные, жареные яйца или яичницу при похудении?
Нужно стараться питаться сбалансировано постоянно, даже можно сказать, что всегда, всю жизнь. Как я уже писала выше, вы сами дирижер своего питания Если я не могу есть с утра, то, что делать? Могу выпить только стакан чая или чашку кофе? Я знаю, что многие диетологи рекомендуют буквально запихивать в себя еду, независимо от желания.
Лично я, такой точки зрения не придерживаюсь, поэтому, если вы не можете есть утром, то выпейте стакан чая или кофе. Таким образом, вы запустите работу пищеварения, а вот уже чуть позже, когда ваш желудок даст вам знать, что пора что-то скушать, то обязательно, нужно что-то съесть. Если вы, допустим, просыпаетесь в 7 часов утра, пьете чай и убегаете на работу, то вполне вероятно, часа через 2, вы почувствуете настойчивое желание что-нибудь пожевать.
Тогда, вам нужно брать с собой на работу завтрак и там его съедать. Что вы будете брать собой, опять же зависит от ваших предпочтений и возможностей. Если же вы находитесь дома, то в этом случае, все намного проще, как только вы почувствуете голод, то делаете для себя второй завтрак.
Какая калорийность должна быть? Про калорийность вопрос достаточно спорный, это будет зависеть от вашего калорийного коридора и ежедневной траты калорий. В среднем, желательно, чтобы было 300 — 400 кал.
Это верно? Если вы настроены только на снижение веса, то в составе завтрака должен преобладать белок. А в кашах, как вы знаете, основной состав — углеводы.
Если вы к каше добавите немного творога или сметаны, яйца, то тогда состав будет более сбалансированным. Также, в кашу можно положить и кусочек сливочного масла. Дневная норма углеводов установленная ВОЗ — до 12 ложек сахара в день.
Опять же повторюсь, ориентируетесь на то, что вам нравится самим и составляйте меню завтрака сами и подходите к решению этого вопроса разумно. Подумайте, посмотрите количество белков, жиров и углеводов, посчитайте количество калорий. Каши хорошо действуют на пищеварение, и если у вас есть какие-то заболевания желудочно-кишечного тракта, то тогда, да, в вашем меню обязательно должны присутствовать каши.
Можно ли есть с утра фрукты? Некоторые диеты предлагают тотальное снижение калорийности с помощью фруктов. Во фруктах очень немного калорий, но при этом, они состоят из углеводов.
В 1 яблоке содержится до 6 ложек сахара. Завтрак должен быть сытным, а как вы понимаете, во фруктах сытости практически нет. Поэтому, на мой взгляд, при похудении, оптимальнее, будет добавлять фрукты, а не делать их основным завтраком.
И помните, что во фруктах содержится фруктоза, которая при переработке уходит в жировые запасы. Поэтому, не увлекайтесь чрезмерно фруктами. Можно ли есть на завтрак бутерброды?
Например, с маслом и сыром, или с колбасой? Бутерброды есть можно! Но это совершенно не значит, что в большом количестве, масло должно быть намазано хорошим слоем, а вот сыр, может быть и потолще сыр — это белок.
Чтобы узнать, сколько калорий будет в ваших бутербродах, то обязательно нужно взвесить на кухонных весах сначала хлеб, потом, намазать масло и опять взвесить, а потом, к этой сумме прибавить вес сыра. Если вы любите бутерброды и не любите другую еду, и всегда ориентируетесь на глазок если у вас нет кухонных весов , то вполне возможно, что перебираете в калориях. Если вы снижаете вес, но до сих пор у вас отсутствуют кухонные весы, то обязательно приобретите.
Когда нужно завтракать, если у меня с утра тренировка — до или после? Если вы завтракаете, то ориентируйтесь на себя. А когда, до или после?
По данным исследований итальянских специалистов, активизация обменных процессов сохраняется на протяжении 7 часов от момента приёма яиц. Яйца ускоряют обмен веществ. Действие связано с высокими энергетическими затратами на их усвоение. Богаты питательными веществами и полезны для здоровья Куриные яйца содержат много витаминов А, B5, B12, B2, фолиевая кислота , минералов селен, фосфор , а также ценных жиров — омега-3 жирные кислоты. В продукте имеется небольшое количество витаминов E, D, K, цинка и кальция. Яйца поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и головного мозга, повышают антиоксидантный статус и угнетают хроническое воспаление. Они оздоравливают организм человека «изнутри», что крайне важно в период похудения.
Диеты, разгрузочные дни или активные физические тренировки — все это стресс для организма. В данный период особенно важно поступление всех групп питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых для слаженного протекания обменных процессов. Яйца содержат ценные биологически активные вещества, необходимые для поддержания работы организма, особенно в период повышенных физических нагрузок и активного похудения. Широко доступны и просты в приготовлении Яйца — один из самых дешёвых источников полноценного белка. Они превосходят по пользе даже куриное мясо. Они имеют приятный вкус и аромат. Для их приготовления достаточно нескольких минут глазунья, варёные яйца.
Они идеально гармонируют с любыми блюдами и практически не имеют побочных эффектов. Яйца — доступный и качественный продукт, который легко приготовить. Правила приёма Остановимся на ключевых моментах здорового потребления яиц, которые помогут избавиться от лишнего веса: Время приёма.
Эти вещества укрепляют костную ткань, обеспечивают здоровье зубов, ногтей и волос. Если готовить это блюдо без молока, таких свойств оно иметь не будет. Витамины группы B способствуют заживлению слизистых оболочек, связывают и выводят из организма свободные радикалы, препятствуя тем самым раннему старению. Они способствуют синтезу гемоглобина, поэтому благотворно влияют на кроветворение. Натрий нормализует работу нервной системы и водно-солевой баланс.
Он устраняет отёчность тканей и поддерживает мочевыделительную функцию. Жироподобные вещества лецитины стабилизируют метаболизм, поддерживают функционирование головного мозга, улучшают память и участвуют в восстановлении печени. Они также снижают уровень вредного холестерина в крови и предупреждают развитие атеросклероза, поэтому на вопрос, полезен ли этот продукт, можно ответить утвердительно. Плохо вымытые перед разбиванием яйца могут стать источником заражения сальмонеллёзом. По этой причине их необходимо тщательно мыть в слабом мыльном растворе и по возможности дезинфицировать раствором соды. При использовании яиц в детском питании эти подготовительные мероприятия являются обязательными. Вред для организма Вредные свойства этого продукта, в основном, обусловлены способом его приготовления. Это количество увеличивается после обжаривания на сливочном масле или смальце, поэтому готовить яйца рекомендуется на пару или оливковом масле.
Это активный продукт, который может спровоцировать аллергическую реакцию у людей, склонных к пищевым аллергиям. Можно ли есть омлет Существует ряд показаний и противопоказаний к употреблению этого продукта, который связан с различными состояниями организма. Австрия придерживается своей версии возникновения омлета. Предание гласит, что в начале XIX века король Австрии Франц-Иосиф I отправился на охоту и заехал так далеко, что в дороге закончился весь его провиант.
Белковый же омлет — лакомство низкокалорийное, а потому диетическое. В нем содержатся такие органические соединения, как лютеин и лецитин. Минеральные вещества тоже присутствуют в данном продукте — это сера, кальций, фосфор, железо, медь, фтор, хлор, йод. Омлет — блюдо достаточно питательное, в чем вы уже могли убедиться, ознакомившись с его химическим содержимым. За счет наличия в нем большого количества витаминов он благотворно воздействует на самые разные органы и системы органов. Яичный продукт способствует росту и восстановлению мышечной ткани.
Незаменимые аминокислоты, входящие в состав данного кушанья, налаживают обмен веществ, делают возможным протекание в организме важных для общей его жизнедеятельности реакций. Витамин А в комплексе с лютеином питают сетчатку глаза, улучшают ночное и сумеречное зрение, избавляют глаза от усталости, ощущения песка и покраснения. Кальций, фосфор и витамин D, содержащиеся в омлете, укрепляют кости и зубы. Наряду с протеинами они восстанавливают структуру поврежденных волос, препятствуют выпадению локонов. Интересно, что витамин D обладает еще и мощным антисептическим свойством, защищая организм от разного рода инфекций, и сосудорасширяющим эффектом, что полезно взять на заметку гипертоникам. Омлет помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, если готовить его из большого числа белков и малого — желтков. Это становится возможным благодаря комплексу аминокислот, витаминов, но главное — лютеину и лецитину. Омлет стоит включить в рацион сердечникам, так как сложно переоценить его целебную силу, проявляемую в отношении сердечно-сосудистой системы. Улучшает он и состояние нервов, памяти, повышает в какой-то степени скорость мышления, дарит хорошее настроение. Кушанье, приготовленное из яиц и молока, можно смело вводить в меню тем, кто страдает полнотой и мечтает постройнеть.
Могут его употреблять в пищу и женщины, напротив, не желающие набирать вес при наличии осиной талии. Все потому что омлет — источник свойств, направленных на похудение. Во-первых, он быстро и надолго утоляет чувство голода. Именно по этой причине омлет рекомендуют кушать на завтрак, хотя и на ужин полакомиться данным блюдом не возбраняется, если он состоит из нескольких белков и всего одного желтка с минимальным количеством обезжиренного молока или лучше даже воды. Во-вторых, омлет, включенный в диету, препятствует развитию авитаминоза и быстрой утомляемости на фоне целенаправленного похудения — уж слишком он напичкан полезными органическими и минеральными соединениями. Вариантов диетического меню, где омлет — обязательная составляющая утренней трапезы, может быть сколько угодно. Рассмотрим пару таких примеров. Омлет из двух яиц с молоком, ломтик хлеба из муки грубого помола, чашка зеленого несладкого чая. Порция овощного супа, 150 г овощного салата с льняным маслом в качестве заправки. Одно большое яблоко зеленого сорта.
Омлет с грибами и нежирным тертым сыром, два хлебца, чашка травяного чая. Порция гречневой каши на воде, кусочек запеченной в духовке куриной грудки, стакан березового сока. Рыба, приготовленная на пару с овощами — 200 г, стакан кефира. Диетический белковый омлет. Ингредиенты: 2 ст. Разогрейте сковороду и смажьте ее растительным маслом. Взбейте белки с молоком миксером или веничком до появления пышной пены. Посолите смесь, введите в нее измельченную зелень. Затем готовую массу вылейте на разогретую сковороду, закройте крышкой и держите на слабом огне 5 минут. Запеченный омлет.
Состав: 200 мл молока, 5 сырых яиц, соль по вкусу. Яйца разбейте, вылейте в глубокую миску, добавьте молоко и взбейте эту смесь хорошенько. Форму для запекания застелите пергаментной бумагой и вылейте туда емкость с яично-молочной смесью. Омлет с томатами. Этот рецепт уже нельзя назвать диетическим, поскольку вместо растительного он предписывает использовать для жарки целых 2 ст. Еще вам понадобятся 4 куриных яйца, несколько небольших свежих помидоров, 100 г твердого сыра, маленький пучок зеленого лука, соль по вкусу. Томаты обдайте кипятком, освободите от кожицы, нарежьте мякоть на кубики и обжарьте на сливочном масле. Готовые помидоры выложите на тарелку. Затем взбейте яйца, добавьте немного соли, тертый сыр и мелко порезанный лук.
Какой завтрак нужен худеющим?
Можно ли есть яичницу или омлет при похудении? Может ли омлет быть вредным для здоровья? Омлет может быть вредным для здоровья, если он содержит большое количество соли, масла или добавок. Главная Новости Похудение Можно ли есть яичницу при похудении 09 апреля Почему можно есть яичницу при похудении Продукты, богатые белком прекрасно насыщают организм, поэтому позавтракав яичницей, вы долгое время не буде испытывать чувство голода.
Можно ли кушать омлет при похудении
Однако, если готовить омлет на антипригарной сковороде без масла и добавлять овощи, то калорийность будет намного меньше. С помощью нутрициолога разбираемся, что можно есть утром без риска набрать вес и с удовольствием для себя. При похудении омлет можно приготовить с использованием нежирных продуктов и овощей с низким содержанием углеводов. Можно ли есть сладкий омлет на сушке? Можно ли есть сладкий омлет на сушке? Можно ли есть творог на ночь или вечером при похудении – да, но с осторожностью.
Можно ли есть на ночь
Это универсальный продукт, говорят хозяйки. Некоторые даже специально варят яйца и берут с собой на работу в качестве полезного белкового перекуса, сочетая с овощами или цельнозерновыми хлебцами. Но можно ли есть яйца тем, кто на диете? И правда ли, что этот продукт может даже помочь избавиться от лишних килограммов? Рассказывает кандидат медицинских наук, диетолог Наталья Голушко. Наталья Голушко Врач-диетолог, кандидат мед.
Его необходимо получать вместе с пищей, иначе возникнет дефицит. Белок, прежде всего, считается главным строительным материалом нашего организма. Вот тут польза яиц уже неоспорима: дело в том, что именно куриный белок имеет оптимальный состав аминокислот, который максимально приближен по аминокислотному составу белка человеческого тела», — поясняет эксперт.
Она объяснила, что этот перец настолько острый, что добавлять соль и другие специи в блюдо уже не понадобится. Материалы по теме:.
Однако, чтобы омлет не был слишком калорийным, важно обращать внимание на ингредиенты, которые вы добавляете при его приготовлении. Если вы худеете, то можете приготовить омлет по своему вкусу, используя полезные овощи и не перебарщивая с количеством сыра. Чтобы омлет был более вкусным и не пригорал, старайтесь использовать сковороду с антипригарным покрытием и толстым дном. Сколько калорий содержит диетический омлет? Ответ на вопрос о том, каким должен быть диетический омлет и сколько калорий может быть в нем, варьируется в зависимости от ваших потребностей. Нижеприведенные сведения дадут вам представление о калорийности омлета, который вы можете включить в свой диетический рацион.
При приобретении важно ознакомиться с составом, который стандартно указывается производителем на упаковке. Наибольшую пользу организму приносят натуральные продукты, произведенные на фермах, в деревне. Важен срок годности и качество ингредиентов для рациона. Готовим белковый ужин Среди худеющих людей бытует мнение, что ужин — их злейший враг, и от еды, потребляемой после шести вечера, можно существенно поправиться. Диетологи и специалисты в сфере питания доказали, что это миф. Ужин — необходимая составляющая при правильном питании, он крайне важен для тех, кто следит за своим телом и самочувствием. Однако важно понимать, что можно есть на ночь для похудения. Составляя индивидуальный режим питания с целью похудеть, женщины часто задумываются, можно ли есть яичницу на диете и стоит ли включать яйца в рацион. Для ответа на этот вопрос нужно разобраться, насколько полезны или вредны яйца для нашего организма, каков их состав и какие способы приготовления делают яйцо приемлемым для диетического питания. Калорийность яиц Средний показатель калорийности яйца составляет в зависимости от вида 85-150 ккал. Для восполнения суточной нормы белка, который обеспечивает строительство новых клеток, достаточно 2 яиц в день. В яичнице-глазунье, приготовленной с маслом, содержится 243-250 ккал, в белковом омлете — 52 ккал, в стандартном омлете — 184 ккал. При составлении диетического рациона необходимо учитывать, что утиные и гусиные яйца высококалорийны, в продуктах содержится 184 и 180 ккал. В индюшиных яйцах 160 ккал на 100 г продукта, что оптимально для диетического рациона. Успокоить аппетит поможет ароматерапия Снижает аппетит вдыхание следующих эфирных масел: мяты перечной, душицы, корицы или ванили. Применяйте в аромалампе эти масла или просто подносите к носу флаконы с маслом, вдыхайте по 4-5 раз. Также ароматы фруктов тоже заметно снижают чувство голода: апельсин, яблоко, вишня и клубника. Еще на ночь можно просто пить чай с лимоном, но без сахара. Но тоже в меру, чтобы не вызвать отечность. Добавьте несколько капель молока для цвета в чай, но без лимона тогда. Еще мед успокаивающе действует. Налейте в стакан теплую воду до половины, разведите десертную ложку меда в этой воде. Такой напиток действует как средство от бессонницы. Говорят, что яйца этой птахи многим полезнее, чем глупой курицы. Эти яйца всегда дают собакам. Породистым таким, что б не облезли. Заводчики покупают перепелиные яйца и ими кормят собак-малышей. Потом потомство вырастает крепким и «улетает» за хорошенький гешефт. А почему? Да потому что яйца перепелки по средам, пятницам, субботам жрут таков собачий распорядок псо-питанья. Мы же люди, млекопитающие менее прихотливые, поэтому яички любим жарить чаще. Зато сварить и в салатики набросать — это ж самое милое дело. Как ни рецепт — возьмите 3 яйца. Нет, яйца прям приговоренные. Что одна бабка сказала А еще ни одна порядочная знахарка не обходится без свежего яйца. Интересно, а они их на ночь не едят, не знаете? Ну вот и мы не знаем… Эх, выведать бы, может быть и мы поколдовать-предвидеть научились? Похоже ж истина в яйце. Ну, да ладно, не умеешь, не научат. Зато приятно как на колдунов глядеть, когда они по чужой больной голове здоровое яйцо катают. А после лихо в воду выпускаю всех злых вампиров, леших, бандюков, которые в яичке-то засели.
Можно ли есть на ночь
То есть, если вы жарите яичницу или омлет, то жарить надо на топленом масле или хотя бы просто на сливочном, а не на подсолнечном. Это будет не просто омлет, а настоящий высокобелковый омлет, которым можно отлично поужинать. В одном исследовании, проведенном группой ученых в США, было доказано, что завтрак, включающий в себя яйца, может помочь процессу похудения.