Отравиться качественным медом практически невозможно, если съедать в день не более 100–150 г. Употреблять продукт в больших количествах опасно. А вот сколько этого вкусного и полезного лакомства можно съедать человеку? Специалисты выяснили: две столовые ложки меда, съеденные в первой половине дня, безвредны для организма, — пишут «Известия» со ссылкой на «РИА Новости». Сколько мёда можно есть в день взрослому и детям?
Похожие записи
- Врач рассказала, какую порцию меда разрешено есть в сутки - МК Волгоград
- Калорийность меда
- А как же полезные свойства?
- Пчелиный мед в питании и профилактика болезней
- Мед: польза и вред, калорийность, советы врача | РБК Стиль
- Когда можно есть мёд, а когда нельзя и сколько?
15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ МЕДА
Вред и противопоказания Несмотря на огромное количество целебных свойств, употребление продукта может быть вредным и в некоторых случаях опасным. Официальная медицина запрещает давать мед детям до 3 лет. Считается, что лакомство создает в пищеварительной системе малыша благоприятную среду для развития ботулизма тяжелого инфекционного заболевания. При наличии противопоказаний лучше вовсе удержаться от употребления пчелиных продуктов.
Это не только не принесет пользу организму, но и может навредить. Продукт необходимо исключить из рациона при наличии следующих заболеваний: острый гастрит и панкреатит; язва желудка или двенадцатиперстной кишки; мочекаменная болезнь; цирроз печени. С особой осторожностью следует употреблять мед людям с повышенной кислотностью желудка.
Злоупотребление продуктами пчеловодства может спровоцировать развитие сахарного диабета. Врачи не советуют есть лакомство натощак, если завтракать в ближайшие 30 минут не планируется. Попадая в желудок, продукт запускает работу пищеварительного тракта.
Если в течение получаса в желудок не поступит еда, то начнется усиленная выработка инсулина в организме. Ухудшение самочувствия при этом гарантировано. Как правильно употреблять мед Для обеспечения организма полезными веществами мед необходимо употреблять ежедневно или через день.
Если съесть немного меда ранним утром, а потом позавтракать, то организм зарядится энергией до конца дня. Растворять мед в кипятке или в горячем напитке не имеет смысла, так как при температуре выше 40 градусов он теряет все полезные свойства. При сильном нагревании продукт вырабатывает опасные и токсичные вещества, которые могут нанести вред человеку.
По этой причине его необходимо разводить в остывшем напитке. Чтобы избавиться утром от вялости, упадка сил и апатии, необходимо съедать натощак всего одну столовую ложку меда. Медом нельзя заедать основную пищу — это может ослабить пищеварение и помешать полезным веществам нормально усвоиться в организме.
Благодаря содержанию в составе меда большого количества сахара, в полости рта после употребления продукта возникает благоприятная среда для размножения бактерий. Чтобы избежать появления кариеса на зубах, необходимо каждый раз после съедания меда полоскать рот, и чистить зубы. Сколько меда можно съедать в день без вреда для здоровья Каждый организм индивидуален.
Для пчеловодов считается нормальным съесть за сутки до 200 грамм медового продукта, а в месяц — около 5 литров! По их мнению, это никак не скажется на их здоровье. Можно ли есть мед каждый день Суточная норма при включении меда в рацион определяется с учётом личных пожеланий и вкусов, так как на это влияет много факторов. Кому-то будет достаточно ложки с утра за завтраком, а кто-то съедает по 100, а то и 150 грамм. Если количество съедаемого продукта не отражается отрицательно на самочувствии и здоровье, то у врачей нет противопоказаний к его употреблению.
Оптимальным считается добавление меда по 1 ложке утром и вечером в чай или молоко. Но стоит запомнить, что пчелиный нектар нельзя добавлять в горячие напитки, так как он начинает выделять токсичные соединения. Для людей, следящим за своим питанием и желающим похудеть, обращается внимание на калорийность около 350 килокалорий на 100 грамм. Это определяет важность правильного составления рациона. Добавление ложки меда по утрам снизит тягу к сладкому, простимулирует обмен веществ, но только при точном вхождении сладкого продукта в суточную калорийность.
На частоту и количество съедаемого меда значительно влияет образ жизни. Если физическая активность снижена, то советуют употреблять пчелиный нектар в меньших дозировках и не каждый день. При высоких нагрузках количество увеличивается, так как мед отлично восполняет потраченную энергию, придаёт тонус, восстанавливает силы.
По его словам, этот продукт содержит антиоксиданты, препятствующие окислению клеток, а также витамины и фруктозу, являющуюся источником энергии. Врач-диетолог, терапевт Елена Тихомирова в свою очередь убеждена, что польза меда слишком преувеличена: чтобы продукт действительно был полезным для здоровья, его необходимо есть много. Однако из-за высокого содержания в нем углеводов, мед считается калорийным, в связи с чем употреблять его следует дозированно. Эксперты сходятся во мнении, что при выборе меда следует отдавать предпочтение продукту в сотах, поскольку это гарантирует качество и натуральность продукта.
Она уточнила, что при отсутствии противопоказаний можно сделать «молодильное яблоко». Из фрукта нужно вынуть сердцевину, посыпать его небольшим количеством рубленных орехов и запечь в духовке или в микроволновке на 2-3 минуты. На остывшее яблоко следует положить 1 чайную ложечку меда. Диетолог подчеркнула, что мед нельзя нагревать, так как это разрушает биологически активные компоненты в продукте.
Диетолог назвал безопасную суточную норму мёда для организма
Полдник — овощ или фрукт. Вечером вместо ужина можно выпить нежирный кефир. Четвертый день считается разгрузочным. Разрешается только пить чай с добавлением меда: общий объем составляет не менее 1,5 литра чая. Пятый и шестой день повторяют первые три дня. Несмотря на достаточно жесткий график, такая диета поможет скинуть до 7 килограммов в неделю. Медовые напитки для похудения Повысить иммунитет и сбалансировать вес помогут напитки на основе меда. С утра и перед ужином рекомендуется выпивать воду с медом и соком лимона: на 100 мл воды — столовая ложка меда и несколько капель сока.
Отличным ускорителем метаболизма является напиток с медом и корицей. В стакане теплой воды разводим одну столовую ложку меда и добавляем половину чайной ложки корицы. Употреблять напиток лучше утром на голодный желудок. Лишний вес и мед: сколько съесть, чтобы похудеть? Для достижения этого эффекта можно использовать медовые ванны, которые легко сделать дома самостоятельно. В ванну с теплой водой добавляют мед, молоко и несколько капель любого эфирного масла. Расход продуктов следующий: 2 литра молока, 200 граммов меда.
Поэтому он станет отличным успокаивающим средством для беспокойных детей. При этом не следует забывать, что перед применением такого профилактического средства лучше всего посоветоваться с педиатром, которому известны все особенности ребёнка. Как употреблять мёд с пользой для здоровья Для взрослого и ребёнка очень важно, чтобы пчелиный продукт сохранил свою пользу. Ведь часто бывает, что несоблюдение правил употребления делает это лакомство просто бесполезным. Существуют такие основные правила применения мёда: Категорически нельзя смешивать этот продукт с напитками выше 40 градусов. Лучше всего употреблять чай с мёдом отдельно. Одно из полезных сочетаний особенно для детей является творог с мёдом. Его можно делать в виде бутерброда или просто кушать. Кондитерские изделия, сделанные из мёда намного полезней, чем из сахара. При этом если приготовление предполагает нагревание продукта, то он теряет свои полезные свойства и просто становится вкусным десертом.
Для ребёнка лучше всего подойдут светлые сорта лакомства, ведь они реже вызывают аллергию, чем жёлтые. Если у ребёнка лёгкая форма анемии, то лучше всего подойдёт гречишный или каштановый продукт, так как в нём содержится большое количество железа. При простудных заболеваниях для ребёнка и взрослого очень хорошо подойдёт молоко с мёдом. Оно смягчает горло и обладает отхаркивающим эффектом. Для худеющих людей мёд является единственным разрешённым сладким продуктом. Его нужно употреблять вместе с лимоном и имбирём. При постоянном употреблении это лакомство оказывает положительное влияние на сердечно сосудистую систему. Такие простые правила помогут извлечь из этого продукта максимальную пользу и при этом не навредить здоровью. Очень важно использовать эту сладость правильно и в нужных дозировках, которые у каждого человека разные. Мед — один из самых полезных продуктов растительно-животного происхождения.
Особенно ценна его роль в период зимних холодов, когда витаминный запас человека начинает иссякать. Существуют определенные ограничения, сколько меда можно съесть в день, не нанося вред здоровью и какую порцию необходимо съедать ребенку и взрослому человеку. Качественный природный мед является исключительным по многим качествам. Пчелы извлекают его из нектара цветка, а затем добавляют в него белки-ферменты из своих желез, нужные для вызревания. После различных внутренних физических процессов и химических реакций этот нектар трансформируется в продукт, именуемый медом. Он обладает целым рядом полезных и целебных свойств. Медовый продукт сохраняет в целости и сохранности все витамины, микро- и макроэлементы , находящиеся в цветках растений. И хотя объем этих веществ незначителен, но пропорциональный состав между ними точно соответствует составу крови. Благодаря этому происходит наиболее полное усваивание организмом. В составе медового продукта находится пыльца, добытая пчелами из растений.
В ней имеются белки, содержащие необходимые человеку аминокислоты. Они не могут вырабатываться в организме и поэтому должны поступать каждый день извне. В результате работы пчелиных ферментов все сложные сахариды, находящиеся в нектаре, распадаются на простые: моносахариды, декстрозу, фруктозу, глюкозу и т. Эти простые сахариды легко всасываются в кровь и не требуют дополнительного расщепления. Белки-ферменты, примешанные пчелами, являются катализатором ряда химических реакций. В итоге, путем долгих физических превращений, в меде возникает несколько пищевых кислот уксусная, яблочная, винная. Они оказывают благотворное воздействие на пищеварительный тракт человека. Норма для взрослого Существует определенная норма, сколько можно съесть меда в день взрослому человеку. Диетологи рекомендуют около двух столовых ложек в день — примерно 50 г. При употреблении этого продукта нужно иметь в виду следующие факторы: Возраст.
Каждому человеку пожилого возраста необходимо есть мед регулярно, но в ограниченных количествах. Лица, выполняющие тяжелые физические нагрузки, спортсмены, люди умственного труда имеют право есть больше и увеличить суточную норму. Состояние поджелудочной железы. Именно она влияет на способность организма перерабатывать сахариды. Если имеется диабетическое заболевание, то мед употребляется лишь по дозволению врача, который произведет расчет общего потребления сахара в день. И на основе этого сформулирует допустимую суточную дозировку медового продукта. Тучным людям советуют подсчитывать ежедневное число съедаемых калорий. К слову, составляет 320 ккал. При употреблении этого сладкого продукта — к примеру, 50 г — 160 калорий, надо сократить калорийность дневного рациона на величину съеденного медового продукта. Конституция организма — соотношение веса и роста.
Например, молодые люди и мужчины с большими и объемными мышцами могут запросто удвоить суточную норму безо всякого для себя последствий. Лицам, имеющим любую форму аллергии, следует есть медовый продукт с осторожностью. Начинать желательно с порций небольшого объема. Если организм каким-то образом реагирует покраснение, сыпь, головокружение, тошнота и т. Оптимальное количество для детей Организм детей весьма чутко реагирует на мед, который является мощным аллергеном и даже может угрожать здоровью ребенка. Но, при отсутствии аллергии, этот продукт можно есть с раннего детства. Сколько можно съесть меда в день ребенку могут решать родители, но они должны взять на заметку следующие особенности его употребления: Малышам до 3-летнего возраста, а в особенности первые 12 месяцев, не стоит давать его, не проконсультировавшись с педиатром. Он же должен уточнить дневную норму потребления. Детям старше трех лет врачи рекомендуют давать одну столовую ложку — около 30 г в сутки. Много есть меда все же не следует.
Необходимо строго придерживаться дозировки с учетом вашего физического состояния. Зато рекомендуется употреблять медовый продукт ежедневно, так как он может полностью заменить сахар в рационе. Следует заметить, что поджелудочная железа, перерабатывая мед, выделяет меньше инсулина, чем при переработке сахара. В этом «экономичном» режиме она менее изнашивается, что способствует более долгой и качественной ее работе. Мед — весьма ценный и исключительный продукт. Польза от его применения многократно увеличится, если соблюдать ряд нехитрых правил: Не добавлять его в горячее питье — молоко, чай, кофе. Мед следует есть с горячим чаем лишь вприкуску. Максимум, что можно сделать — растворить его в теплом напитке не более 45 градусов. Это объясняется тем, что при высокой температуре в 40—45 градусов, он теряет полезные свойства, а при нагреве более 60 градусов — начинает выделять канцерогены, стимулирующие рост раковых клеток. Совместить этот продукт с творогом.
Можно намазать на хлеб. Это не только вкусно, но и полезно! Любая выпечка намного полезней, если она приготовлена на основе меда, а не сахара. Медовый продукт комплексно влияет на все органы человека. При регулярном потреблении отмечается положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и нервные волокна головного мозга. Использование продукта при заболеваниях ЖКТ имеет свою специфику. Если кислотность тракта повышена, за два часа до еды применяют теплый раствор меда с водой, если понижена — холодную смесь употребляют за пару минут до еды. Теплое молоко с медом советуют применять при ОРВИ и гриппе. Известно, что мед светлых сортов, намного меньше вызывает аллергические реакции. В то время как в темных сортах содержание полезных веществ и витаминов несколько больше.
Людям с лишним весом также следует ограничить его употребление. Ожирение негативно влияет на сосуды, суставы, работу поджелудочной железы, внешность человека. Мнение пчеловодов Пчеловоды хвалят свой продукт. И делают это небезосновательно. Действительно, он способен: регулировать обменные процессы в организме; нормализовать работу желудочно-кишечного тракта; укрепить иммунитет в сезон простуд; бороться с вирусами и иными чужеродными агентами, проникшими в организм человека. Эти полезные свойства окажут благотворное действие, если продукт употреблять правильно, согласно прописанным дозировкам. Мед и аллергия Сладость относится к аллергенам. Ее не рекомендовано употреблять ребенку до 3 лет, а также взрослым, кто страдает этим недугом. Для них продукт вредный и опасен в больших, малых количествах.
Последствия употребления меда для аллергиков могут стать необратимыми, грозить серьезными проблемами. Самыми легкими формами проявления недуга выступает крапивница, покраснение щек, слезотечение глаз. Влияние на зубы Если не кушать слишком много меда, не переесть его, то лакомство благотворно влияет на зубы и десна. В частности, в деснах оно активизирует кровообращение, помогает бороться с бактериями во рту, которые часто становятся причинами заболеваний горла, в том числе и хронического характера. Дело в том, что переедание может вызвать кариес благодаря большому содержанию сахара в продукте. Рекомендуется после лакомства прополоскать рот чистой водой. Поджелудочная железа — это орган, который не любит чрезмерного употребления человеком сахара. Лакомство в составе содержит сахара, глюкозу и фруктозу. Чтобы их расщепить, подключается поджелудочная железа.
Норма потребления зависит и от возраста, пожилые люди должны употреблять продукт умеренно. Чуть больше установленного для их возраста могут есть люди, которые занимаются спортом или работают физически, так как мед калорийный, и полезен для организма как источник энергии. Мужчины, у которых развиты мышцы, также могут немного повысить объем без вреда для здоровья. Употреблять в минимальном количестве или вовсе отказаться от меда нужно людям, если есть склонность к аллергии. Суточной нормы меда достаточно, чтобы отказаться от сахара в напитках и заменять его сладким продуктом.
Калорийность у меда меньше, чем у сахара, но по сладости он превосходит его. Очевидно, что замена принесет только пользу. Ребенку Детский организм более чувствителен к меду, чем взрослый. Нередко у детей развивается аллергия. До года лучше не давать ребенку сладкое, до трех — после консультации врача.
Старшие дети без вреда могут съедать 30 г продукта в день. Если ребенок незнаком с продуктом, приучать к нему нужно постепенно, начиная с 0,5 чайной ложки в день. Посмотрите также Читать Как часто можно употреблять? Если человек здоров, и нет противопоказаний, то можно есть каждый день, но не превышать нормы.
Можно ли есть мёд металлической ложкой?
- Последние новости
- Можно ли есть мёд металлической ложкой?
- Медики рассказали, сколько меда можно съедать в день
- Диетологи рассказали, сколько меда можно съедать в день пожилому человеку без вреда для здоровья
- Популярное
В Роскачестве рассказали, какой мёд самый полезный и сколько его можно съедать в день
Специалист отметил, что молодые люди могут употреблять не более двух-трех чайных ложек меда ежедневно, а людям, страдающим от определенных заболевания, можно съедать не более одной ложки в день. Употребление небольшого количества мёда приводит к умеренному снижению общего холестерина. В день можно съедать не более 50 г меда при условии, что человек не будет употреблять в пищу другой сахар. Врачи, опрошенные РИА Новости, рассказали, сколько меда можно съесть без вреда для здоровья и как в целом следует относиться к этому мнению медиков, чтобы не навредить себе, следует съедать не более двух столовых ложек меда в день. Без вреда для организма в день можно употреблять не более двух столовых ложек меда, рассказали врачи РИА «Новости». Происхождение меда можно назвать феноменальным.
Сколько можно есть меда в день — норма для взрослого и ребенка
Специалист напомнила, что в меде содержится большое количество сахара и фруктозы, поэтому в день можно съедать максимум две ложки, чтобы не набрать лишние килограммы. Тем, кто не хочет поправляться, с учетом всех сахаров можно съесть одну ложку меда перед сном с молочным продуктом, можно добавить в творог, максимум две ложки в течение дня", — рассказала Соломатина. Она подчеркнула, что мед лучше всего есть свежим, так как со временем он теряет полезные свойства.
Если вы хотите максимально использовать его полезные свойства, ешьте мед за 2 часа до или после основного приема пищи. Мед необходимо есть даже здоровому человеку, это укрепляет иммунитет и является профилактикой инфекционных заболеваний. Мед обладает противоопухолевыми и седативными свойствами. Сколько меда можно есть ежедневно Взрослому человеку обычно достаточно съедать по 50-70 мл меда каждый день для общего укрепления здоровья, это всего 10-14 чайных ложек. Но дозировка должна определяться в каждом конкретном случае с учетом индивидуальных показателей.
Если вы не любите сахар, но ваша работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, дозировку можно увеличить, тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, ее можно уменьшить.
Медики рассказали, сколько меда можно съедать в день 19. По его словам, мед содержит антиоксиданты, витамины и фруктозу, которые являются источником энергии. Вместе с тем, как считает врач-диетолог, терапевт Елена Тихомирова, польза меда во много преувеличена.
Диетолог Наталия Гридина из онлайн-сервиса Budu подчёркивает, что мёд является источником углеводов, поэтому его потребление должно быть умеренным. Мёд обладает множеством витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на иммунитет и обладают антиоксидантным действием. Однако эксперт предупреждает о возможных негативных последствиях чрезмерного употребления мёда, так как он фактически эквивалентен сахару.
Можно ли поправиться от меда? Сколько меда можно съедать в день? Калорийность меда
– Перед выходом на работу съешьте тост с таким медом, и на весь день зарядите мозг энергией. Специалист отметил, что молодые люди могут употреблять не более двух-трех чайных ложек меда ежедневно, а людям, страдающим от определенных заболевания, можно съедать не более одной ложки в день. – Перед выходом на работу съешьте тост с таким медом, и на весь день зарядите мозг энергией. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, сколько ложек меда можно съедать в день без вреда для фигуры. Без вреда для здоровья можно съедать две столовые ложки меда в первой половине дня, но польза продукта значительно преувеличена, поэтому к нему следует относиться как к обычному лакомству.
Сколько меда можно съесть в день без риска для здоровья?
Яростные почитатели утверждают, что суточная доза меда должна быть около 150 г меда. Вы серьёзно?)Столько нельзя есть меда, максимум 50 гр в день. — Можно исходить из того, что среднестатистический житель России съедает примерно 100 граммов сахара в день. Мёд — антисептик, мёд — аллерген, мёд нельзя греть и давать младенцам, мёд полезен при разных заболеваниях. Если у людей есть предрасположенность к этой болезни, то им стоит принимать лишь половину ложки мёда в день. Кроме того, как пишет РИА «Новости», врачи рассказали о том, сколько меда можно употреблять человеку в день.
Сколько меда в день принесут пользу
Сколько меда можно есть пожилым людям Суточная норма меда для пожилых людей составляет три-четыре чайные ложки. Превышение нормы может негативно повлиять на работу поджелудочной железы. Употреблять мед лучше до обеда, чтобы потратить полученные простые углеводы в течение дня. Такое сочетание позволит предотвратить резкое повышение уровня сахара в крови.
Это не только не принесет пользу организму, но и может навредить. Продукт необходимо исключить из рациона при наличии следующих заболеваний: острый гастрит и панкреатит; язва желудка или двенадцатиперстной кишки; мочекаменная болезнь; цирроз печени. С особой осторожностью следует употреблять мед людям с повышенной кислотностью желудка. Злоупотребление продуктами пчеловодства может спровоцировать развитие сахарного диабета. Врачи не советуют есть лакомство натощак, если завтракать в ближайшие 30 минут не планируется. Попадая в желудок, продукт запускает работу пищеварительного тракта. Если в течение получаса в желудок не поступит еда, то начнется усиленная выработка инсулина в организме.
Ухудшение самочувствия при этом гарантировано. Как правильно употреблять мед Для обеспечения организма полезными веществами мед необходимо употреблять ежедневно или через день. Если съесть немного меда ранним утром, а потом позавтракать, то организм зарядится энергией до конца дня. Растворять мед в кипятке или в горячем напитке не имеет смысла, так как при температуре выше 40 градусов он теряет все полезные свойства. При сильном нагревании продукт вырабатывает опасные и токсичные вещества, которые могут нанести вред человеку. По этой причине его необходимо разводить в остывшем напитке. Чтобы избавиться утром от вялости, упадка сил и апатии, необходимо съедать натощак всего одну столовую ложку меда. Медом нельзя заедать основную пищу — это может ослабить пищеварение и помешать полезным веществам нормально усвоиться в организме. Благодаря содержанию в составе меда большого количества сахара, в полости рта после употребления продукта возникает благоприятная среда для размножения бактерий. Чтобы избежать появления кариеса на зубах, необходимо каждый раз после съедания меда полоскать рот, и чистить зубы.
Сколько меда можно съедать в день без вреда для здоровья Каждый организм индивидуален. Врачи советуют есть как можно больше меда в период межсезонья для профилактики гриппа и простуды. Но необходимо понимать, что чрезмерное употребление лакомства может нанести вред. Натуральный мед можно употреблять в пищу в неограниченных количествах, при условии отсутствии аллергии и индивидуальной непереносимости. Например, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, есть мед в больших количествах не рекомендуется.
Лучше всего есть мед несколько раз в день, разбив дневную норму на несколько приемов. Если вы хотите похудеть, начинайте утро, за 30 минут до завтрака выпив стакан воды, в которую добавлена одна чайная лодка меда и лимон. В течение дня пейте теплый чай, в который добавлен имбирь и мед. Имбирь, как эрготропный продукт, ускорит обмен веществ. В одной чайной ложке меда содержится около 30 ккал, если вы полностью отказались от сахара , лучше не употреблять вредные сахарозаменители, а съедать 180-300 ккал этого натурального продукта, от которого вашему здоровью будет только польза. Чтобы не набирать лишний вес, не съедайте больше, чем это предусмотрено суточной нормой калорийности.
Волгоград, ул. Краснознаменская, д. Главный редактор: Карпова Наталья Алексеевна 8 8442 43-60-49 id-vpravda yandex. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель.
Полезен ли мёд? Можно ли заменить сахар на мёд без вреда для здоровья? Мнение диетолога
Главная» Без рубрики» Сколько ложек меда можно съедать в день: рекомендации и польза. Ученые выяснили, какое влияние оказывает на человека употребление меда каждый день. Без вреда для здоровья можно съедать две столовые ложки меда в первой половине дня, но польза продукта значительно преувеличена, поэтому к нему следует относиться как к обычному лакомству. Врачи рекомендуют умеренное потребление меда даже здоровым людям, ограничиваясь 50-100 г в день. Если человек совершенно его не ест, то ему спокойно можно употреблять от 25 до 50 г меда», — отметила диетолог. Люди спрашивают, сколько можно меда в день съедать, вопрос о том, сколько меда в день съедать не должен у Вас стоять остро.