Информационный детокс – очищение психики, мозга, пространства посредством избавления от токсичной информации.
Хочу убедиться, что мне звонил ВЦИОМ
- ВЦИОМ. Новости: Цифровой детокс — 2023: о пользовании интернетом и отдыхе от него
- Цифровой детокс: куда поехать в России, чтобы никто не беспокоил звонками и сообщениями
- Интернет-детокс: что это?
- В общем, я устроила себе полноценный цифровой детокс
10 дней без интернета. Мой опыт цифрового детокса
Почему цифровой детокс очень хорошо гармонирует с туристическими предложениями? Если чувствуете интернет-зависимость, попробуйте занятия, которые помогают сотрудникам Uplab быть в тонусе. Провести цифровой детокс в мегаполисе — как приехать к бабушке и сказать, что ты на диете: продержаться можно, но пирожок будут предлагать постоянно.
Живая тишина, или зачем нужен digital detox и как его устроить
Пожаловаться Ни в TikTok зависнуть, ни фоточку запостить — Чукотке отрубили скоростной интернет Детокс от интернета у жителей Чукотки случился не из-за термоядерных взрывов над Сибирью, а из-за повреждения единственного наземного кабеля связи — как следствие, местным придется перейти на голубиную почту пару недель провести без молниеносных интернет-подключений. В откате к низким скоростям соединения виновато рыболовное судно, тралом зацепившее подводный участок линии связи.
Что стоит учитывать 1. Заранее предупредите о своем отсутствии в Сети.
Речь о коллегах, друзьях - всех, кому вы точно понадобитесь в тот период, когда будете офлайн. Продумайте идеальную локацию. Вряд ли вам будет комфортно без гаджетов дома, в четырех стенах.
Аналогично - в заграничной поездке, где может возникнуть непредвиденная ситуация. Оптимальный выбор - отдых на природе. Если у вас нет дачи, можно на время арендовать усадьбу или отправиться в ретрит формата диджитал-детокс ретрит - путешествие, уединение для работы над собой.
Сейчас такие поездки набирают популярность - в Сети можно найти много предложений и единомышленников. Выработайте режим дня. Подумайте, чем вы себя займете, если не будет ни работы, ни общения в социальных сетях.
Здорово, если получится заняться своим здоровьем, организовать какие-то активности на свежем воздухе, поработать не только головой, но и руками. Возьмите запас литературы, настольных игр. Заранее скачайте любимую музыку, фильмы, если это не противоречит вашему диджитал-отпуску.
Если у вас в компании не принято выпадать из рабочих чатов даже во время отдыха, можете показать руководству эту статью, где эксперт доказывает: от беспрерывной информационной нагрузки мы глупеем, а детокс необходим в первую очередь для того, чтобы после него работать качественнее и продуктивнее. Что стоит учитывать 1. Заранее предупредите о своем отсутствии в Сети. Речь о коллегах, друзьях - всех, кому вы точно понадобитесь в тот период, когда будете офлайн. Продумайте идеальную локацию. Вряд ли вам будет комфортно без гаджетов дома, в четырех стенах. Аналогично - в заграничной поездке, где может возникнуть непредвиденная ситуация. Оптимальный выбор - отдых на природе. Если у вас нет дачи, можно на время арендовать усадьбу или отправиться в ретрит формата диджитал-детокс ретрит - путешествие, уединение для работы над собой.
Сейчас такие поездки набирают популярность - в Сети можно найти много предложений и единомышленников. Выработайте режим дня. Подумайте, чем вы себя займете, если не будет ни работы, ни общения в социальных сетях. Здорово, если получится заняться своим здоровьем, организовать какие-то активности на свежем воздухе, поработать не только головой, но и руками. Возьмите запас литературы, настольных игр.
Помимо доступности нужной информации в нем много развлечений, которые отрывают нас от дела, подсаживая на дофаминовую иглу.
Те же самые соцсети вызывают привыкание, необходимость социального одобрения, привычку проверять ленту. Они даже управляют нашим настроением. И соцсети — лишь единичный пример. Таким образом, мир digital может нанести серьезный вред той самой цели, ради которой все затевалось — нашей продуктивности. Расстройства Снижение продуктивности может не пугать вовсе, если достаточно силы воли, чтобы ограничивать свое поведение в соцсетях и компьютерных играх. Для этого даже были разработаны специальные приложения.
Какая ирония, ведь даже контролировать свою активность в одних приложениях нам помогают других цифровые программы. Но постоянный цифровой шум оказывает куда более серьезные последствия — состояние стресса и тревоги, проблемы со сном и даже расстройства пищевого поведения. Сравните, вы можете съесть гораздо больше за просмотром сериала причем не всегда полезной пищи , чем за семейным ужином. Ожидание оповещений от мессенджеров держит в напряжении наше внимание. Есть даже такой термин — синдром фантомных вибраций, это состояние, когда нам все время кажется, что наш смартфон вибрировал. Проблема и решение Когда общественная проблема достигает определенных масштабов, мир неизбежно на нее реагирует.
Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь с нашим использованием файлов cookie.
- Пять принципов цифрового детокса
- Цифровой детокс – как провести и куда стоит поехать
- Диджитал-детокс или лето в режиме офлайн: личный опыт отказа от соцсетей | СмартПресс: Селфмэйд
- Цифровой детокс: зачем люди отдыхают от гаджетов
Просьба не беспокоить: зачем и как уходить в цифровой детокс
Цифровой детокс помогает переключиться на положительные впечатления и эмоции. В этот раз мы решили устроить информационный детокс и полностью отказались от соцсетей на неделю, чтобы выяснить, может ли человек прожить без них. Цифровой детокс необходим прежде всего тем, чья профессия напрямую связана с интернетом: это, например, IT-специалисты, журналисты, диджитал-маркетологи и блогеры. Но как обеспечить себе информационный детокс, когда почта ломится от рабочих писем, а телефон горит от важных сообщений и звонков?
Сделано в России
| 10 дней без интернета. Мой опыт цифрового детокса | Рассказываем, что такое диджитал-детокс, кому и зачем он нужен, и как отдохнуть от техники, не испытывая стресс. |
| Цифровой детокс: что это, зачем и как в него уходить | РБК Тренды | О признаках и последствиях интернет-зависимости, о том, что такое информационная перегрузка, и кому показан цифровой детокс поговорим в нашей статье. |
| Что будет, если на месяц отказаться от соцсетей: объясняют психологи | Цифровой детокс в научных целях. Александр Леви — об исследовании британских ученых. |
| Цифровой детокс: как справиться с тревогой от плохих новостей | Человеку необходимо составить программу «цифрового детокса» и ограничить экранное время, чтобы справиться с интернет-зависимостью. |
| Интернет-детокс: строим здоровые отношения со своим смартфоном | Правила детокс-дня не ограничиваются только отказом от интернета и соцсетей – это лишь его первая ступень. |
10 дней без интернета. Мой опыт цифрового детокса
Результаты оказались противоречивы: отказ от интернета принес как положительные, так и отрицательные эмоции. Разбираемся в термине digital detox, его отличии от цифровой гигиены и узнаём у психолога, как справиться с бесконечным потоком информации. Если отказаться от интернета, e-mail и любимого «яблока» во время отпуска вам кажется безумием, то устраивать интернет-детокс можно «официально» раз в год прямо дома.
Психолог Деулин: «Цифровой детокс» поможет справиться с зависимостью от Интернета
Увеличение численности интернет-пользователей, количества подключенных устройств, а также пропускной способности сети способствует постоянному росту скорости и объема. В информационном детоксе человек отказывается от этого и остается наедине со своими мыслями. Но как обеспечить себе информационный детокс, когда почта ломится от рабочих писем, а телефон горит от важных сообщений и звонков? В качестве профилактики этих последствий нужно проводить еще и детокс для мозга. В качестве профилактики этих последствий нужно проводить еще и детокс для мозга.
Авторы цифровых детоксов — об аддикции и страхах перед соцсетями
Постарайтесь даже в обычные дни снизить время на интернет-сёрфинг, почистите новостные подписки и блоги, которые читаете. Скорее всего, в некоторых каналах дается дублирующаяся информацию. Составьте расписание отдыха. Например, после 10 вечера у вас будет включен режим «Не беспокоить» на смартфоне. Также можно установить лимит по времени на приложения, которые вы постоянно используете. Выберите для себя любой досуг, в течение которого вы строго запретите себе пользоваться гаджетами — медитация, прогулка, пробежка, поход в бассейн, кино или театр, или получасовое ежедневное чтение. Самое главное — не забывайте соблюдать созданные вами же правила!
Это ограничение поступления большого количества информации в сознание, которая в большинстве своем является ненужной и бесполезной для человека. Безусловно, что многие современные технологии очень полезны для жизни и сильно облегчают ее. Но в то же время, они вызывают зависимость и начинают «управлять» человечеством. Люди часами напролет сидят в соцсетях, листая новости, изучают чужую жизнь и «лайкают» ее. Они погрязли в тоннах гигабайтах информации, не замечая, что что-то более важное происходит рядом и проходит мимо них. Самое страшное это то, что большинство людей не понимает всю серьезность и масштабность этой проблемы. Пока человек сидит в своем телефоне, планшете или компьютере, он тратит СВОЕ драгоценное время, которое уже не вернуть. А ведь его можно было потратить куда более продуктивно и полезно для себя и своего развития. Кроме того, современные технологии забирают у нас много энергии. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после «посещения» соцсетей и бесполезного пролистывания страниц web-ресурсов. Многие заходят в интернет, чтобы «отключиться», отдохнуть, но происходит все ровно наоборот — энергии уходит еще больше, а силы на новые свершения и дела не остаются. В современном обществе цифровой детокс является не просто новым модным понятием, а настоящей необходимостью. Польза цифрового детокса 1. Появляется больше свободного времени, которое можно потратить с пользой. Рекомендуется воспользоваться им для саморазвития, изучения чего-то нового языков, например , посещение мастер-классов, тренингов, постройку свое дела и, в конце концов, на живое общение со своими друзьями и близкими.
Почему нужно отдыхать от гаджетов и потока информации? Рабочий день у многих становится безграничным. Постоянное нахождение на связи, в сети, совещания в Zoom, рабочие мессенджеры стирают грань между работой и отдыхом. В отсутствии гигиены труда и отдыха люди постоянно находятся в напряжении, это ведет к выгоранию и хроническому стрессу. Перезагрузиться, отключиться от рабочих задач хотя бы на некоторое время помогает день без смартфона и других гаджетов, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению депздрава Москвы Андрей Тяжельников. Как часто нужно устраивать цифровой детокс? Отдыхать от гаджетов нужно хотя бы раз в неделю, считает специалист.
Возможно, в это нелегкое время самые стойкие даже попытаются достать с полки книгу.
Цифровой детокс: как отдохнуть от компьютера и смартфона
Суть цифрового детокса проста — ограничить или вовсе отказаться от использования гаджетов. Если отказаться от интернета, e-mail и любимого «яблока» во время отпуска вам кажется безумием, то устраивать интернет-детокс можно «официально» раз в год прямо дома. Если отказаться от интернета, e-mail и любимого «яблока» во время отпуска вам кажется безумием, то устраивать интернет-детокс можно «официально» раз в год прямо дома. Если берете в руки телефон и проверяете новости, то цифровой детокс может стать для вас удачной находкой. Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения. «45% участников опроса практикуют интернет-детокс.