У людей с зимней депрессией наблюдается высокий уровень мелатонина днем, что приводит к дневной сонливости и усталости. Например, наиболее распространенной схемой являются симптомы депрессии, начинающиеся осенью, постепенно ухудшающиеся зимой и затем «сходящие на нет» весной. Симптомы зимней депрессии зачастую повторяются каждую зиму, начиная с конца ноября, и продолжаются по март, включительно. Мы попросили экспертов рассказать, почему люди массово расстаются именно в Новый год, впадают в депрессию и долго выходят из зимнего загула.
Ученые предупреждают об опасности зимней депрессии
говорит психиатр Норман Розенталь. Специалисты настоятельно не рекомендуют действовать по распространенному сценарию: самостоятельно покупать в аптеке раскрученные «таблетки от депрессии». Симптомы депрессии, а также расстройства сна стали встречаться чаще, поскольку зима становится менее снежной и более темной. Как сообщает РИА Новости. О том, что происходит с психикой человека зимой и как помочь себе справиться с влиянием холода, расскажет ИА AmurMedia. Зимняя депрессия: почему возникает, каковы ее признаки и как с ней бороться.
Общайтесь с теми, кто любит зиму
- Окончание зимней депрессии и начало весеннего обострения
- Как избежать зимней депрессии? 14 способов избавления от сезонного аффективного расстройства
- Зимняя депрессия или как успешно победить зимнюю тоску?
- Пять эффективных советов для борьбы с зимней депрессией
- Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
Зимняя депрессия: инструкция по выживанию
Оказывается, дело в сезонных колебаниях серотонина. При сезонной депрессии или сезонном аффективном расстройстве, САР у человека, в остальное время не испытывающего никаких психологических проблем, с наступлением зимы появляются симптомы депрессии «зимний блюз». Исследование с использованием сканирования мозга показало, что у людей, страдающих САР, происходят значительные колебания между уровнями белка — переносчика серотонина в зимнее и летнее время, что приводило к дефициту серотонина зимой.
Исследования показывают, что при таком лечении как минимум 53 процента пациентов, страдающих от сезонного аффективного расстройства, полностью избавляются от симптомов. Врачи также рекомендуют получать как можно больше естественного освещения: если вы работаете в помещении, стоит открыть шторы или переместиться поближе к окну. Важным фактором также является питание. Такая еда, как лосось, красное мясо, яйца, орехи и семена, богаты триптофаном — незаменимой аминокислотой, которая играет важную роль в производстве серотонина, часто называемого «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья».
В зимний период триптофан особенно важен для вегетарианцев. Именно они чаще становятся жертвами расстройства, поэтому им рекомендуется включать в рацион побольше пищи, богатой растительными протеинами: тофу, фасоль и прочие бобовые.
Стараюсь на солнышке побольше тусоваться, после нескольких дней проведенных под солнцем становится лучше... Вот если лампа заменяет солнце, то попробовала бы.
Знаю, что многим людям зима не по душе, но они живут, работают, получают удовольствие... Кто-нибудь ещё похожим страдает?
Также депрессию могут навевать пасмурная и облачная погода, а также сильный ветер.
К слову, чтобы наладить свой эмоциональный фон из-за погоды, петербуржцы чаще всего пьют кофе и едят шоколад, спят, занимаются спортом, смотрят фильмы, читают книги или слушают музыку.
Без настроения. Психиатр: после «зимней» депрессии начинается «летняя»
САР ассоциируется с зимним сезоном, когда часто нарастают повторяющиеся эпизоды депрессии. Расстройства сна и симптомы депрессии становятся все более распространенными из-за изменения климата, когда зима становится почти бесснежной и темной. Депрессия наступает вместе с первым снегом в конце осени и угнетает всю зиму.
Зимняя депрессия — диагноз каждого? Как справиться с сезонной хандрой
| Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться? | Психиатр-нарколог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава Кристина Владыкина рассказала, что нарушения циркадных ритмов провоцируют появление зимней депрессии. |
| Почти у 57% жителей Санкт-Петербурга плохая погода вызывает депрессию: исследование "Ингосстраха" | Спросили минских психологов, как справиться с депрессивными состояниями, которые могут возникнуть такой зимой. |
| Как справиться с зимней депрессией! | Зимой примерно половина населения сталкивается с разными формами депрессивных расстройств. |
Зимняя депрессия — диагноз каждого? Как справиться с сезонной хандрой
«» разбиралась в том, какие признаки имеет зимняя депрессия и как с ней бороться. Например, наиболее распространенной схемой являются симптомы депрессии, начинающиеся осенью, постепенно ухудшающиеся зимой и затем «сходящие на нет» весной. Возможно, ваша депрессия вовсе не связана с зимой? Универсальные советы по преодолению хандры ищите здесь. Здоровье - 12 ноября 2023 - Новости. Мы попросили экспертов рассказать, почему люди массово расстаются именно в Новый год, впадают в депрессию и долго выходят из зимнего загула. О том, что происходит с психикой человека зимой и как помочь себе справиться с влиянием холода, расскажет ИА AmurMedia.
Причины зимней депрессии
- Причины возникновения САР
- Что вызывает «осенний блюз»
- Как справиться с сезонной депрессией самостоятельно — 5 советов психолога, как пережить зиму
- "Я — чмо". Барнаульский психолог рассказала, почему люди впадают в зимнюю депрессию
- "Больше света": академик Драпкина назвала 3 правила, которые помогут справиться с зимней депрессией
- Врачи рассказали, как победить осенне-зимнюю депрессию
Исследование: работа в саду и ходьба снижают риск депрессии на 23%
Более того, есть специальный день — Blue Monday в 2022-м он пришелся на 17 января , в который якобы становится грустнее всего в году. Рассказываем, действительно ли этот день чем-то отличается от остальных, а также как поддерживать себя в тяжелый период. Что такое Blue Monday? Blue Monday или «грустный понедельник» — самый депрессивный день в году. Его придумал психолог Клифф Арнал из Кардиффского университета. Он рассчитал его как третий понедельник после католического Рождества. Со временем дата сместилась и теперь выпадает на третий понедельник января. Для определения самого грустного дня психолог вывел математическую формулу. Она основывалась на метеорологических короткий световой день , психологических рефлексия о несдержанных новогодних обещаниях и экономических приближение времени оплаты кредитов, взятых на подарки данных.
Спустя время теорию Арнала назвали псевдонаучной, а само явление — удачным маркетинговым ходом. Оказалось, что «грустный понедельник» на самом деле «создал» телеканал Sky Travel. Ведущие и приглашенный психолог как раз-таки Клифф Арнал рассказывали о Blue Monday, а в качестве «лечения» предлагали отправиться в путешествие, которое сами же рекламировали. И все же Арнала нельзя назвать обманщиком, ведь зимняя депрессия действительно существует. Что такое зимняя депрессия?
Плюс невыполнение данных себе на новый год обещаний", - рассказал он, добавляя, что в этом случае человек будет эмоционально страдать. Хорс подчеркнул важность изменения личностной оценки этих факторов, принимая во внимание то, что у многих людей есть внутренние препятствия для выполнения обещаний, которые обычно не учитываются. А страх? Это ведь тоже препятствие, только внутреннее.
Поскольку вы здесь... У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей.
Фото Reuters Впервые этот недуг — зимняя депрессия — описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. Он обратил внимание на то, что у многих американцев зимой в отличие от лета снижается работоспособность и пропадает интерес к труду. Кроме того, они быстро устают, появляются апатия, сонливость и другие неприятные признаки. Собственно, в определенной степени он, к своему удивлению, ощутил их и у самого себя. При этом у него не было обнаружено каких-либо серьезных отклонений в состоянии здоровья. Розенталь и его коллеги в Америке и Европе — Альфред Левин и Андреас Магнуссон — также наблюдали у своих пациентов зимой вялость, тоску, тревожность, ощущение чувства вины, увеличение продолжительности сна.
В качестве главной причины возникновения зимней депрессии врачи указали на недостаточный уровень освещенности в осенне-зимний период. Кстати, на Западе медики часто называют этот недуг «зимним блюзом» в переводе с английского blues означает меланхолию, хандру. А вот в России принято другое, менее романтическое название — сезонное аффективное расстройство САР. Аффект — кратковременная положительная или отрицательная эмоция.
Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
Барическая депрессия под названием «Патриция» принесёт в Петербург почти зимнюю погоду. Да, у вас может быть многолетняя депрессия, которая давно стала фоновой, но в зимние месяцы она обостряется. Симптомы депрессии, а также расстройства сна стали встречаться чаще, поскольку зима становится менее снежной и более темной. Как сообщает РИА Новости. Никакой депрессии: как поддержать психику в осенне-зимний период. Клинический психолог и писатель Михаил Хорс в беседе с RT рассказал о возможных причинах сезонной депрессии. Спросили минских психологов, как справиться с депрессивными состояниями, которые могут возникнуть такой зимой.