Анонимный форум взаимопомощи при алкоголизме. как без усилий удерживать вес.
Подскажите эффективные диеты !
как без усилий удерживать вес. С другой стороны худеть в КД интереснее, несколько дней ты в незнании сколько веса ушло и где вода, где жирок, прилагаешь все усилия. Мини-порции, убитые почки и пауэрлифтинг с коляской: 11 историй айтишников о похудении — с рационами и замечаниями врача Статьи редакции.
«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»
| «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше | АиФ Белгород | Форум чат для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик. |
| Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения. | В 2012 переезд подальше от бывшего ины,Бады,всевозможные чаи для похудения,зеленый кофе, это не вот как то ко мне на работу заглянула знакомая,которая похудела значительно.И. |
| Мой опыт похудения (рассказы похудевших) | кто реально похудел, расскажите как похудели, за какой срок и сколько кг? |
| Telegram: Contact @semaglu | У меня получилось похудеть с 56 до 48 кг.И теперь мой вес больше не скачет вверх. |
Анонимно. Здравствуйте, подскажите пожалуйста не дорогой марафон для похудения,
Почему именно эта диета? В детстве я видела, как мама отлично похудела, и это стало примером для меня. Кроме того, в диете есть и коктейли, и замороженная еда, и разные вкусности, так что мне было несложно на нее перейти. Что я ем сейчас Завтрак: не люблю завтракать, так что обычно это чашка кофе. Иногда блюдо из яиц с сыром и йогуртом. Перекусы: вяленое мясо, сыр, орехи. Ужин: овощи и курица на гриле, ребрышки, стейк. Люблю зеленые салаты.
По выходным я иногда расслабляюсь! От полного отсутствия спорта я перешла к долгим прогулкам по парку и пять раз в неделю занимаюсь на эллиптическом тренажере.
Потом его изнасиловали в инстаграме и теперь — это синоним пытки. Та же петрушка с интуитивным питанием.
Одни боготворят, другие — крутят у виска. Тем не менее — это конкретная концепция, для которой есть конкретное применение в конкретных условиях и конкретные противопоказания. Если не читать дальше заголовков, то однажды можно написать вот такой комментарий... Что это такое?
Причем не теми, что «ох, переела я в праздники», а теми, что имеют соответствующий МКБ — компульсивное переедание, булимия, анорексия и дальше по списку. Как именно это помогает, я покажу дальше, а пока давайте зафиксируем, чем это НЕ помогает: Знакомьтесь, вот эти две милые девушки — родители интуитивного питания. И знаете, что они пишут на своем сайте крупными буквами , английским по белому? Бегите быстро!
Тем временем в интернете... Да чтоб у автора импотенция была после таких заголовков! Интуитивное питание — это не способ похудеть Способ похудеть — это ограничение калорий через привычки или через подсчет , это изменения качества вашего питания, это физическая активность. Как это помогает, я расскажу чуть дальше, а пока...
Чё там по исследованиям... Их много, но есть одно , которое отлично отражает суть. Пригласили 78 женщин от 30 до 45 лет с ожирением, поделили на 2 группы — диетическую и недиетическую.
Посмотрела в зеркало — и поняла, что запустила себя. Расстроилась, начала плакать. Затем повернулась к мужу и попросила его сказать честно, что он обо мне думает. После долгой паузы он сказал: «Наверно, проблема есть у нас обоих». Это было именно то, что я надеялась услышать. Он не стал добивать мою и без того низкую самооценку, да и сам имел лишний вес. И мы решили взять процесс под контроль. Ушли из бассейна и отправились в парк гулять. Мы с мужем очень любим пить сладкий чай, было сложно, но мы справились. Затем я выбрала для себя низкоуглеводную диету Аткинса и превратила этот режим питания в образ жизни.
Фрукты, особенно Виноград и арбуз - голимые сахар, максимум одно яблоко в день. Ешь : мясо, рыбу любой жирности , кисломолочку но не сметану литрами , овощи, яйца, исключи картофель, крупы? Десерты можно готовить замечательные чисто белковые. На таком рационе аппетит уменьшится в трое, не будешь хотеть есть и начнёшь худеть по 1-2 кг в неделю. По мимо этого считай калории, ну скажем 1500.
Дневник питания за 24.08.2023
Экспресс-диеты для быстрого похудения, сбрасываем вес в условиях форсажа, как похудеть когда у тебя совсем нет времени? Фруктоза вместо сахара при похудении – 13 доводов за и против. Никакие диеты и спорт не помогут похудеть если сбросу лишнего веса мешает обструктивное апноэ!
Подскажите эффективные диеты !
Добавлю к своему посту ранее. Начала с тренером, сейчас прописали программу на месяц с контрольными тренеровками. С учетом активных занятий пересмотрена диета. Питаюсь сейчас по калорийности больше и 5-6 раз в день, последний прием пищи в день тренировки за 3 часа до сна, если отдых - за 4 часа. Два завтрака один плотный после тренировки, обязательны углеводы , обед, полдник, ужин белок , второй ужин если ложусь поздно кефир.
В общей сложности, я избавилась от 18 кг. Я снова начала нравиться себе и окружающим, постоянно получала комплименты от своих коллег, и кучу вопросов на тему, как же мне удалось справиться с проблемой… Вес свой, при новом режиме питания удерживала без проблем. А через 3месяца я узнала, что беременна. Естественно, сначала я придерживалась своих принципов в питании, ведь именно сейчас мой рацион должен был быть как никогда самым здоровым и полезным. Но мой организм меня подвел.
С 6-ой недели беременности и почти до 20-ой меня мучил страшный токсикоз, организм мой отказывался питаться правильно, ничего кроме сладких гренок из белого хлеба, блинчиков с медом и картофельного пюре он не принимал. При всем моем желании, вернуться к правильному питанию не было возможности. В итоге за 9 месяцев я поправилась на 27 кг!!! Перед родами я весила 84 кг. Из роддома я вышла в этом же весе, 84 кг…. И я действительно через год-полтора стала весить 59 кг, вернувшись к своему любимому образу жизни. Но потом был не очень легкий период в моей жизни…. Произошел скачок веса до 64-65 кг, но я вовремя опомнилась и просто одним питанием держала их на протяжении 3-х лет. Не могла найти стимул или мотив, чтобы худеть дальше.
Сейчас он у меня снова есть! Хочется работать над собой. Ничего особенного я не делаю, вы сейчас сами убедитесь, прочитав мои основные принципы. Вот мои основные принципы: 1. Пить больше жидкости в течение суток лучше простой воды — 2-2,5 литра , или брусничного морса; 2. Никогда не пропускать завтрак. Мой завтрак обычно состоит из цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами, фруктов; или омлета с овощами, или кисломолочных продуктов 3. Питаться только низкожирными продуктами по вкусу они ничуть не отличаются от жирных, а пользы — в разы больше ; в день стараться потреблять не более 40 г.
Можно кушать всё!!!! Вес уходит без нагрузок на организм и без постоянного чувства голода.
Вечером пью кефирчик или ем салатик немного. Если добавить к этому ещё и физ.
И мы решили взять процесс под контроль. Ушли из бассейна и отправились в парк гулять. Мы с мужем очень любим пить сладкий чай, было сложно, но мы справились. Затем я выбрала для себя низкоуглеводную диету Аткинса и превратила этот режим питания в образ жизни.
Я убрала из рациона хлеб, крахмал и продукты с сахаром. Стала есть больше белка, мяса, овощей и полезных жиров, а также пить много воды. Почему именно эта диета? В детстве я видела, как мама отлично похудела, и это стало примером для меня. Кроме того, в диете есть и коктейли, и замороженная еда, и разные вкусности, так что мне было несложно на нее перейти. Что я ем сейчас Завтрак: не люблю завтракать, так что обычно это чашка кофе.
Дневник питания за 24.08.2023
На форуме похудения отзывы о средствах и препаратах для худеющих женщины и полные мужчины обсуждают способы сброса лишнего веса различными диетами. Сегодня вышла первая часть финала шоу «Большие девочки», где показали результаты домашнего похудения выбывших участниц. На форуме похудения отзывы о средствах и препаратах для худеющих женщины и полные мужчины обсуждают способы сброса лишнего веса различными диетами. Форум на : похудение и диеты, мода и красота, дневничок похудения, счетчик.
Каталог групп
Инфаркт микарда С. Кроме описанных проблем, препарат имеет высокий риск передозировки — когда 10 мг в сутки мало, а 15 много,и массу побочных эффектов. Антидота от передозировок нет. В Тайланде включен в список психотропных препаратов список 1 - the Ministry of Public Health announced the classification of sibutramine as a Type 1 psychotropic substance. Действует сибутрамин крайне подло - Sibutramine is a norepinephrine, serotonin and dopamine reuptake inhibitor. То есть это ингибитор обратного захвата норэпинефрина, серотонина и дофамина, готовы вместе с похудением посетить сияющий космос внутри и наш химический дом для печальных жителей Земли? В 2000х было много интересных тестов - Effects of sibutramine alone and with alcohol on cognitive function in healthy volunteers - Влияние сибутрамина отдельно и с алкоголем на когнитивные функции у здоровых добровольцев. Сибутрамин, принимаемый отдельно, был связан с улучшением производительности при выполнении нескольких задач. Но риски — и сердечного приступа, и подсесть, превышают разумные пределы. В РФ продается по рецепту. Крайне не рекомендую.
И наконец, SARM - selective androgen receptor modulator. Cелективные модуляторы андрогенных рецепторов. Это ибутоморен Ibutamoren Mk-677 , он же Нитробал Nutrobal и Ibutamoren MK 677 Crazy Bulk Ibuta 677 Mk-677 исследуют с конца 90 х до 2018 может и позже с тестами вида Two-month treatment of obese subjects with the oral growth hormone GH secretagogue MK-677 increases GH secretion, fat-free mass, and energy expenditure 1998. Но есть его придется год - согласно этому исследованию 2008 год и то, разумно только если ты уже дед. FDA препарат не одобряла, но и не запретила, см. Crazy Bulk Ibuta 677 — препарат из той же серии, данных испытаний нет. И оба эти препарата не одобрены ни для спорта, ни для обычных людей, см. Отличная штука, рекомендую. Итого Легкого рецепта нет, поскольку ожирение не является каким-то простым процессом, а завязано на образ жизни, режим питания, уровень гормонов, какие-то заболевания, нервы, прочая. При этом еще надо не убить себя, сердце, печень и не устроить себе мини-цингу.
Будьте осторожны, не жрите что попало, проверяйте рецепты врачей и советы друзей по независимым источникам, не превышайте дозировку. Лично я после комплексной смены образа жизни, питания и не только - сбросил 15 килограмм за год, но второй год не могу сбросить еще 5.
Голод на несколько дней. Чем это опасно? Полный отказ от еды сторонники диет обычно объясняют тем, что необходимо очистить организм от шлаков. Но длительное голодание приводит к негативным последствиям.
Органы и ткани организма теряют способность усваивать питательные вещества. В результате возникает потеря мышечной массы, обезвоживание, нарушение гормонального баланса и торможение обмена веществ. Организм воспринимает прекращение привычного поступления питательных веществ как экстренную ситуацию и при возвращении нормального рациона начинает срочно накапливать источники энергии — жиры, на случай повторения только что испытанного стресса. Почему после изнуряющих диет люди в большинстве случаев снова набирают вес? Как сохранить эффект от диеты? Экспресс-диета — это стресс, а при стрессе организм начинает синтезировать в больших количествах гормон кортизол, который позволяет поддерживать уровень глюкозы в крови за счет распада мышечных тканей, на формирование которой нужно сбалансированное питание.
В результате экспресс-диеты замедляют обмен веществ, а вес начинает расти даже при обычном или низкокалорийном рационе. Возвращение к обычным пищевым привычкам способствует еще большему отложению жировой ткани — это защитная реакция организма на случай следующего стресса. Потеря лишних килограммов — лишь первый этап работы над телом. Если человек выбирает стрессовые способы борьбы лишним весом, то он вряд ли сможет удержать результат. Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью? Скорее нет, чем да.
Снижая вес таким способом даже под строгим контролем врача, восполняя витаминные дефициты, организм все равно воспримет ее как стресс. Степень вреда будет зависеть от ресурсов организма. Как правильно «выходить» из таких диет? Какие основные правила? Невозможно вечно придерживаться диеты. Даже самая длительная диета когда-то заканчивается и возникает необходимость перейти к обычному питанию, а бесконтрольное потребление пищи быстро вернет потерянные килограммы и прибавит новые.
Ноги к вечеру отекли так, что в ботинки влезть не смогла А соль то вы уменьшили? Вода должна быть теплая и по-немногу. Так же перед тем как начать пить воду надо проконсультироваться с врачом. Мне врач запретил пить много воды. Аноним 785 Вереск не колючий: где то не договариваете мой рост 163 я просто в декрете с 2 леткой Считаю все в FatSecret, РСК там же смотрю. А худела на 2100, потому что до начала процесса, мое потребление было в районе 2500 в день. Никаких чудес, сплошная математика.
Было бы неплохо указывать, какие эмоции вызывала еда, почему начали есть в это время скучно, поругалась с мужем, не выспалась, почувствовала голод. Перечитайте дневник через неделю, сделайте выводы. Постарайтесь постепенно перестроить питание на частое, дробное, с постепенным уменьшением объема порций. Три основных приема пищи не более 300 гр и 2 перекуса по 100-150 гр. Это активизирует обменные процессы, нет чувства голода. Последний прием пищи - за 3 часа до сна примерно.
Читатели худеют
MURADIMOVAКакой человек в разумном сос. Рассказы похудевших, рецепты и советы для похудения. Только вот я несколько лет назад не только не похудела к пляжному сезону, но и набрала сверх нормы: осенью 2014 года мой вес достиг отметки 87 кг при росте 175 см. Говорят. Самым действенным для похудения считается способ подсчета калорий, но я не взвешиваю еду и все делаю на глаз. Таблетки, БАДы и проч, Общие вопросы по снижению веса, Спорт, как способ сбросить вес, Диеты, Околотемные вопросы, Анорексия, Булимия, Дневники худеющих.
Как правильно худеть? Эндокринолог рассказала, почему не работают экспресс-диеты
Только вот я несколько лет назад не только не похудела к пляжному сезону, но и набрала сверх нормы: осенью 2014 года мой вес достиг отметки 87 кг при росте 175 см. Говорят. Для тех, кто впервые на нашем форуме, и кто делает первые шаги в похудении. Сегодня вышла первая часть финала шоу «Большие девочки», где показали результаты домашнего похудения выбывших участниц. Однажды им не понравилось собственное отражение в зеркале, и они начали худеть.