При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения. Я решил наконец высказать свое субъективное мнение о том, что лучше йога или пилатес и в чем разница между ними? В отличие от пилатеса, в йоге есть много разновидностей, которые отличаются темпом, форматом и целями. И йога, и пилатес оказывают оздоровительный эффект, помогают исправить нарушения осанки. В отличие от пилатеса, в йоге есть много разновидностей, которые отличаются темпом, форматом и целями.
Йога или пилатес: что лучше?
Для этого достаточно пятиминутной ходьбы на месте с поворотами и наклонами корпуса. Отдельно разогревают суставы, выполняя круговые движения кистями рук и голеностопом. Для ощутимого результата пилатесу стоит уделять от двух до трех дней в неделю. Упражнения подбирают в соответствии с уровнем подготовки, к сложным тренировкам особенно с тренажерами переходят только после освоения азов. По совету тренера Анастасии Юрковой, знакомство с пилатесом можно начать со следующих упражнений: 1.
Круги руками в положении лежа Улучшает мобильность плечевых суставов и обучает удерживать нейтральное положение. Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом вверх. Бедра держите строго вертикально. Руки поднимите вверх, лопатки полностью прижаты к полу, мышцы живота подтянуты.
С выдохом опустите прямые руки назад, удерживая мышцы живота в легком напряжении, с вдохом по широкому кругу верните руки в исходное положение. Плечевой мост Работает на вытяжение поясницы, укрепление мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. Улучшает мобильность тазобедренных суставов, вытяжение передней поверхности бедра.
Обычно йога предполагает удержание поз в течение более длительных периодов времени с упором на глубокое дыхание и осознанность. При этом она не столь эффективна для похудения по сравнению с высокоинтенсивными интервальными тренировками. Это помогает сжечь больше калорий и нарастить мышцы.
Во втором и третьем триместрах тренировки могут включать упражнения, которые позволяют плоду принять правильное положение в матке», — говорит эксперт. Инна Штивельбанд: «Во время беременности на занятиях обязательно выполняют расслабляющие движения между упражнениями. На поздних сроках полностью исключают нагрузку на суставы, а также все упражнения с положением лежа на спине или животе. При появлении слабости, ряби в глазах, повышении артериального давления и отеков тренировки прекращают». Упражнения пилатеса для начинающих В зависимости от уровня подготовки тренировка занимает 15—90 минут Перед каждым занятием выполняют разминку. Для этого достаточно пятиминутной ходьбы на месте с поворотами и наклонами корпуса. Отдельно разогревают суставы, выполняя круговые движения кистями рук и голеностопом. Для ощутимого результата пилатесу стоит уделять от двух до трех дней в неделю. Упражнения подбирают в соответствии с уровнем подготовки, к сложным тренировкам особенно с тренажерами переходят только после освоения азов. По совету тренера Анастасии Юрковой, знакомство с пилатесом можно начать со следующих упражнений: 1. Круги руками в положении лежа Улучшает мобильность плечевых суставов и обучает удерживать нейтральное положение. Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом вверх.
У них разные цели, подходы, поэтому и результаты от систематических занятий будут разными. Многие специалисты даже не советуют выбирать между двумя программами, а взять из них самое лучшее и включить в регулярные тренировки. Система разрабатывалась специально для развития выносливости, силы, формирования красивой и упругой мускулатуры. Программа рассчитана на организм любого уровня подготовленности и направлена на улучшение физических показателей. Уникальное по своему характеру направление, в котором основное внимание уделяется познанию внутреннего мира и достижению гармонии с окружающей средой. Правильное дыхание и медитация не менее важны, чем сами упражнения. Пытаясь определить, что лучше — пилатес или йога, необходимо понять, какие существуют различия между двумя столь похожими направлениями: Упражнения, являющиеся характерными для йоги, направлены в первую очередь на растягивание мышц и повышение их эластичности, а при пилатесе требуется не столько размять, сколько укрепить мышечные волокна и поставить кости, хрящи, позвонки и суставы на место.
Чем отличается пилатес от йоги
Йога — это древняя практика, которая включает в себя физические упражнения, дыхательные техники, медитацию и фокусирование внимания. Йога помогает не только укрепить тело, но также успокоить ум, улучшить гибкость, снять стресс и повысить уровень энергии. Пилатес Если твоя цель — укрепление мышц корсета, улучшение осанки, разработка гибкости и лучшее понимание своего тела. Он также подходит для реабилитации после травм и для людей с проблемами в области спины. Йога Если тебе нужно не только укрепить тело, но и успокоить ум, снять стресс и развить духовную практику. Она также поможет улучшить гибкость и помочь лучше сосредотачиваться.
Чем старше человек, тем больше плюсов он от этого получит. Еще один приятный бонус, но уже в сексуальном плане — более яркая половая жизнь и доставление партнеру большего удовольствия. Во время пилатеса вы прорабатываете так называемые интимные мышцы, к тому же в дело вступают и связки малого таза. Вы становитесь более чувствительны и дуэтом получаете ярчайшее удовольствие от процесса. Кстати, беременные женщины во время ответственного периода вынашивания ребенка сталкиваются с большой проблемой: они не могут получать физическую нагрузку, так как практически все виды спорта им противопоказаны. Пилатес же является исключением! Если говорить об опыте самого великого Джозефа Пилатеса, то он неоднократно называл мышцы бедер, ягодиц, живота центром мощи и силы, поэтому большая часть упражнений направлена именно на эти области. Согласно статистике данные зоны как раз и являются самыми проблемными у женской половины человечества. Пилатес отлично подойдет обладательницам фигур «груша», «прямоугольник» и «яблоко» — это самые частые типы женской фигуры. Если приложить не так много усилий, жировые отложения с проблемных зон незаметно уйдут без изнурительных диет. Отдельно стоит отметить женщин, которые достигли прекрасного возраста 40 лет и старше. Занимаясь в этом возрасте пилатесом, вы предупреждаете развитие костных болезней и улучшаете эластичность мышц. Кстати, пилатес также способствует эмоциональной стабильности. Если вы лабильны в этом плане, ощущаете тревожность, наблюдаете у себя эмоциональные колебания, после занятий они зачастую проходят. Для организма Огромный плюс пилатеса — это реальные, а не эфемерные результаты, о которых можно лишь говорить. Рассказываем о конкретной пользе: позвоночник распрямляется и, как следствие, удлиняется. Это способствует тому, что все органы встают на свои места и возвращаются к нормальному функционированию. Теперь вам не страшны болезни печени и почек, а ЖКТ не станет тревожить метеоризмом или иным дискомфортом.
Ваше отношение к пище изменяется. Вы уже лучше чувствуете собственный организм и понимаете его истинные потребности и желания. В общем, начинаете вести во всех отношениях более здоровый образ жизни. Йога — это интегральная практика, которая задействует ум и тело одновременно. Выполняя асану, вы всегда согласуете движения с дыханием, а со временем, когда способность к концентрации внимания улучшится, фокусируетесь ещё и на определённых точках тела. И наконец, добавляется визуализация на энергетических потоках. Авторы упомянутого исследования пришли к выводу, что интегральность практики йоги, необходимость тренировать ум и тело одновременно, является одной из причин того, что йога так эффективна для снижения и контроля веса, нормализации артериального давления, снятия стресса и улучшения качества сна. Исследование длилось три месяца, по истечении которых выяснилось, что у участников эксперимента, практиковавших йогу, снизился уровень холестерина, а также триглицеридов. Йога имеет и ряд других преимуществ для здоровья. В частности, научно доказано, что практика йоги повышает иммунитет. При занятиях йогой увеличивается рабочий объём лёгких, улучшаются работа дыхательной системы и кровоснабжение, в результате чего органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Я уже не говорю о здоровье спины и других суставов: йога — это идеальная суставная гимнастика. Другие исследования неоднократно демонстрировали эффективность занятий йогой при мигренях. Уже после трёх месяцев занятий йогой мигрени беспокоят реже, и приступы их слабее. Практика йоги улучшает качество сексуальной жизни и повышает фертильность — способность к продолжению рода. Для женского здоровья йога вообще уникальна, поскольку содержит в своём арсенале множество поз и техник, улучшающих здоровье органов малого таза, укрепляющих мышцы тазового дна и нормализующих выработку женских половых гормонов. Йога практикуется уже на протяжении многих лет по всему миру, и рациональная западная культура в полной мере оценила эту древнюю восточную практику. Западная наука и медицина так долго и старательно раскладывали человеческий организм на части, изучая их по отдельности, что теперь нам снова нужен интегративный восточный подход, чтобы воссоединить собственное тело с умом и психикой в единое гармоничное целое. Потому и более привычные для западных реалий тренажёрные залы и фитнес-клубы постепенно сдают свои позиции перед комплексной в своём воздействии на человека практикой йоги. Кардио- и силовые тренировки на протяжении многих лет были общепризнанным способом снижения веса и дорогой, ведущей прямиком к здоровому образу жизни. Похоже, однако, что йога уверенно занимает это место или по крайней мере уверенно располагается рядом. Уже сейчас множество энтузиастов йоги утверждают по собственному опыту, что йога более полезна во всех отношениях для здоровья их тела и сознания. Сторонники йоги, и я в том числе, готовы присягнуть, что именно йога — лучший способ похудеть, оставаться в хорошей форме в любом возрасте и при этом не только поддерживать здоровье тела, ума и психики, но и укреплять его. Присоединяйтесь, не пожалеете! Что лучше йога или тренажерный зал для девушки на попу. Чем вредят занятия в тренажерном зале после йоги или пилатеса? Заниматься разными направлениями физической активности и разносторонне развивать тело — это интересный способ улучшить самочувствие, подарить себе прекрасное настроение и подтянутую фигуру. Однако, чтобы получить от занятий пользу и не навредить организму, нужно знать, как сочетать тренировки в тренажерном зале и такие направления фитнеса, как йога или пилатес. Занятия в тренажерном зале — шаг навстречу подтянутому и накаченному телу Тренировки сфокусированы в первую очередь на укреплении мышечного корсета. Люди, которые регулярно и последовательно занимаются в тренажерном зале знают, что рельефный пресс, подтянутые ягодицы и стройные бедра не даются даром. Нормальное состояние после тренировки — это мышечная усталость, которая усиливается на следующий день. Чтобы занятия приносили результат, нужно давать телу не только нагрузку, но и отдых, делая перерывы. Силовые тренажеры увеличивают объем выбранной группы мышц. Грамотно составленная программа быстро приводит в порядок выбранный участок тела. Тренировки не дают никакой пищи для ума, не приводят к качественному изменению сознания, не способствуют духовному росту. Это вид физической активности, который направлен исключительно на тело. Комплексный подход к тренировкам в йоге и пилатесе Йога работает не только с мышцами, но и с дыханием, с потоком мыслей и с сознанием в целом. В йоге используются асаны — определенные позы, которые нужно выполнять принимать последовательно. Занятия йогой дают увеличение сил и энергии, укрепляют легкие, учат медитации и новому мышлению. Йога — это серьезная физическая нагрузка, несмотря на то, что все движения делаются плавно и медленно. Поэтому есть асаны, которые подходят для всех без исключения, а есть такие, которые нельзя выполнять без надлежащей физической подготовки. Пилатес в меньшей степени задействует сознание, однако все равно требует определенной концентрации во время тренировок. После занятия, особенно на ранних этапах, возможна мышечная усталость и боль в мышцах на следующий день. Но по мере того как мышцы становятся более эластичными, человек меньше сталкивается с неприятными ощущениями. Можно ли сочетать йогу и тренировки в тренажерном зале? Если человек хочет заниматься духовной практикой, но при этом интенсивно тренировать свое тело, то можно попробовать одновременно посещать йогу и заниматься в тренажерной зале.
На чем остановить выбор? Принимая во внимание достоинства и пользу обоих направлений, часто человеку бывает сложно определиться, какое лучше выбрать. В первую очередь необходимо учитывать основную цель тренировок и ожидаемый результат. Не менее важно обращать внимание на собственное состояние здоровья, чтобы занятия не нанесли вреда. Что лучше для похудения? При выполнении упражнений из пилатеса, стремительно сбросить лишний вес человеку не удастся, поскольку при занятиях все выполняется в медленном темпе и нет силовых нагрузок. За час удается в лучшем случае избавиться от 200 ккал. В то время как при занятиях йогой расходуется до 300-350 ккал за счет пребывания мышц в постоянном напряжении. При фиксировании асан в работу включаются медленные мышечные волокна, активизирующие процесс сжигания жировых накоплений. Еще быстрее удается похудеть при выборе силовой йоги до 400-500 ккал за час. От чего большая польза для спины: пилатес или йога? Джозеф Пилатес специально разрабатывал свою программу для пациентов с болезнями позвоночника остеохондроз, грыжа, нарушение осанки и перенесенными травмами спины. Упражнения направлены на стабилизацию и укрепление мышечного кора, позвоночного столба, нормализации его функции. При регулярных занятиях восстанавливается кровообращение в межпозвоночных дисках, освобождаются зажатые нервные окончания. Пилатес — максимально полезный вид спорта для спины. Лучший выбор для новичка.
ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
| Расскажем что лучше пилатес или йога | На пилатес я ходила, мне нравилось(тренер был хороший), но сейчас все-таки хочу больше на йогу ходить, просто сомневаюсь в тренере(она ведет и пилатес и йогу) valsha Anna-Solnce Вы куда ходите? |
| Чем заняться в спортзале: йога, пилатес, зумба | Купрум | И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышение тонуса как мышц, так и всего организма. |
| Йога или пилатес: что лучше выбрать новичку в ЗОЖ | Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. |
| Чем заняться в спортзале: йога, пилатес, зумба | Купрум | В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. |
Что эффективнее: йога или пилатес, как выбрать тренировку?
Практики в йоге могут помочь вам улучшить психическое состояние, развить интуицию и научиться справляться со стрессом. Упражнения пилатаса эффективно развивают силу мышц и способствуют формированию стройной фигуры. Практика и йоги, и пилатеса в разные дни недели или в разное время суток может обеспечить комплексное развитие вашего организма.
Пилатес Если твоя цель — укрепление мышц корсета, улучшение осанки, разработка гибкости и лучшее понимание своего тела. Он также подходит для реабилитации после травм и для людей с проблемами в области спины.
Йога Если тебе нужно не только укрепить тело, но и успокоить ум, снять стресс и развить духовную практику. Она также поможет улучшить гибкость и помочь лучше сосредотачиваться. В конечном итоге, выбор между пилатесом и йогой зависит от твоих целей, физических возможностей и предпочтений. И вполне возможно, что со временем ты обнаружишь, что сочетание этих двух практик дает наилучшие результаты для здоровья и благополучия.
Попробуем разложить эти сходства и различия по полочкам. В первую очередь, пилатес и йога — это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. Они обе НЕ помогают быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону, внешний эффект от них приходит чуть медленнее внутренний вы почувствуете после первых же занятий , но и остается надолго, так как проводится глубокая работа с телом. Они: убирают лишние килограммы, гармонизируют и шлифуют тело. А теперь рассмотрим основную разницу. Система, которая создавалась и шлифовалась не за одну тысячу лет.
Йога — это традиция, история, опыт и мудрость множества поколений.
Главная страница » Лечение » Гимнастика » Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать? Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать? В крайнее время конкретно йога и пилатес занимают верхние строки хит-парадов в видах физической перегрузки для дам. Это стильно, перспективно и просто полезно: уделять раз в день по часу времени для себя и собственному телу.
Остается только избрать, что конкретно предпочесть: пилатес либо йогу? Это можно осознать, узнав побольше про любой вид занятий и осознав, какое из их больше отвечает вашим потребностям. Йога Это учение восточных мудрецов считается наилучшим методом для того, чтоб избавиться от стресса, скопленный жизнью в городке, нервной работой и непростыми отношениями с домашними. Йога — больше, чем просто фитнес, она содержит в себе зание внутреннего мира, развитие гармонии в душе человека. Много времени в йоге уделяется не только лишь асанам упражнениям , да и медитации.
О том, чем отличается пилатес от йоги
Создана она Джозефом Пилатесом в начале 20-х годов прошлого столетия. Вместо завтрака в постель: 5 асан для утренней зарядки Они помогут проснуться и найти силы, чтобы встать с кровати. Что общего у йоги и пилатеса? Во-первых, это две системы оздоровления, к которым приходят с целью улучшить самочувствие, состояние суставов, позвоночника, стать более подвижными и координированными. Во-вторых, уроки и по пилатесу, и по йоге имеют низкую, реже среднюю, интенсивность, а это значит, вас не заставят прыгать, бегать, отжиматься и приседать в высоком темпе. Скорость выполнения будет размеренной и спокойной.
Все движения будут сопровождаться целенаправленными вдохами и выдохами. И в-четвёртых, и та, и другая система делает акцент на проработке глубоких мышц тела, мышц тазового дна, постуральной мускулатуры. При этом нужно обязательно работать и улучшать подвижность суставов и эластичность мышц. Согнуть несгибаемое: как заниматься йогой, если нет растяжки? Экспресс-гайд для начинающих от профессионального йогатерапевта.
Чем различаются йога и пилатес? В целом, кажется, что они очень похожи, но это лишь пока не взглянуть на отличия. А их немало. Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом. Она идёт глубже, прорабатывая духовную составляющую и корректируя эмоциональное состояние человека.
Сейчас есть множество ответвлений, а также возможность познать классические направления, оставшиеся нетронутыми современными тенденциями фитнеса. Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик. Пилатес же появился в начале прошлого века и предназначался для тех, проходит реабилитацию после травм. Со временем направление стало популярно не только в качестве реабилитационного средства, но и как спортивная нагрузка. Схожесть с йогой обуславливается тем, что создавался пилатес именно на основе восточных практик. Чем отличается пилатес от йоги: Для занятий используются различные дополнительные спортивные приспособления, резинки, валики.
Чем отличается пилатес от йоги: Для занятий используются различные дополнительные спортивные приспособления, резинки, валики. В йоге нужен только коврик для занятий; Хотя в этих направлениях уделяется внимание контролю дыхания, занятия йогой и пилатесом преследуют разные цели. В первом случае контроль нужен для того, чтобы привести разум в порядок и достичь нужного состояния, во втором для более качественного выполнения упражнений; Разница в нагрузках. Суть пилатеса заключается в динамических нагрузках, тогда как во втором направлении упор делается на статику. Невозможно точно сказать - что лучше пилатес или йога. Для каждого в зависимости от поставленных целей лучше будет подходить то или иное направление.
Именно стресс и усталость зачастую становятся виной лишних сантиметров на талии. Стресс приводит к выбросу в кровь глюкокортикоидов, а те, в свою очередь, — к синтезу жировой ткани. Ужас, но и этого им мало. Данный вид гормонов приводит также к распаду мышечной ткани. На эмоциональном уровне стресс вкупе с усталостью сильно способствуют так называемому пищевому неврозу. Случалось ли вам заедать проблемы? А, может, день был настолько тяжелым и вы так вымотаны, что хочется съесть только что-нибудь вкусное? Основой для формирования йоги и пилатеса стали древние восточные практики, однако йога предполагает более глубокий духовный подход что ближе восточным людям , а пилатес делает больший акцент на физической составляющей что важно для жителей Запада. Сформировалась в Индии, где воздух жаркий и влажный, а жители с самого рождения способны «скручиваться» в узел. Кроме того, диета, к соблюдению которой призывают адепты йоги, более уместна втеплых краях, нежели в России. Еще гуру йоги Шри Свами Шивананда говорил: «Йога сушит тело». Здорово, подумаете вы. Не совсем так. Помимо «высушивания» мускулов, то же происходит и с суставами: синовиальная жидкость «вымывается», что может приводить к травмам. Создавался на Западе. Динамичные и порой достаточно быстрые движения с короткой амплитудой в комплексе со статической нагрузкой — более щадящие для суставов и к тому же стимулируют выработку суставной жидкости, а следовательно, являются профилактикой артритов. В этом раунде побеждает пилатес. Взвесьте все аргументы, оцените сильные стороны и той, и другой системы и дерзайте. Ведь и для пилатеса, и для йоги нужны лишь две вещи: коврик и вы сама.
Что эффективнее: йога или пилатес, как выбрать тренировку?
Коврик для занятий пилатесом лучше иметь по толще коврика для йоги. Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать. Вывод: Йога – наилучший вариант для тех, кто стремится развить гибкость и обрести душевное равновесие. Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные. Пилатес изначально был методикой реабилитации и восстановления, на основе йоги и тайчи.
Какова разница между йогой и пилатесом?
| Какова разница между йогой и пилатесом? - Академия Спорта Beurer | На основе йоги, тайчи и других восточных традиций во время Первой мировой войны Йозеф Пилатес разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых". |
| Чем отличается пилатес от йоги: от фитнеса, что лучше, для похудения, различия | Выбирая для себя оптимальный вариант занятий, начинающие атлеты нередко задаются вопросом – что лучше: пилатес или йога? |
| Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг? | Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. |
| Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения | Поэтому после восьми часов, проведённых перед экраном монитора, лучше не лежать на диване, а заняться йогой или пилатесом. |
Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес?
Рассмотрим, что такое йога, пилатес и стретчинг, и разберёмся, какое направление принесёт вам больше удовольствия и поможет быстрее достичь целей. Что выбрать, йогу или пилатес? Йога и пилатес, пожалуй, одни из самых популярных фитнес-направлений. Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические.
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
Йога же помогает найти себя, духовно развиваться позволяет, делает сильнее; Дыхание. В йоге дыхание важно, для понимания себя, чтобы найти связь между телом и разумом. В пилатесе, дыхание важно, для правильного выполнения упражнений; Улучшение качества тела, похудение. Если вы хотите похудеть, то выбирать нужно пилатес, который направлен на физическое восстановление тела; Психология. Если вы хотите найти себя, снять стресс, успокоиться, то выбирать нужно йогу, она направлен на духовность, в отличие от пилатеса; Сила или гибкость.
На йоге вы станете более гибкими, на пилатесе более сильными, выбираем, что вам больше подходит. Оба направления очень интересны по своему, сравнивать их не стоит, нужно просто понять, чего хотите вы получить от тренировок. Вы можете посещать оба занятия, по очереди, что поможет вам стать сильными, как духовно, так и физически.
Достоинства Психоэмоциональная поддержка, которая очень важна для людей, сбрасывающих вес. Помогает справиться со срывами, с нервозностью, пережить неудачи и недостаточную эффективность используемых методов похудения; Появление гармонии между телом и духом. Помогает лучше ощущать и понимать изменения, которые происходят с организмом, и при необходимости вносить корректировки процесс похудения; Повышение гибкости, эластичности и упругости мышц. Особенно это полезно при развитии некоторых групп мускулов, которые «не работают» при повседневной физической активности; Моделирование фигуры.
Йога включает асаны, направленные на улучшение формы отдельных частей тела. Например, с её помощью можно моделировать форму ягодиц не хуже, чем при гимнастике. Недостатки Сравнительно низкая эффективность в процессе похудения. Силовых упражнений, направленных на расщепление и выведение излишнего жира из организма, в ней крайне мало, да и становятся доступными они только после изучения более простых асан. В целом йога направлена скорее на достижение психоэмоциональной гармонии и единение тела и духа, чем на похудение. Она может использоваться для сброса лишнего веса, но не стоит ожидать каких-либо особенно быстрых и заметных результатов. Для похудения за короткий срок стоит выбрать что-то более нагружающее вроде того же бега.
Силовая йога или «фитнес-йога» Стоит отдельно поговорить о таких молодых направлениях, как «силовая йога» или «фитнес-йога». Именно они часто рекомендуются для похудения. Но при этом они довольно сильно отличаются от обычной йоги. Так, например, классическая йога подразумевает достаточно продолжительные периоды между сменами асан. В одной позе можно замирать на 5-10 минут. А вот фитнес-йога — куда более динамична, смены асан происходят так часто, что занятия становятся похожи на разминку. Разумеется, это повышает физическую нагрузку и помогает похудеть.
В обычной йоге упражнения гармоничны. Асаны, подразумевающие напряжение мышц, сменяются релаксационными. Именно поэтому после занятия появляется приятное ощущение расслабленности и отдыха. Фитнес-йога практически полностью состоит из асан, для достижения которых требуется напрячь мускулы. И в этом кроется её эффективность для похудения. И наконец, в фитнес-йоге крайне мало духовных практик. Она направлена не на достижение гармонии, а на развитие мышц или — в данном случае — похудение.
Поэтому её можно сравнить с обычным фитнесом. И она не рекомендуется людям с серьёзными степенями ожирения, поскольку подразумевает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А организм к этому может быть ещё не готов. Пилатес Пилатес — довольно молодое фитнес-направление, зародившееся в начале 20 века.
Пилатес тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь. На первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес также придает огромное значение вытяжению мышц. То есть Вы можете не складываться пополам, но вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины. Пилатес — это система прежде всего оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. В пилатесе нет переработок, перерастяжений, всего того, что выходит за рамки здорового тела и его естественных возможностей. Упражнения пилатеса — динамичные, но не быстрые.
Уже не одно тысячелетие этой философии придерживаются тысячи людей. Пилатес же — это система физических упражнений, направленная на мобилизацию суставов и проработку мышц кора. Создана она Джозефом Пилатесом в начале 20-х годов прошлого столетия. Вместо завтрака в постель: 5 асан для утренней зарядки Они помогут проснуться и найти силы, чтобы встать с кровати. Что общего у йоги и пилатеса? Во-первых, это две системы оздоровления, к которым приходят с целью улучшить самочувствие, состояние суставов, позвоночника, стать более подвижными и координированными. Во-вторых, уроки и по пилатесу, и по йоге имеют низкую, реже среднюю, интенсивность, а это значит, вас не заставят прыгать, бегать, отжиматься и приседать в высоком темпе. Скорость выполнения будет размеренной и спокойной. Все движения будут сопровождаться целенаправленными вдохами и выдохами. И в-четвёртых, и та, и другая система делает акцент на проработке глубоких мышц тела, мышц тазового дна, постуральной мускулатуры. При этом нужно обязательно работать и улучшать подвижность суставов и эластичность мышц. Согнуть несгибаемое: как заниматься йогой, если нет растяжки? Экспресс-гайд для начинающих от профессионального йогатерапевта. Чем различаются йога и пилатес? В целом, кажется, что они очень похожи, но это лишь пока не взглянуть на отличия. А их немало.
ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
Йога против пилатеса: что лучше для сжигания калорий? Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические. Пилатес может стать хорошей отправной точкой для тех, кто длительное время не занимался физическими тренировками. Всё имеет свои плюсы и минусы, однако если вы задаетесь вопросом "йога или тренажерный зал, что лучше?
Расскажем что лучше пилатес или йога
| Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя | Схожесть йоги и пилатеса состоит в том, что в тренировках отсутствуют быстрые упражнения, занятия происходят в медленном, размеренном темпе. |
| Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг? | Пилатес может стать хорошей отправной точкой для тех, кто длительное время не занимался физическими тренировками. |
| Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать | АиФ Краснодар | Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем. |
| Чем отличается пилатес от йоги? | В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. |
| Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого | Какой вид спорта выбрать (каланетику, йогу, пилатес, фитбол), чтобы похудеть и привести форму тела в порядок. |