Настенный турник CANPOWER WallBar base. Хомут червячный из нержавеющей стали W2.
Турники для дома настенные фото
Однако умный турник представили впервые — создал его стартап Forza. Но в него встроены датчики, которые установят эффективность тренировки. Работает электроника от двух батареек АА.
Есть ли хорошее и недорогое решение? К счастью - да! Достаточно повесить в офисе настенный турник, и уже через пару месяцев вы обратите внимание насколько более бодрыми и энергичными станут сотрудники.
И это касается не только мужчин, но и женщин, которые смогут время от времени просто висеть на турнике, расслабляя уставшую спину. Нельзя не упомянуть и о том, что совместные занятия спортом, даже если это просто подтягивания на турнике в обеденный перерыв, положительным образом сказываются на сплоченности коллектива.
Для них не нужно дырявить стену, что само по себе плюс, особенно если вы снимаете квартиру. Есть и напольные версии, но это уже полноценный тренажер с разнообразными функциями. Прочность металла Затем взгляните на материал. Металл должен быть крепким, как ваше намерение похудеть к лету. Избегайте тонкого металла, который гнется под вашим весом.
Иначе турник может сломаться, как воля ломается перед воскресным шоколадным тортом. Также не забудьте проверить максимальную нагрузку. Если турник говорит «до 100 кг», а ваш вес превышает эти цифры, возможно, стоит поискать модель покрепче.
Диаметр трубы, крепления и размеры стандартного изделия проверены собственным опытом и временем. Преимущества нашей компании: низкие цены и высокое качество продукции индивидуальные подход к каждому клиенту использование современных экологически чистых материалов. Высококвалифицированные и опытные сотрудники.
Новые турники и силовые комплексы
Сталь 4мм (дешевые турники делают из стали тоньше 1,5-2мм). Рейтинг ТОП-10 настенных турников 2023-2024 года: обзор лучших турников и брусьев для дома. Теги турник из нержавеющей стали, турник перекладина, турник между стен, турник в проем, спортивный инвентарь. Купить турники из нержавеющей стали по цене от 1004 рубля со скидкой за бонусы от СберСпасибо на Мегамаркет. Реальные отзывы покупателей.
Преимущества турника из нержавейки
- Турники из нержавеющей стали
- Создан первый в мире умный турник
- Турник для дома
- Турник Настенный Широкий Хват Нержавеющая Сталь – купить в интернет-магазине Идеальный Турник
- Турник настенный и наддверный Universal: обзор и честный отзыв - YouTube
Турник одиночный перекладина (нерже) Sportpremier
Есть и напольные версии, но это уже полноценный тренажер с разнообразными функциями. Прочность металла Затем взгляните на материал. Металл должен быть крепким, как ваше намерение похудеть к лету. Избегайте тонкого металла, который гнется под вашим весом. Иначе турник может сломаться, как воля ломается перед воскресным шоколадным тортом. Также не забудьте проверить максимальную нагрузку. Если турник говорит «до 100 кг», а ваш вес превышает эти цифры, возможно, стоит поискать модель покрепче. Все же неследование инструкциям может повлечь травмы, ведь речь идет о металлическом инструменте.
Производство таких моделей позволяет нам удовлетворять потребности практически всех клиентов. В свою очередь покупатели получают возможность оптимально решить вопросы с распределением объемов любого помещения.
Турник прочно крепится к стене и способен легко выдерживать повышенные нагрузки. Для дополнительного комфорта и безопасности выполнения упражнений на его поверхность в местах хвата , могут быть нанесены противоскользящие насечки. Спортивное оборудование Каталог Домашнее оборудование Турники из нержавеющей стали Турник цельносварной настенный 3 хвата нержавеющая сталь.
Турник цельносварной настенный 3 хвата нержавеющая сталь Артикул: N2N. Режим работы: Пн. Недорогой компактный турник с креплением к стене.
Особая изогнутая форма перекладины позволяет выполнять не только стандартные для подобных снарядов упражнения, но также подтягивания за голову и узким параллельным хватом. Занятия на турнике помогают людям с любым уровнем физической подготовки развить все основные группы мышц и поддерживать здоровье позвоночника. Турник изготавливается по индивидуальным размерам, а для дополнительного комфорта и безопасности выполнения упражнений на его поверхность нанесены противоскользящие насечки.
Турник в офис: вешать или не вешать?
Перекладина для турника нержавеющая сталь. 【ПЕРЕКЛАДИНЫ ДЛЯ ТУРНИКА ИЗ НЕРЖАВЕЙКИ】любого размера недорого от производителя в Москве и области Высокое качество Цвет на выбор Недорого. Теги турник из нержавеющей стали, турник перекладина, турник между стен, турник в проем, спортивный инвентарь. Поручни из нержавеющей стали. Выполнен из долговечной и устойчивой к коррозии нержавеющей стали с перекладиной изогнутой формы, позволяющей помимо стандартных для снарядов данного типа упражнений также выполнять подтягивания за голову.
Труба из нержавеющей стали для турника
Еще можно сделать турник для дома или улицы из нержавеющей стали. Перекладина для турника нержавеющая сталь. Турник раздвижной в дверной проем с регулируемой длиной 93-120 см, изготовлен из нержавеющей стали. Наша продукция изготовлена из нержавеющей стали высокого качества, которую мы получаем от проверенных поставщиков.
Турники для дома настенные фото
| Навесной турник из металлолома. | Важной особенностью нашего производства турников из нержавеющей стали является широкий ассортимент оборудования. |
| Новые турники и силовые комплексы | Профессиональный турник HOMFIT с 4-мя анатомическими хватами. |
МойТурник турники
15+ интернет-магазинов в т.ч. ( и другие). Мы собрали топ лучших турников для тренировок в пределах собственной квартиры. Турник настенный треххватный Torneo A-980-1.
Турник Настенный Широкий Хват Нержавеющая Сталь
Допустимая нагрузка до 200 кг. Имеет длину 100 см, ширину 55 см, а высоту 82 см. Конструкция турника выполнена из стали. Брусья и крепления для тренировки пресса не предусмотрены в конструкции.
Если для тренировок необходим только турник, то данный вариант очень хорош. Также имеет весьма удобные неопреновые ручки. Но с ними есть небольшой казус.
Их трудно надеть на сам турник.
И особенно актуальным данное утверждение становится в том случае, если ограничено место, где можно разместить этот спортинвентарь, нередко занимающий много места, но не всегда приносящий должного результата. Для тех, кто серьезно озадачился своим внешним видом, или же нуждается в определенных процедурах для позвоночника, наиболее удобным, не слишком дорогим и малогабаритным является турник для квартиры. Современные турники для дома, это не просто перекладина. Это целый многофункциональный тренажер, который выступит и в роли классического турника, и в роли брусьев, а также удобного тренажера для пресса и спины. Многофункциональные турники также способны исполнять роль брусьев и тренажера для укрепления мышц брюшного пресса. Они характеризуются компактностью, поэтому отлично подойдут и для небольшого помещения. Самый первый вопрос, который нужно себе задать перед покупкой турника, это возможность просверлить стену для его крепления. Если сверлить можно, то вам открывается более широкий выбор турников: настенный, межстенный или напольная стойка с турником.
Если нет, то только напольная стойка. Турник распорный или в дверной проем также можно рассматривать, однако здесь важно помнить, что такие конструкции имеют высокий уровень травмоопасности. Если есть возможность просверлить стену, и вы рассматриваете покупку настенного турника, то этот параметр вам актуален. Чтобы использовать турник по полной и выполнять с ним максимум возможных упражнений, нужно будет обратить внимание еще на несколько параметров. Турник в квартиру какой лучше О здоровье и тонусе тела рекомендуется заботиться смолоду. Это значит, что при подборе турника важно ориентироваться не только на собственные запросы, но и на своих детей. Ведь именно с рождения и до возраста подростка у них формируются все группы мышц, и укреплять их стоит с раннего детства. На помощь здесь придут всевозможные занятия и тренировки, но если ребёнок для них ещё слишком мал, то замечательным решением здесь может стать турник, установленный в детской комнате. Во-первых, он точно увлечёт малыша, а во-вторых, избавит родителей от сомнений по поводу недостатка физической нагрузки для чада.
Самой большой популярностью отличаются турники-брусья, которые состоят из рукояток и имеют одну-три поперечные перекладины. Крепление к стене осуществляется с использованием длинных болтов. Размещать перекладину можно на высоте, удобной для юного спортсмена. Второй по популярности — угловой. Его фиксируют на двух перпендикулярных стенах при помощи дюбелей. Таким образом, снаряд займёт минимум места. Турник на стойках — самая редко встречающая модель, которую устанавливают враспор между потолком и полом, а перекладина размещается на любой высоте. Эти снаряды отличаются надёжностью, позволяют заниматься и детям, и взрослым, но требуют большего места расположения. Поэтому эксперты рекомендуют, если в квартире достаточно места, приобрести напольный спортивный снаряд, который ставится прямо на пол, а не подвешивается на стену или потолок.
Сейчас информации тьма, а знаний — не совсем свет. Ремарка по поводу Вбрасываемая энтузиастами своего дела фитнес-информация иногда ограничивается пошловатыми штампами по типу «Огненные тренировки на попу как орех». Иной раз тренировки и правда хорошие, но часто пламенные попы просто что-то делают на 15 секунд новый формат Я.
Не совсем понятен смысл таких материалов хотя психологи и Я. Дзен ответ знают. Недавно мне на глаза мне попалась скан-копия журнала «Физкультура и спорт» за июль-август 1992 года.
Это время - заря становления бодибилдинга в России или уже рассвет, энтузиасты лучше знают. В статье «Сталь под кожей» ее автор — цирковой артист или функционер Евгений Величко - подчеркивал важность занятий на перекладине и ее бесспорный приоритет в формировании стальных и функциональных мышц. В одном материале автор привел несколько исторических фактов о бодибилдинге, рассказал о важности растяжки для культуристов, поведал об основных на его взгляд упражнениях на турнике и закончил статью примером диеты для активных сторонников железного спорта.
Все это без каких-то логических переходов. Задумаешься тут, о журналистском мастерстве. Джон Гримек — легенда атлетизма Джон Гримек 1910-1988 — легендарный атлет прошлого века, потомок словацких иммигрантов.
Активно занимался тяжелой атлетикой и бодибилдингом. Жизненный путь Джона Гримека и других его соратников и последователей важен для нас тем, что в те времена идеи силы и эстетичных мышц получали самое достойное воплощение на сцене, спортивной арене и повседневной жизни. Достоверно неизвестно, употреблял ли Д.
Гримек «витамины», но спортпит во всем его многообразии еще точно не был развит. Анаболические препараты, к слову, появились уже в 30-е годы 20 века. Сегодня мы вправе подозревать, что силовые показатели атлетов того времени также частично основывались на фарм-поддержке.
Есть в двух вариантах: Устанавливается в дверном проеме. Это обычно просто одна перекладина. Более сложную конструкцию тут все равно не укрепишь. Крепится над дверью.
Чуть более сложная конструкция, позволяющая разнообразить занятия. Два небольших настенных турника: один для подтягивания, другой для жима и «уголка» Модель 3 в 1 В дверном проеме или в узком коридоре Способы крепления съемного турника в дверном проеме Потолочное крепление Между двух стен в узком коридоре. Это разновидность турника, который устанавливается в дверном проеме. Просто длина у него больше.
Отличается тип монтажа: крепится конструкция на перекрытие. Какой тип выбрать — зависит от комплекса упражнений, который вы планируете выполнять. Для обычных подтягиваний достаточно даже обычной палки в дверях. На ней можно регулировать ширину хвата в пределах ширины дверного проема.
Для более сложных комплексов потребуется нечто более серьезное. На улице Уличный турник, обычно, более сложная конструкция. Еще может быть наклонная скамья. Это минимум для тех, кто серьезно занялся своей формой.
Есть совсем простые уличные турники — две стойки с перекладиной, есть целые комплексы Универсальный вариант — со шведской стенкой и устройствами для прокачки всех групп мышц Мини-спортивный комплекс на заднем дворе А вообще, можно на наружной стене дома повесить настенный турник — вариант для летних тренировок. Выбор материалов Обычно домашний турник делают из металлических труб. Они бывают круглого и прямоугольного квадратного сечения. Прямоугольные при одинаковом сечении диаметр и диагональ и толщине стенки имеют большую жесткость, выносят большую нагрузку.
Но если труба сминается, то прямоугольная резко преломляется, а круглая медленно сгибается. Чтобы этого не происходило, выбирайте стенки потолще от 2,5 мм и больше. Турник получится тяжелее, но будет более надежным, сможет выдерживать большие нагрузки. Если стены позволяют, можно навешивать тяжелые конструкции Еще надо выбирать трубы для турника по удобству.
Если говорить об эксплуатации, то удобнее в руку ложится круглая. Зато прямоугольную проще варить, так как для круглой требуется более высокая степень мастерства. Еще прямоугольная лучше «ложится» на стену, площадь опоры у нее больше. Это важно для настенных конструкций.
Видимо поэтому рамы и стойки домашних турников делают из квадратной профилированной трубы, а перекладины — из круглой. Как правило, диаметр перекладины турника лежит в пределах от 27 мм до 32 мм. Еще турники для дома делают из дерева. Но так как древесина неоднородна, трудно предсказать ее поведение при нагрузках.
Если учесть что движения могут быть рывками, велика вероятность того, что деревянная перекладина треснет. Так что если хотите сделать турник, древесину лучше не использовать. Надежность — самое важное. И в конструкции и в крепеже Несколько слов о виде стали, которую можно и нужно использовать.
Сделать турник для дома можно из обычной трубы — из черного металла.
Лучшие турники для дома
Для начала при помощи болгарки профильную трубу распилил на куски нужной длины. Начало — нарезаем трубы на куски нужной длины, запиливаем угол упоров На схеме нет угловых упоров, они сделаны «на глаз». Далее дело за малым — сварить. При помощи инверторного сварочного аппарата это не слишком сложно. Тем более что труба имеет толстую стенку: 3 мм варится нормально. Получились две половины каркаса в виде буквы «Г» — их надо соединить перемычками. Чтобы стойки каркаса были параллельны, используем планки, которые фиксируют детали на одинаковом расстоянии. Заодно из обрезков трубы из нержавейки внизу привариваем ручки, за которые будем держаться при прокачке пресса. Чтобы расстояние между стойками было одинаковым, используем рейки Для плотного примыкания круглой трубы и прямоугольной, в стойке болгаркой выпилен полукруг. Пришлось дорабатывать напильником, но прилегание очень хорошее.
Осталось обварить. Оформление примыкания круглой и прямоугольной трубы Чтобы приварить к круглой трубе рукоятки для узкого хвата, в отрезках трубы тоже формируем выемки. Варить их сложнее — толщина трубы значительно меньше. И вообще, под сварку нержавейки идут другие электроды. Из-за недостатка опыта швы получились некрасивые, но без явного брака. Дальше надо согнуть трубу по краям. Для этого в трубу вставляем прут меньшего диаметр, берем газовую горелку, разогреваем место сгиба, сгибая понемногу. Для этого на полу мелом нарисовал угол, сгибая сверялся по начерченным линиям. Добавляем «держалки» для узкого хвата, сгибаем и можно красить На болгарку надеваем наждачный круг, зачищаем места сварки.
Потом, кругом с меньшим зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово под покраску. Краска в баллончике, наносилась в три слоя. Согнуть было непросто — зажав в щипцах целый кусок, удалось загнуть с двух сторон. Готовые крючки отрезали по нужной длине и просверлили отверстия под дюбели. Использовано сверло диаметром 8 мм, рассверлены на 12 мм под шляпки крепежа. Крюки зачищены и покрашены той же краской. Перед тем как сделать турник, определитесь с местом где его будете вешать. Не все супруги спокойно примут такое новшество… Самодельный турник 3 в 1 на стене в двух рабочих положениях Почти все готово.
Осталось сделать подушки под плечи. Для основания взяты куски фанеры, на них — тонкий мебельный поролон в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями. Для крепления кожзама использованы скобы и строительный степлер , но можно воспользоваться и мебельными гвоздями, если степлера нет. Делаем подушки под плечи По опыту эксплуатации: крюки на стену стоит делать длиннее, под три дюбеля как минимум. И еще: конструкция была доработана — ручки для узкого хвата в том варианте, что на картинке, неудобны, поэтому приварена еще одна перекладина. Добавлена перекладина Самодельный домашний турник получился тяжеловатым — 19,8 кг, но в таком виде он более удобен. В заключение небольшое развлекательное видео-пранк «Дед наказывает турникменов». Будьте здоровы!
Внешне турник ничем не отличается от обычного съемного тренажера, который размещается в дверном проеме. Умным его делает то, что в корпус встроены датчики, учитывающие количество повторов, сожженных калорий и время занятий. Вся информация о занятиях передается в специальное приложение компании, в котором также перечислены возможные виды занятий на турнике.
Брус шлифуется, пропитывается антисептиком, покрывается высококачественными морилками и лаками на основе натуральных масел. Только на основе масел, остальные смываются дождями и снегом. Для брусьев 150х150, для турника 150х100 Перед установкой нижние части, которые будут под землей, усилил дополнительной арматурой.
При его посредничестве можно тренировать мышцы верхней части тела, а также снимать нагрузку с позвоночника. Медики утверждают, что от здорового позвоночника полностью зависит здоровье человеческого организма. А поскольку ежедневная деятельность человека способна вызывать различные проблемы со спиной, то внимание этому органу необходимо уделять самое пристальное. Особенно с учетом того факта, что не только долгое сидение на стуле, но и высокая подвижность неблагоприятно влияют на позвоночник и межпозвоночные диски.
И в данном случае обычный вис на турнике без раскачиваний и скручиваний тела обеспечивает безопасную растяжку позвоночника и мышц спины. Говоря простыми словами, во время виса на турнике с позвоночника и со всего тела снимается нагрузка. Укрепление мышц спины предотвращает риск получения травм позвоночника. При этом медики утверждают, что следить за осанкой важно и нужно с раннего возраста, поэтому занятия на турнике не имеют возрастных ограничений, подходят для взрослых и детей. Однако для достижения ожидаемого эффекта нужны регулярные занятия. Благо, выполнять вис нужно всего по несколько минут каждый день, а не один раз в неделю большее время. Рельефный торс и турник. Если вы хотите стать обладателем крепкого мышечного корсета, то в таком случае отличным помощником в достижении этой цели станет турник для квартиры. Этот спортивный снаряд — один из самых эффективных тренажеров, работа которого направлена на тщательную проработку мышц торса. Если речь идет о простых подтягиваниях на турнике, или о каких-то других упражнениях с собственным весом, то это предполагает укрепление одновременно нескольких групп мышц.
Так, при подтягивании активно работают мышцы спины, плеч, рук, груди и даже пресса. При этом подтягивание является безопасным упражнением для спины, поскольку движения при данном упражнении соответствуют природной биомеханике. От регулярных подтягиваний происходит гарантированное укрепление мышечной мускулатуры верхней части тела, а степень задействования мышц зависит от ширины хвата и положения кистей рук на перекладине. Чтобы нарастить мышечную массу, можно использовать отягощения, например, пояс-утяжелитель. Но для начинающих лучше всего подходят классические подтягивания. Турник как профилактика гиподинамии. Малоподвижный образ жизни очень актуален для нашего современника, который несет с собой большое количество проблем, от снижения работоспособности и нарушения обмена веществ, до депрессии, плохого самочувствия и нарушения сна. И, чтобы предотвратить появление этих негативных проявлений, нужно регулярно заниматься поддержанием хорошей физической формы. Ведь физические упражнения, даже если уделять им несколько минут, весьма полезны, вне зависимости от возраста и пола. Турник — замечательный метод профилактики гиподинамии.
Специалисты от медицины утверждают, что польза турника неоспорима. Поэтому этот тренажер доступен практически на каждой спортивной площадке.
Турник Starfit Стэнли 3 в 1
- «Сталь под кожей» - турник для пользы тела. Рекомендации журнала «Физкультура и спорт» от 1992 года
- Для стального здоровья: как сделать турник на улице из металлических труб
- Супер турник. Отзыв — Офтоп на DTF
- Для стального здоровья: как сделать турник на улице из металлических труб
- 10 лучших турников для дома в 2024 году
- Турник из нержавейки (92 фото)
Обзор и розыгрыш турника Алексея Земскова.
Система из нержавеющей стали Viega Sanpress Inox. Наш пытливый ум и непреодолимая тяга к познанию окружающего мира сподвигли нас провести этот. Лопатка перфорированная Luxstahl 400 мм нержавеющая сталь. Флагштоки Nordwerk от 1,8 до 115 м (стандарт и премиум) Уличные алюминиевые флагштоки NordWerk Флагштоки Виндер NordWerk Мобильные алюминиевые флагштоки NordWerk Флагштоки Премиум (из нержавеющей стали).
Турники в Москве
Самые целеустремленные участники получат денежные призы, домашние турники, футболки. Подведение итогов и награждение тренеров "из народа" состоится в сентябре. Кроме того, до конца лета по специальному расписанию во всех административных округах города пройдет турнир на Кубок Тюмени по подтягиванию. А в рамках Raid workout команда оценит состояние площадок, построенных в прошлом году, заменит поврежденные детали они, кстати, больше всего страдают от снегоуборочной техники в зимнее время и там же проведет показательные мастер-классы.
Изделие, несмотря на большие размеры, смотрится не громоздко. Все необходимые инструменты для монтажа поставляются в комплекте. Это очень удобно. Правда, с изучением инструкции у некоторых возникали сложности. Так, ручки из комплекта следует разрезать пополам для последующей фиксации. Плюсы: Использование дома и в зале.
Но можно серьезно компенсировать возможные проблемы повесив турник! Любая компания только выиграет от того, что её сотрудники станут более здоровыми, сильными, уверенными в себе и мотивированными на покорение новых горизонтов. Все эти качества отлично развивают занятия спортом, однако далеко не у каждой компании есть возможность оборудовать свой собственный спортивный зал с тренажерами или предоставить всем сотрудникам бесплатные абонементы в ближайшие фитнес клуб. А тем временем офисная работа каждый день подтачивает их здоровье, сидячая поза за экраном монитора способствует накоплению усталости, которая того и гляди перерастет в хроническую, да и огромное количество негативных последствий малоподвижного образа жизни нарушения циркуляции крови, головные боли, сонливость, и т. Есть ли выход из этой ситуации?
Настенная перекладина. Один из самых простых вариантов планки. Установка осуществляется с помощью четырех болтов, с помощью которых инвентарь прикрепляется к стене. Достоинство таких моделей в том, что сейчас есть и съемные варианты конструкций, которые позволят разнообразить тренировку. Самые популярные — 3 в 1. Такие планки помогают прокачать все группы мышц. Потолочная перекладина. Аналог настенного снаряда. Также устанавливается с помощью четырех болтов, размер которых зависит от планируемых нагрузок. Доступны все варианты упражнений, как и у настенных. Дополнительной функцией является то, что с помощью такого тренажера можно выполнять различные акробатические элементы. Встречаются крайне редко. Лучший вариант для съемной квартиры или офисного помещения. К недостаткам можно отнести габариты — занимает очень много места. Комплектуется обычно брусьями, спинкой и подлокотниками для пресса. Навесная перекладина для шведской стенки. Такой вид снаряда считается дополнительным оборудованием к шведской стенке. Устанавливать его есть смысл только если в планах серьезное занятие физической культурой. Зато такой домашний тренажер поможет разнообразить количество упражнений и нагрузок.
В Тюмени ржавые турники заменят на современные комплексы для воркаута
| Уличный турник с перекладиной из нержавеющей стали ТУMП-1 для улицы купить в Минске | тренажер для шеи петля Глиссона Усиленная с КРЕПЛЕНИЕМ для турника, вес до 160 кг. |
| Турник распорный в проем нержавеющая сталь V-Type 120-125 см арт. 101389990793 | Металлические элементы полностью сварены из нержавеющей стали (за исключением усиливающих вставок, которые помещены внутрь перекладины для дополнительной прочности). |
| Турник в офис: вешать или не вешать? - Магазин WORKOUT | Турник 3 в 1 из нержавеющей стали. |
| Турник из нержавейки | Перекладина для турника нержавеющая сталь. |
| Лучшие Турники для Дома – Рейтинг 2024 года – Топ-12 | Сборка турника из нержавеющей стали, как всегда своими руками. |
Турник распорный 1200мм нерж
- 11 лучших настенных турников для дома - Рейтинг 2023
- Горизонтальная гимнастическая скамья с измерительными линейками из нерж. стали
- Содержание:
- Изготовление турников на заказ в Москве по привлекательной цене! - Турник купить - Турник Брусья
- Воркаут PRO | Геон - оборудование для игровых и спортивных площадок
- В Тюмени ржавые турники заменят на современные комплексы для воркаута - Российская газета