Автор бестселлера «К себе нежно» — как быть эгоистом, слышать себя и идти к успеху. «К себе нежно». В нашей библиотеке читать онлайн бесплатно полностью книгу К себе нежно, а так же скачать книгу в формате fb2, pdf, epub, txt. Авторы утверждают: чтобы быть здоровее и счастливее, цикл стресс-реакции обязательно нужно завершать, причем активными действиями, а не в уме. К себе нежно Книга о том как ценить и беречь себя.
Началась работа над экранизацией психологического бестселлера "К себе нежно"
Четвертое место занял «Роман с самим собой. Пятую строчку занял роман «Тревожные люди» шведского писателя Фредрика Бакмана, известного как автор книги «Жизнь Уве». Медиа В топ-10 2022 г. Книга «Самый богатый человек в Вавилоне» Джорджа Сэмюэля Клейсона о том, как экономить и инвестировать, — на восьмом месте. Самым продаваемым автором в период с 1 января по 11 декабря этого года, как следует из рейтинга «Литрес», стал Борис Акунин, на втором месте Сергей Лукьяненко, на третьем — Виктор Пелевин. Данные о количестве реализованных книг указанных авторов и динамику в «Литрес» не раскрыли. В топ-5 популярных жанров произведений вошли фэнтези, любовные романы, фантастика, психология и мотивация, знания и навыки.
Нам было по тринадцать лет, мы ничего не знали о любви и еще меньше знали о себе, поэтому заверения в том, что стоит только «полюбить себя» — и у нас чудесным образом уйдет подростковый жир, исчезнут прыщи и вырастет грудь, казались бессмысленными и странными. Пройдет еще много лет, прежде чем я хоть что-нибудь начну понимать про любовь. Очищу это слово от пыли и шелухи, литературных клише и чужих историй, пойму и узнаю, что такое терять, как это — оставаться одной, каково — уходить первой. И как это, когда пространство начинает сжиматься и давить на грудь, а ты — мертветь откуда-то с середины: как здорово, что вы все у меня есть; как жаль, что никто из вас мне не нужен. Пройдет еще много лет, прежде чем я начну что-то понимать и про любовь к себе, научусь принимать свои чувства, давать имена тому, что пугает, и говорить «мне страшно», если мне страшно, а не строить из себя сопливого героя, мелко стуча коленкой под столом. Возраст действительно многое упрощает. Точнее, опыт, который мы получаем, когда взрослеем. Мы лучше понимаем родителей, когда сами становимся родителями и на себе ощущаем тяготы заботы о семье, особенно когда нужны деньги, а с работой непросто. Мы понимаем, что мир глазами ребенка и мир шкурой взрослого — это две разные Вселенные, и вместо того чтобы окопаться в обиде на людей из прошлого и считать себя жертвой, нежнее к себе будет принять неслучившееся, оплакать недополученное, отгоревать непрожитое — и закрыть тему поиска причин. На мой взгляд, сложный, но важный шаг в развитии личности — это сократить фразу: «Я так чувствую, потому что…» до «Я так чувствую. Точка», и постараться найти как можно больше способов поддержать себя здесь и сейчас, в тех условиях, в которых вы живете, и с теми, с кем живете. Некрасивых чувств не бывает. Неправильных — тоже Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе чувствовать все, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие, и не деля чувства на хорошие и плохие. Никто не выиграет от того, что мы будем стараться убедить себя, что чувствуем что-то иное. Нужно жить своей правдой — нет лучше способа обрести свою цельность. Выбирая меньшее, мы будем выбирать что-то не то. Для нас. Если вы чувствуете грусть, это правда момента, которую незачем отрицать. У вас есть причина так себя чувствовать: вас что-то расстроило, возможно, вы что-то потеряли деньги, отношения, вещь, вдохновение, планы на выходные, любовь всей жизни , и вам нужно время эту потерю пережить, отгоревать и приспособиться к перемене. Горевать — не значит надеть траур, бесконечно рыдать и не выходить из комнаты. Горевать — значит разрешить себе признать потерю. Сколько времени это займет, предсказать невозможно. Но если запрещать себе переживать, то точно больше, чем могло бы. Нежность к себе в данной ситуации — примириться с тем, что какое-то время придется походить с карманами, полными печали. Отпустит когда отпустит. Это нормально, это вас не убьет и совершенно точно — не сделает хуже. При этом постарайтесь не загонять себя в ловушку «переживания насчет переживания». Это когда мы начинаем волноваться, а все ли с нами в порядке, если мы почувствовали «что-то не то»: позавидовали, порадовались неудаче друга, приревновали, обиделись или просто загрустили и начали позорно ныть, вместо того чтобы оставаться модно проактивными. Мы расстраиваемся, обнаруживая себя неспособными без конца быть «светлыми человечками» и мыслить позитивно. Нам больно признавать, что есть вещи, которые всегда будут задевать нас за живое, а значит, мы будем реагировать не так, как «нужно» или как мы хотели бы реагировать, а исходя из своего состояния и количества сил — чтобы не сесть и не расплакаться на месте. Такова реальность. Поэтому, пожалуйста, как только словите себя на том, что начали переживать из-за «уместности» чувств, сделайте вдох, выдох и аккуратно верните себя себе. С вами все в порядке, ваши переживания адекватны моменту, их не нужно стыдиться или стремиться переиграть. Не страшно однажды испытать к любимому человеку ненависть — страшно не разрешать себе испытывать к нему ничего, кроме любви. Чувства — они ведь всегда про «сейчас», а не про характер. Если вы злитесь, это ничего не говорит о том, какой вы человек, но может многое рассказать о происходящем. Возможно, нарушаются ваши границы. Или обесценивается то, что вам дорого. Или вы настолько долго не отдыхали, что тело переключилось в режим боевой готовности и теперь реагирует командой «Враг! То же со страхом. Если вы боитесь, это не значит, что вы трусиха. Просто чувства опережают мысли, и поэтому вы ощущаете опасность быстрее, чем успеваете объяснить себе, в чем подвох. Есть хорошая фраза об этом: если вам кажется, что что-то не так, то, скорее всего, вам не кажется. Если вы голодны, истощены, устали — бессмысленно ожидать от себя буддистского спокойствия при виде устроенного детьми бардака. Гнев не будет свидетельством вашего скверного характера — он будет сигнализировать лишь о том, что конкретно сейчас вы на нуле. Всякий раз, когда мы нагружаем других надеждами, которые те не способны оправдать, возникает конфликт ожиданий. Младенец знать не знает, что мама хочется выспаться. Муж не читает мыслей и понятия не имеет, о чем промолчала его жена. От подруги, привыкшей критиковать, бесполезно ожидать сочувствия и поддержки. Все они делают то, что делают, не «на зло», а потому что не умеют по-другому. Это не с ними что-то не так — это что-то не так с нашими ожиданиями подчеркну: ожиданиями, не нами. Иной вариант развития событий — когда вам указывают, что именно вы должны чувствовать, или осуждают вашу реакцию: «Как ты можешь радоваться, что уволилась с работы? Ты должна места себе не находить от тревоги, как все нормальные люди! Вряд ли я ощущала бы ее, если бы мы «просто» не сошлись характерами или любовь превратилась в труху за давностью времени.
Там нет однозначных «рецептов счастья», руководства к действию и ответов на все вопросы бытия. Зато есть честный и душевный разговор с собой где-то на летней веранде с травяным чаем и запахом рассвета. В конце книги находится 31-дневная практика нежности к себе. Умение любить свою жизнь, видеть её красивой, быть бережным к себе — такая же привычка, как делать себе кофе каждое утро. Залог счастья — любить своё несовершенство. Просто нужно начать с первого шага. Или шажочка. Но главное — начать.
Она позволяет человеку разбудить свой внутренний голос и вычленить его из множества других. В результате открывается возможность выявить и принять свои потребности, научиться жить в гармонии со своим телом, узнать принцип расстановки жизненных приоритетов и установления межличностных границ. Кроме того, Ольга Примаченко учит читателей создавать вокруг себя гармоничное пространство, экологически взаимодействуя с людьми и миром. Всего методика автора рассчитана на 31 день. После прохождения курса медитации читатели этой книги должны научиться относиться к себе с нежностью. Для этого требуется выполнять ежедневные задания, размещённые в этой книге. Облегчить восприятие материала поможет расположенный в конце этого издания список мотивационной литературы.
Аудиокнига К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя - Ольга Примаченко
Советы автора книги "К себе нежно" о принятии себя, которые изменят ваше отношение к жизни. "К себе нежно" — это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других. Автор. Ольга Примаченко.
Нежность как доказательство любви: о книге Ольги Примаченко «К себе нежно»
В России собрались экранизировать книгу «К себе нежно» автора Ольги Примаченко. И слова, на которые можно опереться.В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Белорусский психолог и журналистка, автор бестселлера "К себе нежно" поделилась с Metro, как окружить себя теплом и спокойствием, рассказала, плохо ли быть эгоистом, и объяснила, почему нужно осуществлять свои мечты именно сейчас. Автор. Ольга Примаченко. На данной странице представлены цитаты из книги " К себе нежно. Ее автор делится личным опытом и дает много полезных советов, как быть внимательным к себе и выстраивать границы с окружающими.
Рекомендованное
- Личный опыт
- «Луна-парк с блек-джеком» в голове. Поговорили с автором «К cебе нежно» о новой книге — OfficeLife
- К себе нежно. Подарочное издание. Примаченко О.В.
- Аудиокниги слушать онлайн
Вход на сайт
- Началась работа над экранизацией психологического бестселлера "К себе нежно"
- К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя Читать онлайн бесплатно
- Интервью с автором книги К себе нежно Ольгой Примаченко Metro
- «Всё закончится, а ты нет»: новая книга Ольги Примаченко - ReadRate
«Всё закончится, а ты нет»: новая книга Ольги Примаченко
«К себе нежно» – это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Ольга Примаченко — журналистка и писательница из Беларуси, автор книги «К себе нежно», которая научила нас быть нежными к себе. Новая книга автора бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома» Ольги Примаченко рассказывает о том, что делать, если земля уходит из-под ног. «К себе нежно» – это эмоциональная поддержка, когда грустно, и грамотная психотерапия, когда сложно. Подарочное издание бестселлера "К себе нежно", дополненное новой главой от автора и иллюстрациями Светланы Сёдерберг."К себе нежно" — это новый, очень. «К себе нежно» психолога Ольги Примаченко — удивительная книга.
Читайте также
- Ольга Примаченко: другие книги автора
- Ольга Примаченко: другие книги автора
- Авторизация
- Отзывы, вопросы и статьи
- Авторизация
Читать онлайн К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя бесплатно
Книга способна встряхнуть и подбодрить. Чёткая и понятная структура делает её объёмной и интересной. Именно этого мне не хватало в чуть ранее прочитанной книге на ту же тему. Разгружает голову, мысли.
Многое ставит на места. Что-то отозвалось и откликнулось в большей — приоритеты, взрослость, восприятие критики и отношение к ней, пространство личное и информационное , коммуникация важность, необходимость и умение её выстраивать и чётко озвучивать свои мысли , дружба и взаимоотношения между людьми или в чуть меньшей степени — финансы и отношение к ним. Быть может, кто-то скажет: это ж очевидно!
Всем известно. Мы все разные. И это нормально.
Сегодня Ольга Примаченко живет с семьей в небольшой деревне под Минском и учит всех, кому необходима моральная поддержка, относиться к себе нежно, выстраивать личные границы, слушать собственное сердце, а не только советы экспертов. Также она является автором блога Gnezdo. Атмосферу уюта, домашнего тепла и дружеских кухонных посиделок из своего блога Ольге удалось перенести в книги «К себе нежно» и «С тобой я дома». Мне незачем сомневаться в своих желаниях или доказывать себе реальность своей боли: для меня все именно так, как я чувствую. Я могу себе верить. Мне можно на себя опереться». Из книги «К себе нежно» О любви к себе — простыми словами Психологическая помощь у нас все еще не вошла в привычку. Многие из тех, кто и впрямь нуждается в профессиональном совете, не спешат обращаться к специалистам из-за страха быть непонятыми, возможного осуждения со стороны близких, да и просто неготовности делиться проблемами с посторонними людьми. Так что у нас и по сей день сильна традиция кухонных разговоров. Ведь проще довериться подруге или родственнику, чем откровенничать с психологом.
Ольге Примаченко удалось отыскать золотую середину между профессиональной психотерапией и дружескими беседами за чашкой чая. Обе ее книги написаны очень простым и понятным языком: будто близкие люди делятся друг с другом собственным опытом, не осуждая, не требуя сиюминутных решений, не злорадствуя над неудачами. Примаченко не раз напоминает читателям, что в первую очередь искала способ бережного отношения к самой себе.
Ольга Примаченко — журналистка, психолог из Минска.
Автор воркбука «В точке покоя», теплой книги «С тобой я дома» и бестселлера «К себе нежно». В 2023 году специально для подарочного издания «К себе нежно» Примаченко написала новую главу «Да, это я».
Это важно. Такие штуки надо замечать. Значит, она пришла к вам неслучайно. Слово «надо» из вопроса стоит убрать. Вы никому ничего не должны.
Вы прекрасны уже такими, какие вы есть сейчас. Вы почувствуете, что созрели для перемен. Не трогайте то, что работает. Когда оно поломается, вы даже этим вопросом задаваться не будете. Вы просто начнёте действовать. Почему в вашей рабочей тетради «В точке покоя» содержатся в основном письменные упражнения? Когда вы выгружаете на бумагу то, что варится у вас в голове, вы структурируете хаос и создаёте некую структуру безумия.
Это очень расслабляет мозг. Более того, когда вы видите написанное, то начинаете различать повторяющиеся мотивы. Вы начинаете замечать, как у вас, например, постоянно проскакивают слова «деньги», «мало», «не хватает». Так вы определяете ту самую область, с которой можно работать, а после — направление, куда вам двигаться. В рабочей тетради есть множество упражнений, направленных на осознание тех ресурсов, которыми вы уже владеете. Вы перечисляете ваши достижения и вещи, которые уже у вас есть. И когда вы вдруг видите на бумаге не два пункта, а все 20 или 25, к вам внезапно приходит чувство того, что вы — молодец!
И вот ради этого стоит потратить на это час, полтора, два. Как книга помогла лично вам? Было ли у вас желание бросить работу над ней? Что вы, я же наконец-то поняла, кем хочу стать, когда вырасту! Я теперь не боюсь признаться в том, что я писательница, даже таксисту. Это очень здорово. Книга позволила мне выйти на тот уровень, когда я уже могу не возвращаться в найм.
И у меня не болит голова о том, что мне делать, когда закончится мой второй декрет. Не надо думать о том, куда мне идти, куда мне податься. Я знаю, что я нашла своё признание. Тема раннего развития сейчас стала очень модной. Все свои миллионы надо заработать уже к 20-21 году, а если в 25 ты ещё не знаешь, кем ты хочешь быть, это кажется странным. Нет, это не странно. Я это поняла в 35.
В сентябре мне исполнится 38. За эти три года в моей жизни очень многое изменилось. Книга открыла мне другой мир в плане людей. Передо мной гораздо легче стали открываться двери. Уже не я как журналист прошу о встрече, назначаю интервью и переживаю за результат. Теперь интервью просят у меня! Это тоже очень интересное чувство.
Я имею возможность общаться с профессионалами своего дела в разных сферах: это и коллеги-писатели, и коллеги-психологи, и коллеги-журналисты. Это всегда настолько волнительно и будоражит: «Вау! Ух ты! А что так можно было?! Меня уважает мой муж-«айтишник». Знаете, есть такой стереотип в обществе, мол, стать женой «айтишника» — это как выиграть в лотерею. Заработки в IT и в журналистике — несравнимые вещи.
Но когда ты понимаешь, что приносишь домой такую же ногу мамонта, как и он, у тебя расправляются плечи. Это очень приятно. Благодаря этому доходу я стала гораздо увереннее в себе и гораздо менее зависима от других людей, обстоятельств и мужа. Я его бесконечно люблю, уважаю и ценю. Но внутреннее ощущение того, что ты справишься, даже если что-то случится, это очень приятное чувство. Ольга Примаченко: из личного архива Были ли главы, которые вам хотелось переписать? Прекрасный вопрос!
Я никогда над этим не задумывалась. Наверное, нет.