От синдрома отложенной жизни поможет избавиться только личная терапия, считает медицинский психолог. Человек с синдромом отложенной жизни формально отказывается выбирать в принципе, он не выбирает настоящее или будущее, он не имеет ни того, ни другого. Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, важно принять всего три знания. Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно.
Синдром отложенной жизни: почему мы откладываем счастье на "потом"?
Проанализируйте все варианты, выберите оптимальное сочетание цены и качества, учтите формат и время обучения. Если вы сделали выбор, основываясь на своих возможностях и запросах, — значит, ваша цель стала рациональной. Выберите конкретный день, когда подадите документы на обучение. Теперь ваша цель привязана ко времени.
План перемен готов», — заключила эксперт. По словам психолога, можно назвать три основные причины возникновения синдрома отличника. Во-первых, это влияние семьи, вернее — ожидания со стороны родителей от ребенка, которые ему транслируются.
Особенно высок риск развития синдрома отличника у ребенка именно в той сфере, где родители не смогли себя реализовать.
Как распознать синдром отложенной жизни у себя? Для синдрома отложенной жизни характерны: Общее недовольство собой, жизненная неудовлетворенность; Невозможность наслаждаться сегодняшним днем, повседневными «радостями»; Невозможность отвлечься от рутинных дел, от достижения сверхзначимых целей на фоне неспособности отдыхать и расслабиться; Ожидание «счастливого» будущего, которое обязательно должно изменить «серое или трудное» настоящее. Из-за чего возникает синдром отложенной жизни?
Синдром отложенной жизни чаще всего формируется в детском возрасте. Родители, которые ставят перед своими детьми завышенные цели, ожидают от них безупречной успеваемости и достижений, позволяют сформироваться синдрому отложенной жизни у ребенка. У таких детей в дальнейшем можно наблюдать тенденции к прокрастинации в противоположность стремлению сделать все идеально. Ребенок, который воспитывается в ситуации принижения и обесценивания, в будущем захочет показать себе и всему миру свою состоятельность, заслужить одобрение окружающих.
Такой человек в дальнейшем ставит перед собой «большие» цели, прикладывает неимоверные усилия, чтобы непременно прийти к успеху и желанному признанию. В целом, такие семейные установки, как «сегодня надо потерпеть» ради того, чтобы наступило «прекрасное завтра», приводят к откладыванию всего хорошего, чем можно наполнить жизнь, на неопределенно долгий срок. В результате не формируются необходимые умения и навыки радоваться простым мелочам, наслаждаться моментом. К синдрому отложенной жизни могут привести непроработанные детские травмы, непрожитые утраты и патологическое горевание, которые меняют весь ход дальнейшей жизни человека.
Возникает ощущение, что сама жизнь теряет ценность, как будто останавливается и замирает.
Это касается и вещей, которые вы покупаете на потом, когда сбросите лишний вес: лучше покупать вещи вашего размера и носить их в удовольствие. Если вы устали, не нужно ждать каникул или отпуска. Выделите себе час в день, чтобы вы могли немного отдохнуть и расслабиться — например, просто побыть в тишине, погулять в парке, почитать книгу. Если вы хотите сменить место жительства, то начните хотя бы собирать информацию о том, как это сделать, что для этого потребуется, где вы будете жить и работать. Научитесь планировать. Составляйте планы с конкретными последовательными действиями для достижения целей — это позволит вам жить в моменте, а не грёзами. Определите, какие у вас есть ресурсы сейчас — образование, здоровье, связи, чего вам не хватает. Будьте конкретными: вместо абстрактного желания накопить на дом выясните, какую именно сумму вам нужно вложить на первом этапе.
Привязывайте свои планы ко времени, ставьте чёткие дедлайны. Синдром отсроченной жизни опасен тем, что рано или поздно наступит понимание, что человек не жил, а грезил, ждал этого дивного будущего, пока жизнь проходила мимо. Это чревато разочарованием, тревогой, депрессией, чувством того, что вы не смогли реализовать себя. Психологи советуют искать опору в себе, не грезить, а научиться получать максимум в настоящем моменте.
Нельзя утверждать, что прокрастинация характерна для большинства людей. Это не так. Прокрастинация характерна лишь для людей с анальным вектором.
Вектор — это набор определенных желаний и свойств для их воплощения. Физически каждый вектор проявляется эрогенной зоной в теле человека. Всего векторов восемь, из них лишь анальный склонен откладывать дела. Люди с анальным вектором предназначены природой для сбора и передачи накопленных знаний и опыта следующим поколениям. Для этого им даны такие свойства, как усидчивость, усердие, прилежание, старательность— чтобы сделать любое дело наилучшим образом. Они перфекционисты. При этом все их устремления в прошлом, поскольку собрать можно лишь уже созданное, познанное. Они не относятся к числу первооткрывателей и лишены желания получать новые ощущения и впечатления.
Их сердцу милей старина, авторитетные мнения древних ученых, ценности, которые пронесло человечество через века, благодаря им же, анальным людям. Не любят анальники нововведения. Все новое повергает их в стрессовое состояние, вызывает протест, заставляет откладывать дела на неопределенный срок лишь бы не начать сейчас. Начало — самый трудный момент для анального человека, преодолев этот рубеж, он может вдумчиво и старательно выполнять работу, но эта черта для многих не преодолима. Им требуется какой-то внешний толчок: приближение срока сдачи задания, «втык» от начальства или скандал в семье. Причины возникновения прокрастинации Причину постоянного откладывания надо искать в детстве, когда формируется психика ребенка. Для анального ребенка мама — главный человек в жизни, от нее зависит, как развивается ребенок и какой будет его будущая взрослая жизнь. Он очень послушный, безынициативный,не способен сам принимать решения.
Его нужно постоянно направлять и подталкивать в нужном направлении, а потом обязательно хвалить за проявленное усердие. Он воспринимает мамину похвалу как свидетельство ее любви к нему, что дает малышу чувство защищенности и безопасности — основу счастья любого ребенка. Анальный малыш по своей природе медлительный, ему важно всё сделать наилучшим образом и довести дело до точки, чтобы он почувствовал удовлетворение. Это требует времени, но его не следует торопить.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
В этих ситуациях человек не позволяет себе жить здесь и сейчас, получать удовольствие от сегодняшнего дня и того, что происходит с ним в настоящем. Из-за этого человек чувствует неудовлетворенность, эмоциональный голод и недоволен собой и окружающим его миром. Причины синдрома отложенной жизни Сумасшедший ритм. Человек постоянно думает о том, что ему нужно все и сразу — купить квартиру и машину, а дела должны идти не хуже, чем у других. Постоянное ощущение, что сейчас — подготовка и репетиция к той идеальной жизни в будущем. Синдром отложенной жизни: симптомы Тщательная подготовка к поворотному моменту и счастливому будущему. Сверхценность точки отсчета. Отношение к настоящему как к бессмысленному существованию.
Ощущение постоянной тревоги, волнения, страха. Нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности. Отсутствие определенных планов и целей. Склонность к накопительству, экономии, жадность. Поиски оправданий для самого себя, самоутешение. Синдром отложенной жизни: как избавиться? Перестаньте ждать и начните действовать.
Хочу на море, но лучше останусь дома, а деньги приберегу на всякий пожарный. Вижу красивое платье, но сейчас нет поводов его покупать, как-нибудь потом. Все это — признаки синдрома отложенной жизни. Это не официальный диагноз или серьезный недуг. Но он способен отравить существование, убрав из него краски и впечатления. И, вопреки расхожему мнению, зацикленность на будущем — вовсе не поведение взрослого человека. В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. Что такое синдром отложенной жизни?
Если коротко, синдром отложенной жизни — патологическая неспособность жить здесь и сейчас. Это явление, которое так или иначе затрагивает большинство из нас, подробно описала Ольга Примаченко в статье для сборника « Зоопарк в твоей голове ». Действительно, в жизни бывают ситуации, когда важно собрать волю в кулак и ограничить себя в чем-то, чтобы добиться нужного результата. В случае с синдромом отложенной жизни мы сами создаем себе такие ситуации. Например, берем дополнительные подработки, даже когда в них нет необходимости. Проходим мимо красивой одежды, потому что сначала нужно похудеть. Не покупаем посуду мечты, поскольку квартира все равно съемная. Отказываемся от романтических выходных, потому что не хотим просить бабушек посидеть с детьми.
Саботировать удовольствие.
Хотя он вполне мог бы быть счастливым, не отложи он в молодости своё счастье до того момента, как купит квартиру. Признаки синдрома отложенной жизни Откладывать жизнь на потом характерно для многих людей.
Такие личности не осознают, что обрекают себя на бессмысленное существование. Настоящие события, которые происходят сейчас, их не волнуют и не радуют. Важно вовремя отметить симптомы такого состояния.
Психологи утверждают, что синдром откладывания жизни мешает человеку реализовать свои планы, двигаться к цели и наслаждаться жизнью. Необходимо вовремя избавиться от явления. Перечислим основные признаки синдрома отложенной жизни: 1.
Ожидание поворотного события, после которого наступит счастье. Точка отсчёта — бесценна. Нет ничего важнее её.
Настоящее — бессмысленно. Оно создано только для того, чтобы дождаться определённого события. Состояние душевного дискомфорта, тревоги, страхи привычны для человека с синдромом отложенной жизни.
Чёткие планы, а тем более действия, для реализации задуманного отсутствуют. Склонность к жадности, накопительству. Человек копит деньги, чтобы стать счастливее потом, когда произойдёт то самое событие.
Чаще всего, человек понимает, что жизнь не доставляет ему удовольствия, но ничего не делает для того, чтобы её изменить. Ведь запланированное событие пока не наступило. Психологи делят пациентов с синдромом отложенной жизни на три категории.
Фанатики На первый взгляд кажутся обычными трудоголиками. Работают не покладая рук для того, чтобы скопить определённую сумму, к примеру, на кругосветное путешествие. Когда деньги собраны в нужном количестве, неожиданно переносят срок исполнения своей мечты.
Заработанные средства могут потратить на что-то иное и вновь начать зарабатывать на вожделенное кругосветное путешествие. Если с таким человеком не будет работать психолог, он никогда не реализует своих планов, независимо от своего благосостояния. Волонтёры Проблемы других людей им важнее.
Они стремятся помогать всем и везде. Это хорошее качество. Но его должно быть в меру.
Необходимо помнить и о своих потребностях. Такие люди стараются устроить чужое счастье, к примеру, знакомят одиноких людей друг с другом, чтобы те могли создать семью. Но сами при этом, остаются без пары.
Когда же им напоминают о необходимости заняться собственной жизнью, они только отмахиваются и говорят: «Потом, успею! Они не действуют, а просто ждут, когда наступит некое событие. Никаких усилий для реализации своих планов они не предпринимают.
Если вы отметили знакомую ситуацию, которая характерна для вас или близкого человека, лучше всего обратиться за психологической помощью. Пустые ожидания приведут к депрессии и неврозам. Все мы помним родительские указания: «Вот сначала окончи институт, а потом и занимайся своей музыкой» или «Сначала выйди замуж, воспитай детей, а потом уж и рисуй свои картины».
Таких примеров можно привести множество. Даже великовозрастному сыну пожилая мать способна сказать: «Вот я умру, тогда и устраивай свою личную жизнь и приводи в дом, кого хочешь». В результате её воздействия взрослый мужчина, действительно, отказывается от встреч с любимой женщиной.
Он ждёт, когда матери не станет, чтобы стать счастливым и зажить семейной жизнью. Влияние близких людей, зависимость от чужого мнения могут вызвать синдром отложенной жизни. Слова ребёнок запоминает.
Они пропитывают его подсознание. Родители мотивируют сына или дочь на то, что для того, чтобы наступило счастье, нужно дождаться определённого события: окончить вуз, жениться, купить квартиру. Только после этого можно позволить себе быть счастливым, заниматься любимым делом и получать удовольствие.
Для многих людей это становится правилом. Психологи столкнулись с серьёзными последствиями патологии. Глубочайшие депрессии, нервные срывы, которые они наблюдали у пациентов, вынудили специалистов искать причины возникновения синдрома отложенной жизни.
К основным они причисляют: 1.
Для того, чтобы реальная жизнь была лишь подготовкой к той настоящей, которая когда-то наступит, нужно очень сильно избегать существующую. Почему так происходит? У каждого из нас в детстве или в юности складывается идеальный образ собственной жизни - где мы будем жить, работать, какой будет семья, каким будет дом, каких целей достигнем и другое. И вот приходит настоящее. Но оно не такое, каким мы его представляли. И чем больше этих несовпадений, тем тяжелее воспринимается реальность. Тогда у человека появляется ощущение, что он живет не своей жизнью. Если человек это понимает, у него есть три возможных решения. Начать менять жизнь.
Менять работу, профессию, партнера, город. Но для этого нужна смелость, решительность, поддержка. А страх не даёт совершить шаг. Отказаться от изменений. Это значит согласить с той жизнью, которой живешь. Но это очень сложно признать, что никогда не получится та жизнь здесь так много боли, разочарования, страха. Изменения можно отложить. Человек вроде бы не отказывается изменять свою жизнь.
Синдром отложенной жизни: как не откладывать на завтра, а начать сейчас
Синдром отложенной жизни проявляется по-разному: от бытовых поведенческих шаблонов до меняющих будущее планов. Что такое синдром отложенной жизни Кто подвержен этому состоянию Как понять, что у вас синдром отложенной жизни Почему не получается жить здесь и сейчас Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни Как избавиться от синдрома отложенной жизни. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной. Синдрому отложенной жизни могут быть подвержены представители всех слоев населения и возрастных групп. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него.
Давайте завтра: что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Возможно, какое-то мучающее вас «после» было актуально для ваших родителей, потому что они жили в другое время. А для вас эта установка может уже не подходить. Обдумайте и найдите свое значение этой установки. Установки может быть и не плохие, а просто они слишком жесткие.
Выполнишь — будет хорошо, не выполнишь — случится самое ужасное. Действительно ли это так? Такой уж кошмар будет твориться?
А были те, кто справлялись? Может быть, помимо двух вариантов — чёрного и белого — есть ещё какие-то? Старайтесь жить здесь и сейчас.
Если вам так хочется носить это платье, то наденьте его. Приучите себя выключать телефон, когда общаетесь с друзьями — так вы действительно будете в настоящем моменте. Полностью, целиком.
Пусть всего на часик, но никаких «завтра» или «потом». Только «сейчас». Больше совершайте действий.
Пишите план, свои шаги, которые нужно сделать и начинайте их шаг за шагом выполнять.
Ваше утро начинается с улыбки, а вечером так приятно обсудить с родными насыщенно прожитый день. Хватает времени погулять с детьми в парке или сходить на каток, всегда находится минимум час на себя. Все настолько гармонично и вовремя, что вас не покидает ощущение, словно сама жизнь подстраивается под ваши запросы. Пришла пора перестать просто мечтать! Ведь все, что приходит нам в голову, реализуемо. Любая, даже самая несбыточная на пер- вый взгляд идея кажется такой лишь в моменте сейчас. Как только мы начинаем верить и направлять свои силы навстречу ее реализации, события из мечты очень плавно входят в нашу жизнь, становятся реальностью. А иногда они стремительным потоком захва- тывают нас в водоворот событий.
Синдром отложенной жизни возникает тогда, когда страх идти вперед сильнее нашего желания иметь то, что мы хотим. И зачастую он кажется намного больше, чем есть в реальности. Так называемая прокрастинация, когда мы постоянно откладываем все на потом, по большей части тоже возникает из-за страха. Причиной может быть также состояние апатии и низкая мотивация. Но если разобраться в причинах, то жажду жизни и стремление двигаться вперед мы теряем как раз из-за попытки остаться в зоне своего комфорта, где уже стало скучно. Хочется идти вперед, расти, реализовывать интересные масштабные проекты, делать то, что действительно по душе, а страх как стена стоит перед нами. Иногда это может ощущаться как бездна, ступив в которую можно упасть и разбиться. Страх провала и потери мнимой стабильности не позволяет реализовать свой потенциал в полной мере. И остается лишь мечтать о завтрашнем дне, когда мы сможем впустить в свою жизнь то, о чем сегодня лишь мечтаем.
Только «завтра» при таком подходе так и остается несбыточной мечтой, потому что живем мы именно в текущем моменте.
И эта статья — для вас, если вы хотите это изменить. В ней мы «препарируем» явление СОЖ, рассмотрим его причины и последствия. Но самое главное — предоставим эффективные техники, которые помогут вам преодолеть этот синдром и начать жить сегодня.
Откуда термин Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году. Профессор Владимир Серкин наблюдал за людьми, живущими на Севере: они были готовы терпеть суровые условия, держась за мечты о будущем переселении в более тёплую местность. Туда, где начнётся их настоящая жизнь. Само явление было описано ещё раньше: в XIX веке Редьярд Киплинг писал про «колониальные сценарии» у англичан.
Те жили в Индии по много лет и были уверены, что их настоящая жизнь начнется после возвращения на родину. И англичане в Индии, и россияне на Севере жили в режиме ожидания. Это помогало им преодолевать сложности, жить ради мечты. Выходит, что синдром отложенной жизни — это не абсолютное зло.
Какие ещё плюсы даёт СОЖ? У человека всегда представление о своём будущем. Ему не нужно самостоятельно принимать решения. Это позволяет ему быть «как все» ну или большинство.
Давайте разберем их подробнее. Семейные установки Человек — существо социальное, для нас жизненно важны отношения с другими, главным образом — с семьей. Именно здесь чаще всего берет начало синдром отложенной жизни. Эрих Фромм писал о том, что человек волен сам выбирать свой жизненный путь. Но при этом, чтобы чувствовать себя в безопасности, нам всем нужна поддержка семьи, социума, в котором мы живем. И мы стремимся объединяться, быть связанными с другими людьми и сообществами. Однако связанность несет с собой не только поддержку и безопасность, но и определенные ограничения, на которые мы соглашаемся, осознанно или бессознательно. Фромм окрестил это «бегством от свободы».
Желание сохранять связь с другими и с семьей описывала Анн Анселин Шутценбергер. Французский психолог называла это «невидимой лояльностью к семье», заключающейся в следовании негласному предписанию предков жить так, а не иначе, в передаче семейных установок «по наследству». На большом клиническом опыте Шутценбергер показала, как «невидимая лояльность семье» заставляет многих проживать жизнь, оставленную им «в наследство» предками. О важности семейного воспитания в формировании жизненных сценариев говорит и Эрик Берн. То, что ребенок слышит от родителей и других близких, для него первично и эмоционально значимо. Под влиянием семьи у детей с раннего возраста формируются представления о том, что значит жить «правильно». Маленький ребенок не способен критически осмыслить эти установки, подвергнуть их сомнению, сравнить жизненный уклад своей семьи с тем, как живут другие. По мере того как человек взрослеет, эти первые представления об устройстве мира и о том, как следует жить, усвоенные на сознательном и бессознательном уровне, становятся шаблоном для его жизненного сценария.
Родители постоянно внушают ребенку, что он сможет жить как душе угодно и получать приятные эмоции когда-нибудь потом, когда наступит значимое событие, либо подчеркивают, что право на жизнь в свое удовольствие нужно «заслужить»: стараться, бороться и терпеть, чтобы «стать человеком». Определенная польза в таких установках тоже есть: они учат дисциплине, целеустремленности, помогают стать хорошим профессионалом. Только подвох в том, что никто точно не указывает, где предел у этих усилий, когда уже можно расслабиться и просто радоваться своим успехам. Поэтому люди с синдромом отложенной жизни либо получают образование за образованием, думая, что они еще недостаточно знают, чтобы начать работать, либо всю жизнь взбираются по карьерной лестнице, полагая, что пока не достигли необходимого уровня дохода или должности. Или такое убеждение: «замуж берут умных и красивых» — при этом четких критериев ума и красоты никто не обозначил. И девушка не ходит на свидания, не знакомится с потенциальными партнерами, считая себя недостойной, а углубляется в учебу, различные занятия — при этом она никогда не довольна своим внешним видом и достижениями. Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать Социокультурные факторы Сценарий отложенной жизни развивается не только под влиянием семейных установок и не только у мигрантов, стремящихся на заработки, за мечтой о «настоящей» жизни. Его предпосылки и корни лежат гораздо глубже и определяются социокультурным контекстом.
Так, некоторые религиозные и идеологические учения проповедуют идею, что нужно терпеть и чем-то жертвовать сегодня ради прекрасного завтра: земная жизнь полна страданий, зато потом мы попадем в рай; сейчас мы испытываем лишения, но нас ждет светлое будущее. Периоды затяжных военных действий, оккупации и колонизации, крепостное право — все это заставляло людей выживать с надеждой на то, что когда-то это закончится и начнется другая, счастливая и свободная жизнь. Эти периоды были настолько долгими, иногда захватывающими жизнь нескольких поколений, что, когда обстоятельства менялись, привычка жить ожиданием, терпеть, выдерживать так и оставалась, передаваясь «по наследству». Устои жизни, сформировавшиеся под влиянием обстоятельств и ставшие привычными, послужили тому, что навык самостоятельно распоряжаться своим временем был частично утрачен или слабо развит. Нашу жизнь за нас с детства структурируют родители, потом детский сад, где есть расписание и установленный режим; школа и вуз, тоже со своими правилами и режимом. Далее, если человек идет на работу по найму, там тоже есть график, в соответствии с которым выстраивается режим дня, недели, а также определяется объем работы, количество выходных и отпусков. И тогда послание «когда сделаешь, тогда и…» формирует внутреннее противоречие: казалось бы, все зависит только от меня, однако правила игры устанавливают другие. Появляется стойкое убеждение: для того чтобы что-то сделать, нужно получить внешнее одобрение или разрешение — родителя, начальника, супруга, социума.
А привитые обществом и семьей смыслы и цели, имевшие ценность в то время и в тех условиях, при которых они возникли, в текущей ситуации, которая может кардинально отличаться от обстоятельств прошлого, заставляют нас сомневаться в правильности своих желаний и выбора и возвращаться на проторенный путь. Так, люди, решившиеся работать на фрилансе, нередко сталкиваются с проблемой организации своего жизненного пространства. Работа начинает занимать все их время, в противовес ожиданиям, что теперь они будут меньше работать и уделять больше внимания себе и своим увлечениям. Отсутствие навыков планирования и распределения времени, сил и ресурсов может привести к разочарованию, утрате уверенности в себе и заставляет задуматься о том, чтобы вернуться к наемной работе.
Ожидание счастья: психолог объяснила, чем хорош синдром отложенной жизни
В новой статье от LinDeal вы узнаете о синдроме отложенной жизни, почему он возникает, как с ним бороться, как перестать откладывать дела на завтра. Как избавиться от синдрома отложенной жизни: советы психолога в нашей статье. Как выйти из синдрома отложенной жизни, как начать жить сбалансированно и действительно себе создать ту жизнь, которая вам нужна, а не просто грезить о ней? Приглашаю вас на встречу посвященную феномену под названием «Синдром отложенной жизни». Синдрому отложенной жизни могут быть подвержены представители всех слоев населения и возрастных групп. Формирование сценариев синдрома отложенной жизни зависит от симбиоза семейных установок и социокультурных факторов.
Синдром отложенной жизни: почему мы откладываем счастье на "потом"?
Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас. Синдром отложенной жизни — это состояние, при котором человек регулярно откладывает выполнение задач, достижение целей и принятие важных решений на неопределённое будущее. Кроме того, в результате синдрома отложенной жизни растет количество невротических расстройств, депрессий и даже смертей. Синдром отложенной жизни является огромной проблемой именно в последние несколько лет.