По окончании серии процедур добровольцы из первой группы, на которых было испытано новое изобретение, обнаружили, что у них существенно уменьшились симптомы бессонницы и улучшилось общее самочувствие. Врач-реабилитолог Сергей Агапкин раскрыл россиянам неочевидный способ борьбы с бессонницей.
Сомнолог назвала необычные методы борьбы с бессонницей
Фото: pixabay. Миллионы людей страдают от того, что долго не могут заснуть ночью — особенно в жаркую погоду. Как пишет Mirror , звезда TikTok и врач Каран Радж поделился в соцсетях советом, который помог ему справиться с бессонницей. Эксперт признался, что когда он только начинал работать врачом, долго не мог заснуть по ночам.
Евгений Карапузов 17. Также они помогут улучшить самочувствие при депрессиях, нейроэндокринных заболеваний и снижении концентрации внимания. Как стало известно, производством устройства займется концерн госкорпорации «Техмаш».
Также сообщается, что плохой сон уменьшает объем выполняемых упражнений, поэтому исследователи призывают людей, страдающих бессонницей не прекращать тренировки и не рассчитывать на быстрый результат. Исследование опубликовано в Journal of Clinical Sleep Medicine. Ведущий автор исследования и клинический психолог Келли Глейзер Барон говорит: «Если у вас бессонница, физические упражнения вам помогут, но не сразу». Доктор Барон, который также является директором программы по качеству сна в школе медицины Фейнберг при Северо-Западном университете Чикаго, добавляет: «Эффект обязательно проявится в долгосрочной перспективе. Вы должны придерживаться выбранной программы, а не отчаиваться».
Некоторые исследования уже показали, что качество сна значительно улучшается благодаря физической нагрузке, и есть доказательства того, что при этому улучшаются объективные показатели сна. Но большинство предыдущих исследований о влиянии ежедневных тренировок на сон проводились с участием здоровых участников. Барон и его коллеги первыми проведи долгосрочное исследование, которое показывает, что аэробные упражнения в течение дня не помогают сразу же справиться бессонницей.
Но она подумала, что может быть, люди с бессонницей представляют особую группу. В 2010 году Барон и ее команда провели 16-недельное клиническое исследование и обнаружили, что ежедневные занятия аэробикой не улучшили сон, настроение и жизненный тонус у 11 пожилых женщин с диагнозом бессонницы, ведущих пассивный образ жизни. Пожилые женщины являются группой, наиболее подверженной бессоннице. Спорт считается идеальным способом для улучшения сна у пожилых людей, потому что лекарства негативно влияют на память и повышают риск падений. Для своего исследования, ученые изучили данные предыдущих исследований, выбрав иной подход.
Они изучили долгосрочную модель и обнаружили, что упражнения действительно улучшают сон но не сразу , а сон в свою очередь увеличивает спортивную производительность и выносливость. Так что, похоже, существует порочный круг: плохой сон негативно сказывается на тренировках, что откладывает наступление положительного результата. Барон говорит, что главная новость для людей с расстройствами сна, звучит так: чтобы избежать порочного круга, нужно не сдаваться.
В России начнут выпускать очки для борьбы с бессонницей
Ученые разработали способ борьбы с бессонницей. «Ростех» будет производить очки для профилактики бессонницы, сообщила госкорпорация на своем сайте. «Концерн «Техмаш» госкорпорации «Ростех» начнет производство специальных очков Blue Sky pro для регуляции циркадных режимов. Бесконтактное устройство для борьбы с бессонницей создали специалисты из Центра нейротехнологий сна и бодрствования, а также Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, сообщает РИА "Новости" со ссылкой на гендиректора центра Илью. В программе "О самом главном" на канале "Россия 1" Сергей Агапкин назвал неочевидный способ борьбы с бессонницей.
Способы борьбы с хронической бессонницей
- Ростех запустит производство очков для борьбы с бессонницей | Аргументы и Факты
- В России представили наушники для улучшения настроения - Hi-Tech
- Хронический недосып: как современная наука помогает побороть бессонницу
- MARKET.CNEWS
- Другие материалы рубрики
- Невролог дал советы по борьбе с бессоницей - МК
Ростех представил прототип очков для борьбы с бессонницей
Их выводы опубликованы в журнале BMJ Open. Эксперты обнаружили, что занятия спортом два раза в неделю или чаще значительно снижают риск проблем со сном. По словам учёных, участники, которые раньше не занимались спортом, но затем начали тренироваться, довольно быстро достигли хороших результатов. Исследование было основано на изучении данных 4339 человек из девяти европейских стран.
По словам Василия Мухина, являющегося генеральным директором Самарского электромеханического завода концерна «Техмаш», бессонница в настоящее время наблюдается у многих людей, особенно у жителей больших городов. Новое устройство позволит избавиться от сонливости утром и помочь уснуть вечером. В «Ростехе» добавили, что такие очки также могут быть полезны при смене часовых поясов более чем на три часа, а также в случае работы в ночную смену. Нейрофизиологические исследование направленные на оценку эффективности «Blue Sky pro», доказали, что устройство помогает улучшить состояние при депрессии и нейроэндокринных заболеваниях.
Альфа-волнами называют биоэлектрические колебания в мозге в диапазоне от 8 до 13 Герц. Они возникают, когда мы закрываем глаза и расслабляемся. Чтобы включать такое состояние по собственному желанию, требуется десятки лет заниматься медитацией.
Точнее, раньше требовалось, а теперь — достаточно лечь на коврик. Этот обруч зарядит вас энергией лучше, чем три литра кофе. Он поможет сконцентрироваться и заметно повысить свою продуктивность.
Через электроды гаджет посылает в голову электрические импульсы и тоже стимулирует появление мозговых волн. Но не только альфа, а еще и бета, дельта и гамма. Бета-ритмы связаны с бодрствованием и сосредоточенностью, альфа — отвечают за расслабление, а дельта-ритмы активизируются в состоянии глубокого сна, когда вы находитесь без сознания", — рассказал психотерапевт Крис Фризен.
С помощью новейшего изобретения корейских физиологов мы сможем управлять своим состоянием, просто нажав на кнопку. Эффект от обруча почти моментальный, ведь он воздействует на мозг напрямую. Правда, у такой терапии могут быть побочные эффекты: головная боль, головокружение и тошнота.
Спасти ситуацию может шапочка со светодиодами — она помогает избавиться от последствий бессонных ночей. Технологию разработали в Саратовском исследовательском университете. Ну и, соответственно, метаболиты, которые накапливаются в его тканях", — отметила заведующая кафедрой физиологии человека и животных СГУ им.
Чернышевского Оксана Семячкина-Глушковская.
А также отказаться от дневного сна, отметила Валеева. При соблюдении всех рекомендаций сон может восстановиться за две-три недели. Если этого не произошло, необходимо обратиться к врачу, иначе бессонница может стать хронической, предупредила сомнолог. Ранее нутрициолог Жанна Тиханычева рассказала , что в борьбе с бессонницей помогает чай из многолетнего травянистого растения тулси, или базилика священного. По ее словам, напиток показан при проблемах со сном, поскольку обладает легким расслабляющим и седативным действием и благотворно влияет на работу нервной системы.
Читайте также.
«Чтобы вылечить бессонницу, нужно спать еще меньше». Сомнолог Роман Бузунов
Бороться с бессонницей самостоятельно довольно опасно, считает кандидат медицинский наук Марина Аникина. Как пишет Mirror, звезда TikTok и врач Каран Радж поделился в соцсетях советом, который помог ему справиться с бессонницей. Барон и его коллеги первыми проведи долгосрочное исследование, которое показывает, что аэробные упражнения в течение дня не помогают сразу же справиться бессонницей. По окончании серии процедур добровольцы из первой группы, на которых было испытано новое изобретение, обнаружили, что у них существенно уменьшились симптомы бессонницы и улучшилось общее самочувствие.
Россияне пожаловались на бессонницу с наступлением осени
Врач-сомнолог Джессика Андраде считает, что странный способ борьбы с бессонницей действительно может помочь уснуть, так как толстовка создает ощущение комфорта и безопасности за счет укутывания, напоминающего пеленание младенцев. Концерн «Техмаш» госкорпорации «Ростех» начнет производство специальных очков Blue Sky pro для борьбы с бессонницей и восстановления суточных биоритмов. Для россиян, страдающих бессонницей, разработали полезную новинку — очки, которые позволят восстановить суточные биоритмы. Устройство под названием Blue Sky pro было разработано в партнерстве с Самарским государственным медицинским университетом.
"Потрите 3 минуты": врач назвал способ борьбы с бессонницей
Как поясняет Ростех, очки позволяют проводить профилактику нарушений сна и в течение одного-двух дней восстанавливать суточные биоритмы. Они предназначены для массового использования, но могут применяться военнослужащими для восстановления сил. Излучаемый очками свет активирует работу мозга и внутренние биологические часы, они также должны облегчать привыкание к смене часовых поясов и улучшать самочувствие.
Для восстановления нормального цикла сна, рекомендуется носить очки по 30 минут каждый день в указанные часы. По словам Василия Мухина, являющегося генеральным директором Самарского электромеханического завода концерна «Техмаш», бессонница в настоящее время наблюдается у многих людей, особенно у жителей больших городов. Новое устройство позволит избавиться от сонливости утром и помочь уснуть вечером. В «Ростехе» добавили, что такие очки также могут быть полезны при смене часовых поясов более чем на три часа, а также в случае работы в ночную смену.
Блокируя орексиновые рецепторы, недавно разработанные препараты такие как даридорексант, лемборексант и суворексант способствуют быстрому наступлению сна и полноценному, непрерывному отдыху. Доктор Мясников подчеркнул преимущества этих препаратов, отметив, что они могут способствовать немедленному засыпанию и обеспечивать качественный сон не менее 7 часов. Отсутствие аддиктивных свойств отличает их от традиционных снотворных. Однако важно знать, что некоторые люди могут испытывать остаточную сонливость после пробуждения, которая может сохраняться в течение короткого периода времени утром. Источник фото: Фото редакции Хотя эти инновационные снотворные еще не стали доступны в России, д-р Мясников подчеркнул важность быть в курсе достижений в области медицины сна. Осведомленность о текущих исследованиях и разработках новых методов лечения имеет решающее значение, поскольку дает надежду тем, кто борется с бессонницей. Стоит отметить, что процесс регистрации и внедрения новых препаратов может быть длительным, а изменения могут произойти до того, как они станут широко доступными.
Также важно зашторить окна и отключить светильники. Это значит убрать физическую активность непосредственно перед сном, минимум стимулирующих напитков, таких как крепкий кофе, крепкий чай, сладкие газированные напитки после 18 часов», — поделился врач. Если эти советы не помогают, можно приобрести в аптеке мелатонин.