У меня бессонница, иногда до утра не могу заснуть.
Как вы боретесь с бессонницей?
Через 10-15 минут ощущаю только своё тело, которое как бы парит над постелью. Ровно дышу и усилием воли отгоняю от себя все мысли, сосредотачиваясь на расслаблении. Эт всё по чьей то методике.
Но по воздействию — натуральное лекарство, очень сильное. Моментально восстановит организм и поставит на ноги! Такой банановый коктейль делается в два счета. Основной питательный компонент — банан, который содержит калий, магний и фосфор. Калий полезен для всех мышц, в том числе и для мышц сердца.
Дети, или один ребёнок уже подрос и не требует столько заботы и внимания, когда был маленький, у вас достаточно дневного времени для того, чтобы не сильно уставать, выполняя домашнюю работу, вот ваша потребность в ночном отдыхе и снизилась. Вам мешает страх, что вы не уснёте, и этот страх как раз и мешает вам уснуть. Вам можно порекомендовать также повысить физическую нагрузку днём, чтобы вечером вы, с радостью, уставшей от тяжёлой дневной нагрузки «доползали» до кровати с мечтами о мягкой постели и сне. Попробуйте заняться спортом, пилатесом, плаванием, игрой в теннис. Таким образом вы убьёте сразу двух зайцев — повысите своё физическое здоровье и получите здоровый, полноценный сон. Ответ для: Молодцова Светлана Да, боюсь, что не буду спать, сильно давит на глаза и на надбровные дуги при этом, дрожит что то в шее и внутри при этом, от этого ещё сильнее тревожусь. Думаю только о том, что вот все вокруг меня спокойно спят, а я не могу и почему я не могу. Ещё по поводу препаратов, назначенных неврологом постоянно думаю фенибут и атаракс , ведь это серьезные препараты, не хочется к ним привыкнуть, как их потом отменять безболезненно. И что они не помогают мне, зачем тогда их пить. Я головой понимаю, что все это глупости и просто такой период, но отключить сознание не могу, постоянно думаю о предстоящей ночи, что я опять останусь в ночи одна на один сама с собой и со своей бессонницей. Ответ для: Анастасия Можете немного рассказать про мужа, может он планирует поменять работу, можете ли рассказать про отношения с родителями и родителями мужа. Есть ли дети и кто они. Ответ для: Зубкова Галина Замужем я уже 13 лет, у нас есть дочь, ей 9 лет. С мужем отношения вроде хорошие, он заботливый. Дочку и я и муж очень сильно любим, балуем. Проживаем мы в двушке, у дочери своя комната, а мы с мужем в зале. Я ему пытаюсь объяснить свое состояние, что у меня проблемы со сном, а от него слышу, что я выдумываю, что надо меньше думать об этом. А как не думать то, если действительно проблема есть. Он спокойно ложиться и засыпает, а я лежу в напряжении и вся в слезах тихонько, чтоб никого не разбудить, в надежде, что может все таки усну Здравствуйте, Анастасия! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту это НЕ психолог , он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции. Проявление панических атак может быть как следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля. Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать. Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите. Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело. Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное. Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека. Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их. Ответ для: Анастасия Вероятно, вы планировали беременность, так как почти 5 лет присматривались др к др, а как она протекала, вы предполагали о том, что у вас будет 1 ребенок и кто имел такое мнение? Ответ для: Анастасия Здравствуйте! Проблема со сном часто бывает при тревожным типе характера. Вполне вероятно, что каким то образом ваша жизнь претерпевает сложности и вы не можете от них отвлечься. Даже если вам кажется, что вы о них не думаете,но ваше подсознание постоянно перерабатывает тревожащую вас информацию. И у вас нарушилась фаза сна, на этом фоне появился невроз, связанный со страхом сна. Свежий воздух и прогулки или спорт должны помочь. Но основное, это не циклиться на проблеме. Больше двух суток вы все равно не выдержите. Уснете обязательно. Бензодиалепины должны помочь. Можно попробовать даже волокордин с фенобарпиталом, но барбитураты убивают клетки мозга. Ещё можете на ночь попробовать выпить фреш с веточкой мяты. Пожалуй это лучшее.
Купила донормил- да, я спала всю ночь, как провалилась. Когда я проснулась утром, и встала с постели, меня как будто кто то под дых толкнул и я упала опять в постель. Я раза 4 пыталась встать, но меня швыряло обратно, пока друг не принес воды попить. А помогло мне то, что перед сном я гуляла минимум по часу интенсивным шагом и пила только мятный и ромашковый чай.
Бессонница из-за сменной работы. Что делать?
Fred, я вам расскажу, что я знаю про бессонницу и лечение ее медикаментами. У меня бессонница, иногда до утра не могу заснуть. Наша героиня Александра Бурковская долго боролась с бессонницей, но в итоге нашла другую причину своих проблем. Я головой понимаю, что все это глупости и просто такой период, но отключить сознание не могу, постоянно думаю о предстоящей ночи, что я опять останусь в ночи одна на один сама с собой и со своей бессонницей.
Новые вопросы
- Симптомы бессонницы
- Тяжёлая форма бессонницы Форум Страница 1
- Если я понимаю, что у меня бессонница, стоит ли мне обращаться за помощью к врачу? И к какому?
- Бессонница: как бороться с патологией | Университетская клиника
- Жуткая бессонница. Страх бессонницы – консультация психолога
- Если я понимаю, что у меня бессонница, стоит ли мне обращаться за помощью к врачу? И к какому?
БЕССОНИЦА, НЕТ СИЛ
Расстройства сна при этом не единственный признак неблагополучия. Бессонница выступает в окружении таких симптомов, как головная боль, повышенная утомляемость, раздражительность, угнетенное настроение, пониженная работоспособность. Нормализовать сон удается только с помощью врача. Именно врача, а не соседа, который «прекрасно засыпает», приняв две таблетки димедрола, или сослуживца, чья теща горячо рекомендует коллегам по несчастью ассорти из нескольких «замечательно снотворных» препаратов. Поможет ли уснуть снотворное? Самолечение никому еще не приносило пользы, а при бессоннице оно чревато огромной опасностью, о которой не все знают. Снотворные препараты обладают коварным свойством — к ним наступает привыкание. Лекарственная наркомания а она неизбежно развивается, если человек бессистемно, по своему усмотрению принимает снотворные тяжелым грузом ложится на организм, сбивает нормальный ритм физиологических процессов, осложняет течение сопутствующих заболеваний, накладывает свой отпечаток на психическую сферу человека. Нередко врачи сталкиваются со случаями злоупотребления снотворными.
И всегда выясняется, что больной стал рабом того или иного средства постепенно, незаметно для самого себя. Незаметно ли? Есть определенные признаки, свидетельствующие о надвигающейся беде. Первый — потребность повышать дозу снотворного, так как прежняя перестает действовать. Второй — психологическая зависимость от снотворного, уверенность, что «без таблетки» сна не будет. Третий — физическая зависимость от лекарства: человек чувствует себя явно больным, если не имеет возможности принять снотворное. Разумеется, рано или поздно приходится обратиться к врачу, но справиться с нарушениями сна, осложненными лекарственной наркоманией, конечно же, задача не из легких. Вот почему продажа снотворных средств в нашей стране регламентируется.
Вот почему в высшей степени неразумно поступают те, кто правдами и неправдами стремится обойти этот запрет в надежде легко и быстро избавиться от бессонницы, не обременяя себя визитами к врачу и длительным лечением. Издержки такого легкомысленного отношения к здоровью могут быть весьма и весьма плачевными. Так нужно ли вообще снотворное? Да, нужно. Бывает, что без него действительно не обойтись. Но как, сколько, и кому, решает врач.
Молока у меня очень много, я склонна к лактостазам. Да, поищите врача - женщину, которая вас поймёт. Вам сейчас нужна помощница. И научить младшую пить из бутылочки. Кстати, мои две тоже из бутылки так и не пили... В итоге стали из поильника пить чуть позже. Просто недосып может провоцировать раздражение, в том числе на детей. Знаю это по себе. Из препаратов тот же кветиапин разрешён при гв.
Выписали атаракс и триттико. Атаракс сейчас не принимаю, Триттико оставила - треть таблетки на ночь. Сменила ответственную нервную должность на спокойную но соответственно денег намного меньше. Муж наконец-то остался жить отдельно. Ещё несколько своих явных стрессоров "убрала". Сейчас хочу выработать условный рефлекс рано ложиться и рано вставать. Гимнастикой, минус кофе, плюс травяные чаи, водные процедуры перед сном, зарядка утром, ограничение вредного общения и занятий, увеличение полезного общения и занятий. Понимаю, что тут в основном обсуждаются фармакологические способы, но вдруг кому-то медленно но верно удалось "откупиться" валерьянкой и правильным режимом. История примерно такая: Бессонница началась давно, как единственно правильная реакция на болезнь дочери по ночам задыхалась от астмы, нервы пока диагноз поставили, и потом всё равно надо было носить на руках, чтобы спала сидя , потом бессонница закрепилась и "разрослась" когда муж стал каждую неделю то уходить жить отдельно, то возвращаться, скандалили, я не могла заснуть до 6-7 утра, забывала что надо есть, только кофе пила и курила по две пачки в день, была на взводе, плохо соображала, самая настоящая депрессия - потеряла чувство ответственности за детей, хотела чтобы всё кончилось и все разбирались без меня с ситуацией. В таком состоянии пришла в первый раз к психиатру, выписали амитриптилин и симбалту, первый пропила два дня - лежала как овощ, не могла о детях заботиться.
Через 10-15 минут ощущаю только своё тело, которое как бы парит над постелью. Ровно дышу и усилием воли отгоняю от себя все мысли, сосредотачиваясь на расслаблении. Эт всё по чьей то методике.
Бессонница: как бороться с патологией
Поэтому хроническую бессонницу лечить препаратами неправильно. Отзывы страдающих бессонницей подтверждают, что изменение образа жизни позволяет эффективно бороться и инсомнией. У меня была бессонница, но не после ковида, тут всегда неврология замешана, лично мне помог магнелис б6, вот прям помог. И не бойтесь самой бессонницы, люди и по 5 суток подряд бывает не спят, с бессонницей надо подружится а не пытаться м ней бороться как ни странно, тогда она сама уйдет. борьба только затягивает как болото, я книгу даже прочитала на эту тему. Началась бессонница и дальше пошли все таблетки. Когда ходишь по замкнутому кругу важно прекратить делать все тоже самое.
«Чтобы вылечить бессонницу, нужно спать еще меньше». Сомнолог Роман Бузунов
Сомнолог Роман Вячеславович Бузунов рассказал о распространенных ошибках при борьбе с бессонницей, о том, как ограничение сна помогает вернуть здоровый сон, и о. С бессонницей бороться нельзя, как и ни с чем, что внутри тебя, лучше не бороться. Перечислим несколько рекомендаций, которые помогут сменным работникам восстановить или сохранить сон, не допустить развития бессонницы или устранить ее. Девочки, я пожаловаться. Я уже три с половиной года не могу избавится от тревожной депрессии.
Комментарии
- Неспящие. Как живут люди с бессонницей и всегда ли можно ее вылечить
- Как я победил бессонницу. Личный опыт | Пикабу
- Как мой недосып стал проблемой
- Хроническая бессонница.
Тотальная бессонница
От бессонницы и сопутствующих симптомов могу порекомендовать одно крутейшее средство. Стрезам и Кветиапин могу повлиять на настроение и уменьшить беспокойство, однако при длительной бессоннице низка вероятность восстановления сна. Когда ходишь по замкнутому кругу важно прекратить делать все тоже самое. Это можно сделать либо с врачом-психиатром по месту вашего жительства или же, попытаться разобраться с природой вашей бессонницы во время беседы в скайпе. Царствие ему небесное Не ожидал такой новости он тут был, как энциклопедия, справочник для форума.
Страх, что опять не смогу уснуть
Дата: Ср, 14. Чтоб подавлять её надо добавить ещё препаратов... Могут быть разные подходы.
Для лечения сна применяются техники релаксации , то есть методы физического и ментального расслабления например, прогрессивная мышечная релаксация, управляемая визуализация. Психообразование включает информацию о «правилах гигиены сна» и основную информацию о сне и вариантах нарушениях сна. Препарат одобрен для лечения первичной бессонницы; как правило, он не используется дольше 4 недель, вв иду опасности развитие толерантности и зависимости. Мелатонин одобрен в лекарственной форме пролонгированного действия для лечения бессонницы у пациентов старше 55 лет, но с, с моей точки зрения, его эффективность значительно преувеличена. В первую очередь миртазапин используется для симптоматического нарушения сна, связанного с депрессией, не одобрен для лечения первичной бессонницы «использование не по прямому назначению». Кветиапин 25—75 мг в первую очередь применяется при симптоматических нарушениях сна, связанных с депрессией; в ряде случаев очень низкие дозы капли высокоэффективны; не одобрен для лечения первичной бессонницы «использование не по прямому назначению».
Мне становится не по себе.
Да, че там. Даже христиане, не пройдут мимо моей внешности. А казалось бы верующие. Впридачу ко всему я невыносимо одинока, даже самые близкие отвернулись, а именно моя родная сестра, с которой мы были не разлей вода, все родные. Я сама чувствую, что они мне чужие. Друзей впринципе у меня не было, только знакомые. Вследствие всего этого не вижу смысла жить дальше, хочется исчезнуть. Жизнь мне кажется одним сплошным тестом на выживание! Когда я столкнулась с этой проблемой,то полностью забросила учебу,могла не мыться несколько недель,моя комната обрастала грязью,желания полностью отсутствовали,были периоды в жизни когда я даже из дома месяцами не выходила,ночью бродила по квартире как тень,днем спала.
На лице появлялись морщины,и так же тошнило от зеркала. Сон был для меня как наркотик,а осознание того,что все живут,учатся,развлекаютя, заводят отношения,лишь усиливало бессонницу,в этот период я не отдавала себе отчета в происходящем. И сейчас не буду произносить пафосных слов,типа я все победила,все прошла раз и навсегда, но мне стало чуточку легче. Знаешь почему? Я стала обдумывать свою жизнь,стала вспоминать из-за чего у меня началась бессонница,в этот период я стала прощать многие обиды, много чего и себе простила,и еще пришла к такому выводу,что бессонница развивается в следствии длительной неудовлетворенности своей жизнью. А твоя жизнь в твоих руках,и ты можешь сделать ее такой,какой хочешь,а ты опускаешь руки, как будто больна последней стадией рака. И пожалуйста,ответь только честно,что ты сделала,что б помочь себе,ты обошла всех врачей? Ездила в святые места? Сколько книг по психологии ты прочитала,и конкретно на тему бессонницы?
Сербского Минздрава России 8 495 998-83-88 Малина, Здравствуйте. Действительно, прежде чем начинать лечение, нужно точно выяснить диагноз, симптомом которого является нарушение сна, усталость , разбитость. В Москве это можно сделать бесплатно. Используйте пока народные средства для борьбы с бессонницей Время создания: 21 Июля 2012 17:12 Оценок: 4 Соболь Андрей Аркадьевич Врач-психиатр, психотерапевт - г. Нарушения сна редко бывают самостоятельной проблемой. Вероятнее всего, это имеет место и в Вашем случае. Нарушения более масштабны. Ищите возможность работать со специалистом: врачом-психотерапевтом или психиатром. Лечение должно быть комплексным и включать в себя не только медикамента, а и в обязательном порядке - психотерапию.
Бессонница из-за сменной работы. Что делать?
По тому что вы описываете складывается впечатление что бессонница возникла на фоне тревожного расстройства. По тому что вы описываете складывается впечатление что бессонница возникла на фоне тревожного расстройства. Я сейчас в штопоре бессонницы.
Комментарии
- Спи, тревога, усни
- «Завидую тем, кто видит сны». Как живут люди с хронической бессонницей
- Абсолютная бессонница! : форум доктора Горбатова - отзывы, симптомы, лечение: 269112777
- Хроническая бессонница.