Очищение кишечника кефиром — щадящий способ нормализовать пищеварение, вывести из организма вредные вещества.
Можно ли пить кефир на ночь?
- Очищение организма
- Чем может быть опасен кефир?
- Можно ли похудеть на кефире?
- Кефир при поносе
Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
Кефир как напиток полезнее молока именно для взрослых людей, так как кисломолочные бактерии не только активизируют перистальтику кишечника и подавляют патогенные микроорганизмы, не давая происходить брожению и гниению, но и помогают переварить казеин. В данной статье мы рассмотрим вопрос: «Можно ли пить кефир при гастрите» А также какой кефир проявляет благоприятное воздействие на желудок, а какой желательно избегать. Одним из распространённых мифов считается польза кефира для абсолютно всех людей. Одним из распространённых мифов считается польза кефира для абсолютно всех людей. Польза кефира для желудка и кишечника заключается в следующем: полная переработка продукта организмом.
Не пейте кефир на ночь: эндокринолог Павлова рассказала об опасности полезной привычки
Выпив стакан кефира на ночь, вы утолите голод без вреда для фигуры. Как приготовить домашний кефир? Видео Кефир, приготовленный самостоятельно, будет в десятки раз более ценным, чем приобретенный в магазине. А сделать это совсем несложно. Видео: Как приготовить домашний кефир? Что делать с прокисшим кефиром?
Возможность использования кефира даже после того, как он прокис и не годен к употреблению в пищу в своем первоначальном виде, еще одно удивительное свойство этого напитка. Прокисший кефир широко применяют при выпечке оладьей, пышечек, манника и т. Приготовить легко, получается вкусно, кефир при этом не пропадает.
Что говорят другие исследования Но главный посыл — не перебарщивать. Это подтверждает другое исследование, согласно которому люди, употребляющие пиво в умеренных количествах, чувствуют себя более стабильно в психологическом плане, чем те, кто злоупотребляет алкогольными напитками.
Большую роль здесь играет тот факт, что алкоголь, и пиво в том числе, тесно связан с социальными взаимодействиями: мы пьем в основном в компании -например, когда собираемся за общим столом по праздникам или встречаемся с коллегами после работы. Это, в свою очередь, может влиять не только на психическое, но и на физическое и эмоциональное состояние, отмечают испанские ученые из Института здоровья Карлоса III. Другое мнение Эндокринолог Зухра Павлова не советует слишком позитивно воспринимать результаты исследований. У пива есть масса недостатков. Калорий в нем довольно много: 43 ккал на 100 г.
Входящие в состав кефира молочнокислые бактерии не только нормализуют работу кишечника, но и помогают поддерживать иммунитет. Помимо этого, кефир содержит витамины группы В, кальций, железо и фолиевую кислоту. Такое сочетание компонентов делают кефир идеальным продуктом для проведения процедуры по очищению кишечника от зашлакованности. Преимущества очищения кишечника кефиром: активная работа желудочно-кишечного тракта. При употреблении кефира гладкая мускулатура кишечника сокращается.
Желудочный сок вырабатывается в нужных количествах, что помогает быстро переваривать пищу. Молочнокислые бактерии, попадая в организм, ускоряют метаболизм. Кишечник начинает работать в правильном режиме. Регулярное употребление кефира позволяет уничтожать вредные бактерии в кишечнике, заменяя их на полезные.
Одним из блюд, которые разрешены при поносе, является творожная запеканка без изюма и сметаны.
Высокое содержание полезных бактерий и легкая усвояемость делает этот продукт незаменимым при диарее. Есть творог при диарее можно даже с воспаленной слизистой, так как он не вызывает ее дополнительное раздражение. Ни в коем случае не ешьте просроченный творог, это может только усугубить ситуацию. Еще один молочный продукт, который помогает пищеварительной системе прийти в норму при расстройстве желудка — это твердый сыр. Благодаря легкоусвояемым белкам и молочному жиру он восстанавливает поврежденную микрофлору не хуже, чем творог и кефир.
Кроме того, сыр богат кальцием, поэтому при его недостатке показано есть именно его, а не творог или любой другой кисломолочный продукт. Неострые виды сыра при поносе добавляются к хорошо проваренному рису или употребляются в качестве перекуса. Ряженку при диарее можно принимать только после исчезновения всех симптомов отравления. Она может слишком перегрузить ЖКТ, так как более насыщена жирами. А вот в восстановительном периоде этот продукт как нельзя лучше заселяет кишечник утраченными бифидобактериями.
Взрослому человеку не всегда подходит цельное молоко, а при поносе оно и вовсе может усугубить симптом. Дело в том, что с возрастом лактоза усваивается в человеческом организме все хуже. Кроме того, если при поносе пить молоко, оно может послужить отличной средой для размножения патогенных бактерий, и эффект будет совершенно обратный. Так что от употребления этого продукта лучше воздержаться и вводить его не раньше чем на четвертые сутки после обнаружения признаков отравления. Все кисломолочные продукты незаменимы для восстановления поврежденного эпителия кишечника и заселения его лакто- и бифидобактериями, однако не все можно употреблять при расстройстве ЖКТ.
Все хорошо в меру, поэтому лучше не переусердствовать, а вводить их в меню постепенно небольшими порциями.
Всю жизнь вы пили его неправильно: 5 мифов о кефире, которые оказались пустым звуком
По ее словам, регулярное употребление кефира благотворно влияет на здоровье кишечника. Один из наиболее полезных продуктов, кефир, является напитком, богатым пробиотиками. Польза кефира для кишечника и желудка.
2. Укрепление костей
- 1. Укрепление иммунитета
- Диетолог назвала пользу кефира: Питание и сон: Забота о себе:
- Насколько полезен кефир: что говорят эксперты
- Говорят, пить кефир на ночь полезно. Это опасное заблуждение: объясняем
- Кефир с семенами льна по утрам: польза, вред, правила приема, результаты
- Польза кефира для организма
Кефир – ценный пробиотический продукт питания
| Поделиться публикацией | Микрофлора кишечника может нарушиться в результате ослабления иммунитета — к примеру, после серьезной болезни, длительного курса антибиотиков или неоправданного их применения. |
| Очищение кишечника кефиром | Напиток молодости или нарушитель работы ЖКТ? Вся правда о кефире для здоровья москвичей с научной точки зрения! |
| Кефир для желудка: чем полезен, правила потребления | панацея для кишечника, Новости. |
| Кефир крепит или слабит | пить кефир для желудка и кишечника при поносе можно только по пару чашек в сутки: одну утром, а вторую вечером. |
Ученые назвали неожиданный напиток для кишечника, который может работать лучше кефира
Эффективность Для получения пользы рекомендуется употреблять кефир комнатной температуры, медленно и осторожно. Не рекомендуется пить более 0,5 литра напитка в день, а для профилактики достаточно 0,25 литра. Регулярное употребление кефира помогает очистить организм от шлаков, улучшает работу желудка и может способствовать небольшой потере веса. В случае проблем с кишечником, кефирная диета может быть назначена. Частые вопросы Как кефир влияет на желудок? Кефир содержит молочную кислоту и полезные бактерии, которые могут помочь улучшить пищеварение и здоровье желудка. Молочная кислота помогает снизить уровень pH в желудке, что способствует лучшему перевариванию пищи. Бактерии в кефире также могут помочь восстановить баланс микрофлоры в желудке и предотвратить развитие вредных бактерий. Может ли кефир вызывать проблемы с желудком?
Употребление кефира может вызвать проблемы с желудком у некоторых людей. Некоторые люди могут испытывать непереносимость лактозы, что может вызывать вздутие, газы и диарею. Также, если у вас есть язвенная болезнь желудка или гастрит, употребление кефира может вызвать дискомфорт и обострение симптомов.
Если вы хотите более жидкий смузи, используйте кефир. Что такое кефир? Как и йогурт, это ферментированное молоко.
Но в отличие от йогурта у него более жидкая консистенция. Читайте ИноСМИ в нашем канале в TelegramТакже он может похвастаться втрое большим содержанием пробиотиков, чем в йогурте, благодаря чему кефир полезен для кишечника, иммунной системы и органов пищеварения. Кроме того, в нем низкое содержание лактозы, что позволяет его употреблять даже тем, кто чувствителен к молочным продуктам.
Поэтому употреблять его надо осторожно и умеренно. Не стоит пичкать кефиром и детей. Для самых маленьких до трех лет лучше брать тот, у которого есть пометка «детский» — его вкус не такой резкий, как у «взрослого». Врач-неонатолог и педиатр Анна Левадная своих детей кефиром угощает, но считает, что начинать это лучше не очень рано — после восьми месяцев или даже года. Анна Левадная, , педиатр: «За счет большого количества белка у некоторых деток раннее введение кефира может провоцировать микрокровотечения в кишечнике». Еще один важный вопрос: каково качество кефира на полках наших магазинов?
Программа « Живая еда с Сергеем Малоземовым » совместно с Федеральной службой по аккредитации проверила напитки пяти торговых марок: «Простоквашино», «Асеньевская ферма», «Каждый день», «Домик в деревне» и «Избенка». Растительных жиров, а также патогенных и условно-патогенных микроорганизмов обнаружено не было. Содержание белка и жира соответствовало заявленным на упаковке. А вот по количеству полезных микроорганизмов небольшая нехватка была отмечена у кефира «Домик в деревне».
Врач Лазуренко проинформировала о последствиях ежедневного потребления кефира 9 декабря - NVL. Эндокринолог Наталья Лазуренко рассказала о пользе кисломолочного напитка для кишечника при ежедневном употреблении Издание «Москва 24» сообщает, что кефир содержит белки, углеводы, жиры и полезные микроорганизмы для кишечной флоры. По словам Лазуренко, эти бактерии необходимы для работы тонкого и толстого кишечника и создания микробиоты. В кефире также содержатся витамины группы В, А, РР, С, Д, холин, бета-каротин, фосфор, кальций, хром, калий и другие минералы.
Очищение кишечника с помощью кефира
Так, если упаковка повреждена, то такой товар лучше не покупать. При повреждении целостности упаковки в кисломолочный продукт могут попасть опасные микробы, которые с большой долей вероятности спровоцируют пищевое отравление. Упаковка с кефиром не должна быть вздутой. Вкус качественного напитка должен быть приятным. В нем не должно быть постороннего привкуса. Так, если кефир горький или имеет неприятный запах, то его пить не стоит. В испорченном кефире могут содержаться вещества, которые способствуют развитию токсикоинфекции. Людям, страдающим запорами, свое предпочтение лучше отдавать свежему кефиру. В таком кисломолочном продукте содержится больше активных компонентов, которые слабят.
Пить такой кефир для восстановления сократительной функции кишечника следует ежедневно. Употреблять напиток можно даже во второй половине дня или перед сном. В однодневном кефире содержится и много полезных бифидобактерий, которые способствуют улучшению работы толстого кишечника. Такой напиток больше подойдет для людей, у которых стул немного учащен. С чем можно принимать для большего эффекта? Для того чтобы добиться лучшего результата, в кефир можно включать различные добавки. Такие дополнительные компоненты лишь будут способствовать усилению действия активных веществ, которые содержатся в кефире. Например, людям, которые страдают стойкими запорами, поможет нормализовать стул напиток, приготовленный из ароматного чернослива и свежего кефира.
Растительные масла Улучшить работу кишечника можно при помощи добавления в кисломолочный напиток различных масляных продуктов. Так, добавление оливкового или льняного масла способствует нормализации работы толстого кишечника, что приводит к учащению стула. Эти продукты можно при желании заменить обычным подсолнечным маслом. Отруби Волокна, которые содержатся в этом продукте, способствуют ускорению моторной функции кишечника. Добавление отрубей в кефир делает этот напиток более калорийным. После употребления такой полезной смеси у человека появляется ощущение сытости, а также нормализуется пищеварение. Отруби с кефиром — отличный вариант для сытного перекуса или даже легкого ужина. Фрукты и сухофрукты Многие люди не пьют кефир, так как им просто не нравится его вкус.
Улучшить вкус полезного напитка можно посредством добавления в него различных сухофруктов, свежих ягод или фруктов. Например, в стакан кефира можно добавить мелко порезанную курагу, сушеные сливы или горсть изюма.
Смесь льняной муки и кефира следует употреблять один раз в день. Замените этим напитком свой ужин. Готовить его так же просто, как и из семян - в стакан с кефиром добавьте одну ложку муки и перемешайте.
Улучшит вкус напитка чайная ложечка меда. Также состав может быть полезен людям, желающим очистить организм перед какой-либо диетой. Семена льна по своим функциям очищения очень близки, а в чем-то и превосходят, активированный уголь. Результаты диеты и отзывы Многие женщины, принимавшие семя льна для похудения с кефиром, отзывы оставляют восторженные. После прохождения полного курса результаты видны уже через месяц.
За это время масса тела снижается на три килограмма. Такой результат считается нормой, поскольку потеря большего веса за столь короткое время может навредить организму. Большинство людей отмечают, что прием такого диетического коктейля избавляет от избыточного веса, улучшает общее самочувствие, оказывает благотворное воздействие на нервную систему. Женщины отмечают уникальные свойства семени льна — оно удивительным образом влияет на внешний вид.
А обычный кефир можно хранить больше недели при условии соблюдения правильной температуры. Биокефир подойдет людям, которые имеют проблемы с усваиванием кисломолочной продукции, так как активные бактерии способствуют «успокаиванию» раздраженных стенок кишечника и желудка. Биокефир и обычный кефир — это продукты практически одинаковой калорийности и жирности, но первый получает энергетическую ценность за счет обезжиренных продуктов, а второй — за счет добавления сливок высокой жирности. Подбирать продукт можно в зависимости от индивидуальных требований, но в любом случае важно учесть особенности своего организма и состав кефира. Видео: чем кефир и ряженка лучше йогурта Развернуть Состав и калорийность Несмотря на то что кефир — это кисломолочный продукт, созданный на основе коровьего молока и его производных сливок, сметаны или закваски с добавлением живых дрожжевидных бактерий, за счет того что коровье молоко имеет высокую жирность, он довольно калорийный. Обезжиренный кефир — это важная составляющая рациона человека, желающего сбросить вес, так как при низкой калорийности обеспечивается оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, поэтому ощущается сытость на протяжении нескольких часов.
Это хорошая альтернатива для перекуса или второго завтрака. К тому же дополнительно в кефир можно добавить фрукты или ягоды, чтобы разнообразить вкус. Чем полезен кефир Пробиотики — это главное преимущество кефира, благодаря чему он стал пользоваться большой популярностью среди людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом. Улучшение пищеварения и укрепление иммунной системы позволяет противостоять появлению кишечных заболеваний. Отдельно отмечается польза для мужчин и женщин, поэтому требуется особая внимательность при рассмотрении как состава, так и преимущества продукта. Для женщин Женский организм — это сложный механизм, который требует постоянного поддержания за счет сбалансированного питания, соблюдения режима сна и бодрствования, своевременного медицинского обследования. Кефир помогает при лечении молочницы, в уходе за волосами и кожей, при похудении за счет ускорения метаболизма и улучшения работы пищеварительной системы, благодаря чему из организма выводятся все шлаки и токсины. Для мужчин По статистике мужчины чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем прекрасная половина человечества. А также у них нередки случаи появления неврологических заболеваний, поэтому для поддерживания общего тонуса организма требуется соблюдение правил питания. Кефир — важный кисломолочный продукт в мужском рационе, так как приносит много пользы.
Выводится из организма пагубный холестерин, благодаря чему предоставляется возможность провести отличную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения тромбов в кровеносной системе. Восстанавливается сон и психоэмоциональное состояние, предотвращается появление стрессов. Кефир выводит из пищеварительной системы шлаки и токсины, благодаря чему восстанавливается ее нормальное функционирование и предоставляется возможность сбросить лишний вес. За счет низкой жирности и высокой концентрации животного белка продукт подойдет мужчинам, которые следят за своей физической формой и хотят набрать мышечную массу. Но каждый организм индивидуальный: что для одного человека приносит пользу, для другого может быть проблемой. Учитывается состояние пищеварительной системы кишечника, желудка, поджелудочной железы , печени, желчного пузыря. Польза и вред кефира на ночь Многие девушки и мужчины при похудении последний суточный прием пищи заменяют кефиром, что не всегда одобряют диетологи и гастроэнтерологи. Но каждая ситуация индивидуальна, поэтому можно выделить основную пользу и вред кефира, выпитого на ночь. Польза Ускоряется обмен веществ, поэтому во время сна организм сжигает жировые отложения более эффективно. Стимулируется выработка желудочного сока, поэтому утром, после завтрака, ощущаются легкость и комфорт.
За счет лактобактерий в составе кефира, которые имеют свойство усваиваться только в состоянии спокойствия организма человека, ночной прием будет очень полезным. Рекомендуется кефир на ночь тем, кто страдает запорами, так как активное вступление в действие кисломолочных бактерий позволяет утром с легкостью опорожниться. Иммуностимулирующее действие позволяет устранить ощущение усталости, поэтому сон будет крепким и здоровым.
Свежий кефир — напиток, в котором только начался процесс брожения. Его вкус более мягкий. Если он постоял более суток, его бактериальный состав несколько меняется, что оказывает закрепляющее действие. Такой кефир становится более кислым, в том числе за счет присутствия сравнительно большего количества молочной кислоты.
Об этом говорит врач-гастроэнтеролог Ольга Литвинова, разъясняя правила питания людей с запорами: «Целью применения диеты является стимуляция двигательной функции кишечника путем включения механических, термических и химических раздражителей в рацион питания. Кисломолочные продукты усиливают моторную функцию, но специалист подчеркивает важность употребления именно свежего кефира. Включить ежедневное употребление кефира можно при дисбактериозе кишечника, в том числе связанном с приемом антибиотиков. Кефир от запоров у беременных При беременности многие слабительные препараты под запретом. Кроме того, они не влияют на причины задержки стула, ими являются изменения гормонального фона, механическое сдавливание кишечника растущей маткой, задержка жидкости и другие факторы. Поэтому питание беременной женщины должно быть сбалансированным. Важно обеспечить достаточное количество клетчатки в рационе.
А поддерживать нормальную перистальтику кишечника и баланс кишечной микрофлоры можно с помощью регулярного употребления кефира. Профилактика запоров с помощью кефира у пожилых В рекомендациях для питания пожилых людей можно встретить кефир, бифидокефир. Благодаря мягкому послабляющему действию кисломолочные напитки помогают поддерживать нормальный ритм опорожнения. Также они обогащают микрофлору кишечника полезными бактериями. Противопоказания Несмотря на пользу, кефир иногда противопоказан и может стать причиной ухудшения состояния. Так, людям, страдающим заболеваниями желудка с повышенной кислотностью или усиленной выработкой желудочного сока, кефир не рекомендован. Напиток может вызвать изжогу и развитие определенных осложнений в виде явлений диспепсии.
Среди противопоказаний к кефиру следующие заболевания: язва желудка; гиперацидный гастрит характеризующийся повышенной кислотностью ; острый панкреатит; болезнь Крона; вирусная или бактериальная кишечная инфекция. Кефир разрешается включать в рацион после снятия острых симптомов. Разумеется, свежий кисломолочный напиток под запретом при диарее, связанной с острой кишечной инфекцией, в том числе отравлением. Общие противопоказания к употреблению кефира — непереносимость лактозы и любых молочных продуктов. Как правильно пить кефир детям и взрослым Взрослым употреблять кефир при запорах можно на голодный желудок. Напиток способен стимулировать кишечную перистальтику и ускорять наступление дефекации в утренние часы. Однако полезным считается и употребление кефира на ночь.
Кефир при поносе
Заказать хостинг, выбрав подходящий тарифный план или заказать установку выделенного сервера. Заказать создание сайта у нашего специалиста. Мы можем предложить вам создание сайта любой сложности. Первый шаг вы уже сделали, зарегистрировав доменное имя.
У кефира особый химический состав. В нем присутствуют протеины — важные компоненты, необходимые для нормального функционирования организма. Все чаще производители кисломолочных продуктов стараются обогащать свою продукцию дополнительными протеинами. Такие продукты не только обеспечивают длительную сытость, но и способствуют умеренному похудению.
Кефир — источник полезных компонентов, которые способны улучшить работу всех внутренних органов. Так, в нем содержатся: холин; витаминный комплекс группы В и РР; минеральные соединения, такие как стронций, натрий, марганец, фтор, хром, медь. Свежие кисломолочные продукты часто включают в свое меню долгожители в разных странах. Они отмечают, что после употребления таких напитков они чувствуют бодрость и лучше себя чувствуют. Систематическое употребление кефира не только помогает улучшить здоровье, но и способствует сохранению работоспособности на долгие годы. Неслучайно сторонники натурального лечения отмечают, что в кефире содержатся вещества, которые оказывают некоторое омолаживающее действие. Возможный вред и противопоказания Кефир — безусловно, полезный напиток.
Однако в некоторых случаях его употребление может способствовать развитию крайне неблагоприятных симптомов. Как правило, такие негативные клинические признаки появляются при: употреблении напитков людьми, имеющими противопоказания к их приему; при чрезмерном употреблении напитков. Людям, страдающими определенными заболеваниями органов пищеварения, от употребления кефира лучше отказаться. Так, не следует пить его при гастрите, сопровождающимся высокой секрецией желудочного сока. Люди, страдающие этой патологией, даже после употребления всего лишь одного стакана кефира могут почувствовать ощущение жжения за грудиной, боль в верхней части живота и другие диспепсические проявления Противопоказан кефир и людям, имеющим незарубцевавшуюся язву желудка или двенадцатиперстной кишки. В кефире присутствуют компоненты, которые могут повредить нежную слизистую органов пищеварения, что может способствовать развитию осложнений данной патологии. При обострении гастрита или энтерита кефир также следует исключить из рациона.
Употреблять свежие кисломолочные напитки во время острого пищевого отравления не следует. В это время диета довольно строгая. В течение всего острого периода данной патологии из меню обязательно исключаются напитки, которые могут слабить. Крайне опасно пить свежий кефир при пищевом отравлении, которое сопровождается частыми поносами. Включать кисломолочные продукты при пищевом отравлении можно только после восстановления стула и улучшения самочувствия. Хронический колит и болезнь Крона — патологии, которые могут сопровождаться с развитием склонности к учащению стула. Людям, страдающим этими заболеваниями, включать в свой рацион кисломолочные напитки, особенно свежие, не стоит.
В противном случае могут появиться сильное газообразование, боль ниже пупка или понос. Перед включением в свой рацион таких кисломолочных продуктов людям, страдающим этими заболеваниями, следует обязательно проконсультироваться с гастроэнтерологом.
Кефир — уникальный кисломолочный продукт, способный помочь организму нормализовать пищеварение и поддержать здоровую микрофлору кишечника. Свойства кефира широко используются в диетологии. Разгрузочные дни на основе этого напитка, а так же специальные кефирные диеты являются популярными способами контроля веса. Входящие в состав кефира молочнокислые бактерии не только нормализуют работу кишечника, но и помогают поддерживать иммунитет. Помимо этого, кефир содержит витамины группы В, кальций, железо и фолиевую кислоту. Такое сочетание компонентов делают кефир идеальным продуктом для проведения процедуры по очищению кишечника от зашлакованности. Преимущества очищения кишечника кефиром: активная работа желудочно-кишечного тракта.
При употреблении кефира гладкая мускулатура кишечника сокращается. Желудочный сок вырабатывается в нужных количествах, что помогает быстро переваривать пищу.
Фото: pexels. Эксперт по правильному питанию Светлана Кашицкая посоветовала белорусам пить кефир перед сном в ток-шоу «Здорово здоровым быть» на «Беларусь 1». Так, по мнению белорусского психолога выпитый на ночь стакан кефира может стать хорошей привычкой.
И заметила, что, вообще, кефир очень полезен для здоровья, в нем содержатся 12 витаминов, в том числе и витамины группы В - В4, В2 и В12.
Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
Кефир содержит полезные лактобактерии, сходные с микрофлорой кишечника, и помогает опорожнению последнего. Кефир отличается от других кисломолочных продуктов уникальным набором бактерий и грибков, входящих в его состав. Рейтинг лучшего кефира для здоровья кишечника. Кефир — один из самых популярных кисломолочных продуктов в России. В кефире есть микроорганизмы, которые улучшают работу микробиоты кишечника человека. панацея для кишечника, Новости.
Состав и полезные свойства для организма
- Кефир и желудок
- Кефир – ценный пробиотический продукт питания
- Врачи рассказали, кому противопоказан кефир и почему он не помогает похудеть
- Факты о кефире. Польза, состав, как и когда употреблять | Клиника ЭКСПЕРТ
- Факты о кефире. Польза, состав, как и когда употреблять | Клиника ЭКСПЕРТ
15 полезных свойств кефира. Какой выбрать кефир?
При употреблении кефира гладкая мускулатура кишечника сокращается. Желудочный сок вырабатывается в нужных количествах, что помогает быстро переваривать пищу. Молочнокислые бактерии, попадая в организм, ускоряют метаболизм. Кишечник начинает работать в правильном режиме. Регулярное употребление кефира позволяет уничтожать вредные бактерии в кишечнике, заменяя их на полезные.
Кефир не дает образовываться застою остатков процесса пищеварения в складках толстой кишки. Благодаря молочнокислым бактериям кефира, оздоравливается вся иммунная система. В отличие от других продуктов, кефир оказывает мягкое, не агрессивное послабляющее действие. Кефирное очищение кишечника позволяет сбросить лишний вес.
Кефир, как неотложка, поможет восстановить самочувствие, убрать головную боль и дать силы на целый день. Женщинам в критические дни или во время беременности он показан в любое время суток, как укрепляющее и расслабляющее действие. Для профилактики запоров нужно использовать наиболее свежий продукт до 3 дней годности. Свыше этого срока он только крепит. Напиток незаменим при похудении, в нем мало калорий, но он прекрасно справляется с чувством голода. На сегодня самая эффективная диета — это гречка с кефиром. Неплохо устраивать кефирные разгрузочные дни. Причем кефир гораздо эффективнее йогурта. Для сравнения: стакан кефира содержит 5 триллионов живых бактерий, а в стакане йогурта всего лишь 1 триллион. Эти бактерии не такие живучие, как кефирные, которые очень долго остаются в кишечнике.
В течение дня выпивать 2,5 литра, частями, разбив на 5-6 приемов. Кефирный день проводить регулярно, один раз в неделю, желательно, находясь дома. По возможности отдыхать и больше спать. Чаще пить чай или минералку , полезно добавить фрукты. В кефире с большей жирностью полезных веществ больше. Многие родители интересуются, когда кефир будет наиболее полезен детям, когда лучше его пить? Детям вводят кефир специальных «детских» марок в рацион к 8 месяцам. Из-за того, что в составе содержится спирт, родители сомневаются в его целесообразности. Педиатры заверяют, что процент спирта настолько ничтожен, а возможности кефира настолько широки, поэтому лишать детей такого прикорма не стоит. Идеальное время для напитка — обед.
Утром и на ночь грудничок должен получать грудное молоко или смесь. К году и дальше к 3 годам, можно довести объем до 200 мл в день и постепенно переводить ребенка на классический, взрослый кефир. Регулярное, вечернее потребление кисломолочного продукта — полезная привычка, заложенная в детстве. Читайте также: Как правильно есть мангостин? Чтобы не ошибиться с выбором качественного кефира следует внимательно прочитать этикетку. В состав обычно входит молоко и закваска живых бактерий. Всегда выбирайте свежий напиток, срок изготовления которого не превышает 3-х суток.
Похудание происходит за счёт адекватной работы гормонов и обмена веществ, как и слаженная, без сбоев работа всех систем организма. Можно ли кефир пить литрами? В подобные мифы о большом или даже бесконтрольном употреблении кефира любят верить люди, стремящиеся похудеть. Они выбирают продукт с минимальной жирностью и пьют чуть ли не пачками в день. Но полезно ли это? Как оказалось, нет. Рекомендуемая норма кисломолочного напитка — один стакан в день, то есть не более 200 мл. Можно ли пить кефир абсолютно всем? Кому можно, а кому противопоказано пить кефир, особенно на ночь. Но и тут эндокринолог нашлась что ответить.
При регулярном употреблении кефира микрофлора восстанавливается - хорошие бактерии не дают размножаться плохим. Последние производят вызывающие отравление организма и воспалительный процесс токсины. В результате развивается метаболический синдром, который проявляется в том числе гипертонией. Кефир помогает этому противостоять.