Врач-невролог Андрей Смирнов рассказал, что пилатес — самый простой способ научиться правильно распределять вес тела на стопы и улучшать технику выполнения упражнений. Я занимаюсь пилатесом (pilates matt) с февраля 2 раза в неделю.
Тренер Брюстер: пилатес больше подходит для сжигания жира
- Pilates. LIVE. Неделя третья
- Занятия пилатесом - эффективность для похудения, польза и вред – ДОНСПОРТ
- пилатес, Пилатес, упражнения пилатес
- Главные принципы пилатеса
- Кому подходят занятия пилатесом?
- Пилатес ? поделитесь мнениями ?
Помогает ли пилатес для похудения и какие отзывы на него?
Помимо этого, пилатес хорошо подходит в дополнение к основным тренировкам спортсменов, например, пловцов, тяжелоатлетов, сноубордистов, для работы над механикой движений. Рейтинг 5,0 на основе 103 оценок и 58 отзывов о оздоровительном центре «Студия пилатеса», Москва, Соколово-Мещерская улица, 14. 5. Пилатес используется в реабилитации, как часть восстановительных программ. А на фигуре пилатес почти никак не отразился, разве что ощущение внутреннего мышечного тонуса появилось, подтянутости.
Какой сделать: Как правильно заниматься пилатесом
Она может помочь улучшить мышечный тонус и гибкость, но йога не так эффективна для сжигания жира в организме по сравнению с более интенсивными формами упражнений. Занимаясь пилатесом, вы увеличите сжигание калорий, сможете получить мышечную массу. Эта активность сфокусирована на укреплении основных мышц, что положительно повлияет на осанку и уменьшение жира на животе.
Роста мышц не даст, а вот тонизация на высшем уровне. Один раз пришла после зала и так перенапряглась, что на следующий день не могла встать, на моей практике это впервые, хотя человек я тренированный и имею отношение к спорту. Но многое зависит от тренера и от техники, это главный вопрос.
От себя еще добавлю что для меня это оказался единственнный способ привести спину в порядок, у меня начальная стадия остеохондроза и скалеоз, мелкие внутренние мышцы возможно привести в порядок только пилатесом. Для меня оказалось идеальным сочетание пилатеса и зала, жалею что раньше не обратилась к этомы виду спорта.
Очень долгое время я занималась обычными физическими нагрузками, интервальные тренировки, тяжелое кардио и прочее, но это было просто не мое. Не было желания постоянно их выполнять. Но пилатес подошел мне идеально.
Также она спросила, консультировал ли меня спортивный врач перед началом занятий. Упражнения я выполняла все, предусмотренные на начальном уровне. Доктор на консультации не обратил внимания на мои прошлые травмы — кости давно заросли и не беспокоили, в связи с «неровной» спиной мне были запрещены бег, аэробика и другие интенсивные тренировки и всячески рекомендованы практики Mind Body и бассейн. Доктор выслушал мою захватывающую историю, посмотрел спину и рассказал, что массажисты часто говорят про мышечные зажимы. Но «накачивать» одну сторону прописывают людям с третьей степенью сколиоза, то есть практически с горбом. Сказал, что у меня предрасположенность к проблемам со спиной и воевать мне с ними всю жизнь, объяснил, что причина моей болезни комплексная и обвинять исключительно пилатес он не может, но запретил эти занятия и прописал функциональный тренинг. Вот, например, упражнение, имитирующее плавание на суше, — идеально для осанки. Его можно делать и в зале, и дома. Для его выполнения требуется только лишь коврик, так что можно не тратить время на дорогу в клуб и обратно, а также переодевание. Тем более членская карточка у меня на днях закончилась.
Польза пилатеса: гимнастика для всех
От себя еще добавлю что для меня это оказался единственнный способ привести спину в порядок, у меня начальная стадия остеохондроза и скалеоз, мелкие внутренние мышцы возможно привести в порядок только пилатесом. Для меня оказалось идеальным сочетание пилатеса и зала, жалею что раньше не обратилась к этомы виду спорта. Я всегда была худой, а сейчас кормлю грудью, поэтому вес нормальный, хочу заняться пила тесом, но боюсь что снизится вес. Для меня идеально, - это подтянуть живот, подкорректировать осанку, но при этом не похудеть.
Что посоветуете, может и не пилатес вовсе?
Олеся Астман и Валентин Захаров, без вас провести этот праздник было бы очень сложно, спасибо за помощь!! Следующий Pilates Day , восьмой по счету запланирован на 15 октября 2016. Мы уже готовим программу и приглашаем всех на это мероприятие!!
Пилатес идеально подходит для всех возрастов и для людей с разной физической подготовкой, от начинающего до продвинутого. Это низкоударные тренировки, поэтому подойдут и людям с проблемами суставов. По утверждению Джозефа Пилатеса данный метод упражнений рассчитан на гармонизацию вашего духа и разума, избавление от негативных эмоций. Вы зарядитесь положительной энергией на целый день! Некоторые программы пилатеса подходят для занятий во время беременности. Это поможет вам облегчить боли в спине, сохранить стройность фигуры и освоить технику дыхания для легких родов.
Минусы пилатеса Если говорить о минусах, то важно отметить, что для сжигания жира и похудения пилатес не является самым эффективным методом. Также пилатес не поможет вам развить выносливость и существенно улучшить физическую подготовку. Да, это не самый лучший способ для похудения и избавления от лишнего веса, но зато пилатес идеально подходит для улучшения здоровья и создания сильного прочного тела. Пилатес очень требователен к качеству выполнения упражнений, поэтому при самостоятельных занятиях или с неграмотным инструктором есть вероятность провести тренировки малоэффективно. Очень важно соблюдать правильную технику упражнений, которые требуют особой точности и внимания. Пилатес отлично подходит для укрепления и тонизирования мышц вашего тела и для повышения гибкости, но это не комплексная силовая программа.
Вам нужно будет дополнить его некоторыми другими тренировками, если вы хотите подкачать руки или качественно проработать нижнюю часть тела. Обязательно посмотрите: Топ-20 коротких видео-тренировок на основе пилатеса Противопоказания для занятий пилатесом Хоть пилатес и относится к спокойным низкоударным тренировкам, но в отдельных случаях лучше проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Особенно это касается: беременных женщин; людей, которые недавно перенесли операции; людей в возрасте более 40 лет; людей с болезнями сердца; людей с обострением заболеваний опорно-двигательного аппарата; людей с большим избыточным весом или страдающих ожирением. Главные принципы пилатеса При разработке своей программы Джозеф Пилатес создал не просто набор упражнений, а целую методику, которая помогает гармонизировать разум, тело и дух. Именно поэтому тренировки пилатеса не отделимы от его главных принципов. Где бы вы ни занимались, дома или в фитнес-зале, принципы пилатеса должны сопровождать вас на протяжении всего занятия.
Эти шесть принципов являются основой выполнения пилатес-упражнений. Принцип центрирования. Сильный центр — это основа пилатеса. Подтяните мышцы живота, вытяните позвоночник в одну прямую линию, тяните пупок к позвоночнику. Мышцы должны быть напряжены в течение всего занятия, а не расслаблены. Принцип концентрации.
Будьте предельно собраны и сконцентрированы во время занятия. Если вы обращаете все свое внимание на упражнения и делаете это с полной отдачей, вы получите максимальный эффект от каждого движения. Принцип контроля. Каждое упражнения из пилатеса выполняется с полным мышечным контролем.
Я напишу несколько основных упражнений, которые мне больше нравились. Это упражнения на растяжку. Упражнение 1. Легли на спину, руки прижали к полу ладонями и вытянули вплотную вдоль тела. Ноги согнули в коленях. И опираясь на лопатки, поднимаем туловище.
И замираем в этой позе. Затем медленно опускаем тело, и снова поднимаем, фиксируем прямую напряженную спину. И так 10 раз. Упражнение 2. С прямой спиной садимся на одну, согнутую в колене под себя ногу. Вторую ногу прямой, не сгибая, оставляем назад. Тут важно просидеть в такой позе пару минут. Выпрямляет осанку, укрепляет ягодичные и бедренные мыщцы. Упражнение 3. Ноги на ширине плеч, нагибаем туловище чтобы руки были в полуметре от ног.
Руки так же разведены широко, на уровне ног. Прстоять надо минуту-две.
Пилатес: то, чего вы не знали о данных тренировках
Смотрите видео на тему «пилатес отзывы» в TikTok (тикток). «На самом деле, пилатес был придуман мужчиной для мужчин», — говорит Денис, демонстрируя тренажеры. Интересные рецензии пользователей на книгу Пилатес для чайников Элли Херман: Прикрепляю фото обложки, страниц и иллюстраций из книги.
ПИЛАТЕС: ЧТО ЭТО И ДЛЯ ЧЕГО? ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Придется концентрироваться именно на сокращении мышц, а не на ментальном шуме. Контроль — принцип, не допускающий ухода за допустимую амплитуду. Пилатес предполагает работу в той плоскости, которую позволяет поддерживать сустав занимающегося. Плавность — Пилатес был изначально против «пружинок», «качаний бедрами» и прочих новомодных изобретений аэробики, направленных на то, чтобы посильнее напрячь мышцы.
Точность — каждое движение прорабатывает определенную группу мышц и должно быть технически совершенным. Если говорить проще, то пилатес — это гимнастика для тех, кто не хочет «отрываться» на тренировке и не может использовать тяжелые веса для психологической разгрузки. Недаром систему называют «интеллектуальным фитнесом».
Система является универсальной. Она подойдет и девочке 12 лет, которая пока не может заниматься с отягощениями, но уже страдает от болей в спине из-за большого количества сидячей работы за столом, и даме за 50, которая хочет поддерживать себя в форме. Есть тренировки для реабилитации, для страдающих заболеваниями суставов, позвоночника, для послеродового восстановления.
Принципы контрологии хороши для любого фитнеса и силового спорта. Собственно, оттуда они и позаимствованы. Упражнения пилатеса достаточно просты, чтобы их мог выполнять каждый человек, но помогают проработать все основные мышцы.
Система не направлена на «накачку» чего-либо большого, это делает ее универсальной, пригодной даже для тех, кому чужда эстетика бодибилдинга и современного фитнеса. Исследования относительно сравнения скорости метаболизма у занимающихся по рассматриваемой методике и обычных людей не проводились. Зато ученые подтверждают, что перед нами немедикаментозное средство лечения болей в пояснице.
Пилатес любят продавать начинающим в качестве гимнастики для похудения. Инструкторы объединяют упражнения системы в динамические связки, чтобы занимающиеся могли немедленно почувствовать повышение расхода калорий. Они нагружают мышцы до жжения и делают классы, больше похожие на стандартную аэробику.
Например, Мэри Винзор придумала авторские классы на грани аштанга-йоги, пилатеса и аэробики. Конечно, такие комплексы помогут увеличить расход калорий и подтянуть мышцы. Но абсолютно все инструкторы говорят, что систему нужно дополнить рациональным питанием, если требуется похудеть.
Тренировки по 3-4 раза в неделю плюс обычный «сидячий» образ жизни — это небольшая, а не средняя активность в любом приложении для подсчета калорий. Какую диету рекомендовал автор системы? Как и все знакомые с восточной философией люди, он считал, что главное — умеренные порции, больше цельных зёрен и овощей.
В обычной жизни гимнастику лучше дополнить умеренной кардионагрузкой. Это поможет еще больше повысить расход калорий. И, конечно, питаться так, чтобы суточная калорийность получалась дефицитной — чтобы вы получали с едой меньше калорий, чем тратите.
Пилатес для похудения — тренд прошлого десятилетия, когда в моде были худые, на грани истощения фигуры моделей. Тем, кто хочет снизить вес и приобрести формы, рекомендуют: Начинать тренироваться по системе пилатес и провести с ней 3 месяца, сочетая с диетой и кардионагрузками. Перейти в тренажерный зал и поработать над формами тела, придерживаясь «поддерживающего» рациона в течение 1-2 месяцев.
Снова добавить кардио и диету, чтобы сжечь остатки жира. При таком подходе гимнастика готовит тело к занятиям в тренажерном зале, человек получает нагрузки дозировано, риск травмы и переутомления сведен к минимуму. Советы новичкам В идеале — лучше сходить на несколько занятий в группу или студию.
Можно прочесть тысячи описаний и посмотреть миллион видео, но так ничего и не понять. Инструктор поможет поставить технику.
Мышцы вытягиваются и приходят в тонус, за счет этого ноги выглядят более стройными и подтянутыми. Один из основных принципов Пилатеса — центрирование, то есть, цель практически всех упражнений в Пилатесе — развитие «Источника силы» мышц туловища : пресса прямой и поперечной мышц живота , мышцы нижней части спины, бедер и ягодиц. Это позволяет уменьшить талию в объемах и всегда иметь плоский живот и упругие ягодицы.
Пилатес позволяет избавиться от хронических болей и заболеваний. Изначально система Пилатес была разработана как реабилитационная программа для людей с травмами позвоночника и суставов для того, чтобы вернуть им возможность полноценно двигаться и улучшить качество жизни. Система Пилатеса уникальна тем, что позволяет восстановить работу позвоночника, избавиться от болевых ощущений связанных с появлением грыж, протрузий, миофасциального синдрома и т. Позвоночник является «стержнем» жизни и Джозеф Пилатес говорил: «Если Вы имеете гибкий позвоночник в 60 лет — Вы молоды, если у Вас не гибкий позвоночник в 20 лет, то Вы стары». Поясним это утверждение: многие нарушения работы внутренних органов связаны с нарушением их иннервации из-за передавливания нервных корешков в области позвоночного столба, поэтому здоровый позвоночник — это здоровое тело и организм в целом.
Пилатес подходит всем без исключения. Пилатес подходит даже тем, кто никогда на занимался спортом и избегал физические нагрузки.
Зато мы точно знаем, что Джозеф действительно был болезненным ребенком. В 1883 году в Германии было не очень много опций для таких, как он. Больные дети просто росли в семье как могли, никаких санаториев, курортов и прочего.
Джозеф стал укреплять здоровье как мог — делать гимнастику, много двигаться. В 14 лет он уже подрабатывал моделью для анатомических атласов. Профессию Пилатес выбрал по зову сердца — стал учителем физкультуры. В Первую мировую войну он был интернирован на остров Мэн и там занимался реабилитацией раненых. Контрология, или наука о контроле собственного тела при помощи дыхания и напряжения мышц, родилась именно там.
Затем Пилатес эмигрировал в США. На корабле он познакомился с будущей супругой, которая оказалась весьма деятельной барышней. Вместе они открыли школу здорового образа жизни и гимнастики. И хоть речь и шла о послевоенной стране, где было не слишком-то много богатых и желающих заниматься фитнесом, дело пошло. В лучших традициях современного маркетинга Джозеф написал книжку под громким названием «Возвращение к жизни при помощи контрологии».
Он хотел, чтобы гимнастику связывали именно с контролем над телом и собственной жизнью. Но в народе прижилось название «пилатес». Со временем империя Джозефа стала разрабатывать курсы для инструкторов, продавать тренажеры и осуществлять сертификацию специалистов. Сегодня пилатес — это многогранное понятие, которое включает и гимнастику с весом собственного тела, и специализированные упражнения на растяжку, и динамические элементы. В духе всеобщего увлечения похудением появились интервальные тренировки, сочетающие тай-бо и пилатес.
Еще один новый тренд — пилоксинг, а также занятия в тренажерах. Силовой фитнес немого потеснил детище Джозефа из списка приоритетов звезд, но в обычных фитнес-клубах эта тренировка все еще пользуется популярностью. В самой последней версии системы к ним относятся: Дыхание — нужно синхронизировать сокращения мышц с выдохами и делать дыхание замедленным, если упражнение выполняется плавно. Центрирование — именно Пилатесу мы обязаны навыкам «собирать кор» и «стабилизировать позвоночник». Основная стойка этой гимнастики — живот подтянут процентов на 30, естественный прогиб позвоночника убран за счет подкручивания таза вперед, бедра чуть напряжены.
Концентрация — делать гимнастику, слушать аудиокнигу и думать о том, что хочешь приготовить на ужин? Это не по правилам. Придется концентрироваться именно на сокращении мышц, а не на ментальном шуме. Контроль — принцип, не допускающий ухода за допустимую амплитуду. Пилатес предполагает работу в той плоскости, которую позволяет поддерживать сустав занимающегося.
Плавность — Пилатес был изначально против «пружинок», «качаний бедрами» и прочих новомодных изобретений аэробики, направленных на то, чтобы посильнее напрячь мышцы. Точность — каждое движение прорабатывает определенную группу мышц и должно быть технически совершенным. Если говорить проще, то пилатес — это гимнастика для тех, кто не хочет «отрываться» на тренировке и не может использовать тяжелые веса для психологической разгрузки. Недаром систему называют «интеллектуальным фитнесом». Система является универсальной.
Она подойдет и девочке 12 лет, которая пока не может заниматься с отягощениями, но уже страдает от болей в спине из-за большого количества сидячей работы за столом, и даме за 50, которая хочет поддерживать себя в форме. Есть тренировки для реабилитации, для страдающих заболеваниями суставов, позвоночника, для послеродового восстановления. Принципы контрологии хороши для любого фитнеса и силового спорта.
Что такое пилатес?
Пилатес — это система упражнений, которая направлена на укрепление тела, улучшение гибкости, осанки и координации. Такие тренировки не сопровождаются ударными нагрузками, выполняются мягко и сконцентрировано. Акцент делается на осознанность каждого движения, при этом особое внимание уделяется технике дыхания как инструменту работы с телом. Наибольшая эффективность достигается именно за счет качественного выполнения упражнений, при регулярных занятиях улучшается подвижность суставов, повышается умение контролировать движения, повышается гибкость позвоночника, укрепляются мышцы брюшной полости, таза, спины.
Кому подходят занятия пилатесом? В России распространен миф, что пилатес — это легкие тренировки для женщин. На самом деле они подходят людям разного пола, уровня подготовки и возраста. Пилатес может быть адаптирован под любую фитнес-цель, а среди преподавателей много мужчин, в том числе реабилитологов.
Создавался пилатес для возвращения тела к его нормальной подвижности, к правильной работе суставов и дальнейшего умения контролировать движения.
Пилатес!? Кто занимался?! Расскажите?
узнайте 7 причин, почему вам стоит начать заниматься пилатесом. Д. Пилатес не только разработал методику упражнений с более чем 500 различными упражнениями, но и изобрел несколько тренажеров. профессиональные занятия пилатесом на оборудовании и матах в форматах групповых и персональных занятий с сертифицированными. В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. От пилатеса реально болят такие мышцы, которые при обычном фитнесе сроду не болели.
Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих
В чем суть пилатеса, это спорт или философия и как им заниматься в материале «РБК Спорт». Д. Пилатес не только разработал методику упражнений с более чем 500 различными упражнениями, но и изобрел несколько тренажеров. Рассказываем как правильно заниматься пилатесом Как пилатес воздействует на здоровье Техника выполнения упражнений Пилатес для похудения. Пилатес подходит для тех, у кого уже фигура построена, нет лишнего жира в количестве больше 6 кг, а вот 1-2 кг да, можно убрать при помощи движений. Напоминаю, что, хотя заниматься пилатесом безопасно каждый день, если вы новичок в пилатесе или возвращаетесь к тренировкам после травмы, рекомендуется немного. То есть, кого-то тренируя пилатесу, мы должны тоже делать пилатес.
ПИЛАТЕС: ЧТО ЭТО И ДЛЯ ЧЕГО? ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Я живу в очень маленьком городке, у нас тут ничего нет и в помощь приходит интернет. Что вы можете посоветовать для начинающих и ничего не понимающих в пилатесе? Какие видеоролики стоят внимания и не навредят здоровью? Заранее спасибо,.
Подробнее Павел 26. Оказался случайно, практически ничего не знал про пилатес. Оказалось интересно и полезно. Спасибо тренеру за ее подход к таким новичкам как я. С Оксаной время прошло быстро, но я ещё вернусь. Подробнее Юлия 12.
Подробнее Наташа Р. Именно об этих аспектах я бы хотела написать свой отзыв. Ведь наше внутреннее состояние счастья связано с телом намного больше, чем принято считать. Тело помнит наши душевные травмы, моменты неуверенности, тяжелые мысли, в нём закованы наши боли, подавленное состояние, психологические установки. Пилатес возвращает ощущение собственного тела, сильного и уверенного, меняется состояние тела, вы учитесь правильно дышать, возвращается гармония - физическая и душевная. Если провести аналогию с психотерапией: психолог лечит душу, а пилатес - тело. Я хожу на индивидуальные тренировки около года, и могу с уверенностью сказать, что это один из лучших подарков, которые я когда-либо себе делала. Я стала лучше себя чувствовать, обрела лёгкость и уверенность в теле, стала больше понимать свои потребности и ощущать себя, мне открылось множество инсайтов, и теперь я чаще отслеживаю своё внутреннее состояние и его внешние проявления. И, как и в случае с терапией, тренер не сделает работу за вас - придётся настроить нервную систему, научиться правильному дыханию и тонкостям выполнения упражнений.
К тому же, это «игра вдолгую» - не стоит ждать быстрых результатов, нужно запастись терпением и дать себе время перестроиться, ведь невозможно изменить глубинные установки в одночасье. Подробнее Алёна 15. Спина действительно не беспокоит. Но есть ещё пара приятных бонусов: у меня улучшились «взаимоотношения» с телом, я лучше чувствую и ощущаю свои руки, ноги, стопы и «хвост». Появляется осознанность движений большая. И мне нравится, что Ольга руками направляет, чтобы было понятнее, куда что тянуть, и как двигаться. Я теперь стараюсь следить за своими «выпирающими нижними рёбрами», и когда их «прячу» на место, сразу и животик пропадает. Для меня это очень полезно оказалось ещё и на уровне психологии. Я стала менее тревожной, продолжаю учиться расслабляться.
Спасибо Ольге за это! Подробнее Мария 08. Пилатес выбрала заменой ЛФК, ТК ходить в студию на Беринга гораздо ближе ранее пилатесом не занималась, только фитнесом, который для меня слишком физически сложный почти всегда. Занятия у Ольги Богдановой нравятся по нескольким причинам: 1 постоянное проговаривание, что конкретно чем нужно делать когда концентрируюсь на чём-то одном, забываю про другое, инструкции тут очень кстати, чтоб про всё напомнить, не смотря на то, что многие упражнения уже знакомы. Также одинаковые проговаривания помогают совершенствовать выполнение знакомых упражнений, ТК раньше я могла обращать внимание на одну вещь, а после ее усвоения уже на другую, о которой бы уже забыла, если б инструктор не повторяла, посчитав, что уже все всё знают. Также какое-то медитативное отрешение, ТК всё внимание уходит на слушание инструкций ; 2 отсутствие серьезных нагрузок, из-за которых у меня часто ранее возникало нежелание заставлять себя идти заниматься физ нагрузками; частые напоминания, что напрягаться сильно не надо 3 достаточно индивидуальное отношение ко мне, спасибо ; 4 личные человеческие качества Оли - открытость, ненавязчивость, профессиональное отношение к занятиям, мягкий голос, спокойный темп речи; 5 обилие расслабляющих упражнений на все части тела; 6 "тактильные объяснения" упражнений. Дискомфорт в пояснице давно не беспокоит, даже если сделать перерыв в занятиях на пару недель. Повысилась общая гибкость, ушел страх "переломиться" пополам при наклонах, например. Уменьшился дискомфорт в щелкающем бедре и практически не болят колени только под длительной нагрузкой теперь.
Возможно также это совместная заслуга пилатеса и пляжного волейбола. Изменились пропорции тела - как будто талия появилась, вслед за этим повысилась уверенность в себе. Появилось желание правильно питаться, потому что после жирной или батонной пищи сложно заниматься конкретно делать наклоны. Подробнее Елена и Ирина 01. Работа с Ольгой Богдановой в студии на Беринга очень устраивает и кажется результативной. Причин несколько - Ольга хорошо понимает специфику организма немолодой женщины, даёт упражнения, направленные на омоложение организма, улучшение подвижности, работоспособности. Большое разнообразие видов нагрузки и чувство меры. Дополнительные достоинства - такт, дружелюбие, коммуникабельность, чувство юмора, гибкость. И ещё Ольга постоянно повышает свою квалификацию, что внушает уверенность в будущем.
Елена 63 года и Ирина 66 Лет. Подробнее Кристина 22. Удобно что студии сети почти в каждом районе города. Ирина с первой же тренировки нашла подход, заинтересовала и не перестает удивлять разнообразием упражнений. Я не первый год в пилатесе и ходила в разные студии в Москве и Петербурге, поэтому есть с чем сравнивать На каждую тренировку к Ирине я иду как на праздник! Ощущения в теле суперские и классное настроение! Что может быть лучше? Теперь еще и мужу подарила подарочный сертификат на тренировку! Ему тоже понравилось, пришел домой с тренировки будто с крыльями за спиной!
Подробнее Александр 14. Екатерина очень тщательно подбирает индивидуальную программу, учитывая нюансы здоровья. За время посещения студии, чувствую положительную динамику. Спина чувствует себя просто прекрасно! Также хочется отметить приятную дружескую атмосферу на занятиях! Юля Демидова 12. Замечательные преподаватели, в частности Момот Наталья!!! Моя спина каждый говорит огромное спасибо рекомендую безусловно!!! Подробнее Татьяна 12.
Я впервые ощущаю личностный и индивидуальный подход к моим проблемам со спиной, а их,поверьте, много! Буквально через несколько тренировок под чутким руководством мы смогли снять мои спазмы и зажимы, скорректировать осанку, снять боль в тазобедренном суставе! Профессиональный подход Ирины и уютная студия со всем новеньким инвентарем! Удивительно, но после таких не сложных, но целенаправленных занятий чувствуешь подъем энергии. Благодарю Ирину Муравьёву за талант и организаторов студии за уют! Подробнее Ольга 05. Отлично занимались, очень продуктивно, позитивно, весело! С удовольствием продолжу!???? Впервые занималась на таких тренажёрах.
Почувствовала себя мега-гибкой и спортивной после занятий! Подробнее Анжелика 08. И это очень классный вид растяжки, мне нравится, что удается расслабиться прямо во время упражнений тк идет глубокая работа с роллером. Плюс Марина всегда внимательно наблюдает как вы выполняете упражнение и корректирует, и порой правильный угол наклона ноги может сильно изменить ощущение от растяжки. Приятное ощущение, как от качественного массажа. И очень нравится сама студия, на занятия всегда приятно идти спасибо вам! Подробнее Светлана 27. С чудесной девушкой, Евгенией. Всё очень нравится.
Сама студия уютная с приятной атмосферой. Тренер внимательная, так хорошо тянет меня в разные стороны. Спина после занятий чувствует себя лучше, чем после массажа. Я ходила раньше на групповой пилатесс, но это совсем другое. Всем советую и для самочувствия и для настроения! Подробнее Екатерина 07. Прежде всего мне хотелось бы отметить очень внимательное отношение Евгении к выполнению мною всех упражнений.
И конечно же, замечательная растяжка. Я не скажу, что пилатес легче йоги. И в том , и в другом есть сложные упражнения.
Надо правильно заниматься- правильно дышать, научиться подтягивать живот к пупку. Есть спец.
Ни пилатес, ни йога не помогут быстро набрать массу или сбросить лишний вес, а измеримый результат от тренировок потребует усердной работы в течении длительного времени. Духовная составляющая действительно роднит пилатес с йогой, в которой гармония ума и тела стоит на первом месте.
Так же оба направления уделяют большое внимание дыханию и его проработке. Однако, отличий между йогой и пилатесом больше, чем сходств. Первая базируется на статической нагрузке в виде асан, пилатес наоборот, предполагает постоянное движение и изменение положения тела, предоставляя больше возможностей для проработки мышц. Йога направлена на растяжку и гибкость, в то время как пилатес работает над укреплением мышц корпуса, которые необходимы человеку в повседневной жизни.
В отличии от пилатеса, существующего всего 100 лет, йога — это целая система, которая создавалась не одно тысячелетие. Йога - результат духовных традиций, история опыта и мудрости множества поколений. Если не углубляться в философское понимание, то для обычного человека занятия йогой - это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Упражнения йоги - это позы асаны , которые выдерживаются по несколько минут.
Сами по себе они не предполагают движения — только правильное дыхание. Асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи статической фиксации положения тела. В йоге много внимания уделяется растяжению позвоночника, умению расслабиться в скрученном положении и сконцентрироваться на ощущениях. Пилатес и йога остаются не похожими по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации тренировок.
Для особо сильных и выносливых существует усложненный вариант тренировок. Силовой пилатес появился спустя много лет после смерти основателя направления и, я думаю, при жизни Джозеф Пилатес вряд ли одобрил бы такой вариант выполнения его упражнений, но мир не стоит на месте... Тренировки пилатес сейчас не только вид фитнеса, но вид бизнеса. В мире живут и работают десятки тысяч тренеров по пилатесу, каждый день они совершенствуют себя, делают здоровыми и счастливыми своих клиентов и придумывают новые упражнения, чтобы разнообразить свои тренировки и дать последним что-то новенькое.
Возникновению силового пилатеса отчасти способствовала популяризация бодибилдинга. Пилатес отлично помогает в решении этих проблем, поэтому и привлекает к себе людей из большого спорта. Естественно, спортсмены обладают большей силой и выносливостью, поэтому просят добавлять на медленных и спокойных тренировках пилатес хоть какую-то дополнительную нагрузку. Хоть силовой пилатес и не имеет ничего общего с контрологией, разработанной Джозефом Пилатесом в начале ХХ века, тем не менее он содержит те же самые упражнения, которые использовались в тренировках 100 лет назад, Просто выполняются они с дополнительным весом, либо на большее количество счетов.
Самым главным в силовых тренировках, как и в классической версии дисциплины, остается соблюдение фундаментальных принципов пилатеса, которые являются основой самого метода и не могут быть нарушены. Исторически сложилось, что изначально Джозеф Пилатес применял свой метод для реабилитации солдат, а после войны работал с танцорами и балетными артистами. Поскольку танцами и балетом, в большинстве своем, занимались представительницы слабого пола, появилось большое количество упражнений, направленных на проработку именно женских проблемных зон, а тренерами по пилатесу чаще становились девушки, чем мужчины. Появился замкнутый круг в котором девушки годами адаптировали упражнения для работы с девушками и в итоге подобная направленность тренировок сформировала низкий уровень популярности пилатеса у мужчин.
Джозеф Пилатес применял свой метод для реабилитации солдат, а после войны работал с танцорами и балетными артистами. На самом деле в арсенале пилатеса найдутся упражнения для всех. Существуют как упрощенные, так и силовые вариации.
Что такое пилатес и помогает ли он в похудении?
В чем суть пилатеса, это спорт или философия и как им заниматься в материале «РБК Спорт». А мне вот вертебролог мой рекомендовал гимнастику придумал американец Пилатес для восстановления людей после травм позвоночника,суставов. Честно скажу, я за активный спорт, считаю, что лежа ничего у меня не рассосется. вот подруга (ну она если честно по сути очень ленивая), доказывает, что похудеет на пилатесе. То есть, кого-то тренируя пилатесу, мы должны тоже делать пилатес. профессиональные занятия пилатесом на оборудовании и матах в форматах групповых и персональных занятий с сертифицированными.